晚上睡不著應(yīng)該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_pOWAa8

  求助啊~最近因?yàn)榭佳?，總是?dān)心晚上睡不著，影響第二天的效率，結(jié)果真的睡不著了。以前也偶爾有這種經(jīng)歷，但是最近一周十分嚴(yán)重，好幾天弄到三點(diǎn)多才睡著。真心希望醫(yī)生能給我一些建議，謝謝！

• 佟靚

  你這個(gè)本身就是你的心理作用，更準(zhǔn)確點(diǎn)說(shuō)的話，你這個(gè)是自我暗示的一個(gè)結(jié)果，同時(shí)，考研的壓力，焦慮的情緒也是引起這種情況的一個(gè)可可能。給你建議，因?yàn)槟阋佳?，不建議你使用藥物，順其自然，比如睡不著，那就起來(lái)看書(shū)，然后看到困了，不要想太多，直接去睡，不要強(qiáng)迫自己去睡，而是要順其自然

• ask_pOWAa8

  我也這么想過(guò)，但是起來(lái)看書(shū)的話肯定會(huì)影響其他同學(xué)的休息，我就沒(méi)那么做了

• 佟靚

  本身你是學(xué)生，就有很多的治療限制，因?yàn)橛行┧幬镏委煹耐瑫r(shí)，對(duì)于你第二天的精神狀態(tài)都有影響，我個(gè)人還是上訴那些建議可能對(duì)于你們要考試的人事合適的。所以可能環(huán)境需要你自己來(lái)改變了

• ask_pOWAa8

  好的，謝謝

• 佟靚

  不用客氣

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容