要減肥的話三餐吃什么比較合適？

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• ask_OEqOZU

  醫(yī)生、我要減肥、那么早餐該吃什么比較合適、、午飯呢、晚飯呢

• ask_OEqOZU

  醫(yī)生、我要減肥、那么早餐該吃什么比較合適、、午飯呢、晚飯呢

• 胡曲波

  如果想保持一種好的體型，關(guān)鍵在于，節(jié)食和運(yùn)動，每天6量主食，運(yùn)動最好是游泳，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

• ask_OEqOZU

  該吃什么呀

• ask_OEqOZU

  不愛好運(yùn)動怎么辦、有別的辦法嗎

• 胡曲波

  每餐2兩，主食加飯菜，控制總量及低糖飲食就可以了，需要運(yùn)動。

• ask_OEqOZU

  走路算嘛？站立算嗎

• 胡曲波

  需要有氧運(yùn)動，出汗的，每日一小時(shí)。

• ask_OEqOZU

  只要每天出汗就行？

• 胡曲波

  是運(yùn)動引起的出汗癥狀。

• ask_OEqOZU

  那早餐該吃什么

• ask_OEqOZU

  一小時(shí)？中途可以歇息嘛

• 胡曲波

  早晨饅頭牛奶就可以了。一小時(shí)有氧運(yùn)動是最少的，還需要逐漸加強(qiáng)運(yùn)動，才有效果。

• ask_OEqOZU

  豆奶飲料和饅頭可以嗎？

• 胡曲波

  可以的。

• ask_OEqOZU

  那午飯呢

• ask_OEqOZU

  吃辣的零食呢

• 胡曲波

  米飯，控制總量，禁零食。

• ask_OEqOZU

  米飯和青菜？

• ask_OEqOZU

  不能吃零食？

• 胡曲波

  米飯及菜，控制在二兩，菜需要雞鴨魚肉，都是可以的，控制總量。

• ask_OEqOZU

  不能吃太飽？

• ask_OEqOZU

  每天只吃三餐就行、別的不用是嗎

• 胡曲波

  就是二兩，每日三次。

• ask_OEqOZU

  我懂了、多站多走少坐嘛

• 胡曲波

  好的，關(guān)鍵是堅(jiān)持，再見。

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