如何有效快速減肥，不反彈無(wú)副作用不節(jié)食的

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_QZuH8s

  如何有效快速減肥，不反彈無(wú)副作用不節(jié)食的方法

• 陳春搖

  您好，我是快問(wèn)特約陳醫(yī)生，很高興為您解答！若想交果好，安全有效，建議選擇控制飲食結(jié)合強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)的方式，如全身肥胖可以選擇跑步，或者是各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，腹部肥胖可以選擇游泳或者是仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)方式。平時(shí)飲食要清淡些。

• 陳春搖

  為了能更好地為你進(jìn)行指導(dǎo)，你能把你的情況說(shuō)得詳細(xì)點(diǎn)嗎？

• ask_QZuH8s

  全身肥胖型，有點(diǎn)家族遺傳，以前不算太胖，最近兩年胖突飛猛進(jìn)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不是很大，工作原因，飲食一直正常

• 陳春搖

  嗯，飲食上平時(shí)喜歡吃含脂肪過(guò)多的食物嗎？

• ask_QZuH8s

  比如哪些

• 陳春搖

  如肥豬肉等，零食、巧克力等

• ask_QZuH8s

  都不愛(ài)吃

• ask_QZuH8s

  有失眠

• 陳春搖

  那平時(shí)愛(ài)吃甜的東西及常吃夜宵嗎？

• ask_QZuH8s

  也不太愛(ài)吃水果，從不吃宵夜和甜品

• ask_QZuH8s

  早上吃粥，中午和晚上吃工作餐

• 陳春搖

  那你飲食上還是可以的，那現(xiàn)在應(yīng)著重從加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)下來(lái)

• ask_QZuH8s

  沒(méi)時(shí)間，早上六點(diǎn)上班，工作中基本都走來(lái)走去的，上班步行

• ask_QZuH8s

  有什么減肥方法嗎

• ask_QZuH8s

  午飯后會(huì)午睡一小時(shí)

• 陳春搖

  這樣說(shuō)來(lái)，你空閑時(shí)間并不多，那你可在睡前多做些抑臥起坐，

• 陳春搖

  及腰部的呼啦圈等這兩個(gè)簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作

• ask_QZuH8s

  還有其它有效方法嗎

• ask_QZuH8s

  有搖過(guò)未能堅(jiān)持

• ask_QZuH8s

  失眠有影響嗎

• 陳春搖

  平時(shí)最好能早上及旁晚進(jìn)行慢跑及有時(shí)間去游泳

• 陳春搖

  這是有影響的

• ask_QZuH8s

  會(huì)考慮的，謝謝

• 陳春搖

  不客氣

• 陳春搖

  你好，請(qǐng)問(wèn)現(xiàn)在還有什么可以幫到你的嗎？如果沒(méi)有了我就結(jié)束對(duì)話了。

• ask_QZuH8s

  好的，謝謝

• 陳春搖

  不客氣，感謝你的咨詢(xún)。如果你須要再次咨詢(xún)，可以輸入***和我直接對(duì)話。我會(huì)盡我所能為你進(jìn)行解答，謝謝你的支持！

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容