如何才能讓自己長(zhǎng)得更高呢！

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_W5vXcU

  個(gè)子太矮如何長(zhǎng)高，吃的很多，也運(yùn)動(dòng)也不長(zhǎng)，是不是遺傳，能有什么辦法嗎

• 楊潔青

  你好，首先請(qǐng)說(shuō)明下年齡，性別以協(xié)助診治

• ask_W5vXcU

  19周歲

• ask_W5vXcU

  男

• ask_W5vXcU

  身高158

• 楊潔青

  營(yíng)養(yǎng)篇 吃的哲學(xué)在于營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營(yíng)養(yǎng)篇第一課就是千萬(wàn)別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。 另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒(méi)有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。 禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬(wàn)少吃。 禁忌2：鹽。鹽類(lèi)也是增高的一大天敵。 　　二、生活篇 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。 長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，你讓身體怎么長(zhǎng)呢？ 其次是五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動(dòng)，效果是顯著的。 不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。 早餐一定要吃，否則既難以長(zhǎng)高，又容易得糖尿病和胃病。 　　心情愉快，積極樂(lè)觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無(wú)法長(zhǎng)高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì)長(zhǎng)高的。很有用的

• 楊潔青

  一般男性骨骼閉合可以在25歲，所以你還有很多空間

• 楊潔青

  胖嗎？建議平時(shí)可以墊著腳尖走走路

• ask_W5vXcU

  不胖

• ask_W5vXcU

  我身上都是很結(jié)實(shí)的肉，沒(méi)肥肉

• ask_W5vXcU

  測(cè)什么，也不缺

• ask_W5vXcU

  上半身長(zhǎng)

• 楊潔青

  身高的多少有一定的遺傳因素，但不是絕對(duì)的，你應(yīng)該通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身高，可以吃些鈣片

• ask_W5vXcU

  恩就什么樣的鈣片啊

• 楊潔青

  可以吃安利的鈣片

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