怎么樣可以快速減肥？

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• ask_TBMHhQ

  ，我在最近幾年重了將近有20多斤，求科學(xué)營(yíng)養(yǎng)減肥方法~ 比如早中晚飯的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，希望醫(yī)生可以給我一點(diǎn)建議

• 倪芳英

  你好

• 倪芳英

  請(qǐng)問(wèn)你的年齡

• ask_TBMHhQ

  25

• 倪芳英

  身高體重

• ask_TBMHhQ

  161.114斤

• ask_TBMHhQ

  兩年前一度90斤都不到

• 倪芳英

  這樣的身材其實(shí)還是正常勻稱(chēng)的

• 倪芳英

  你是怎么胖起來(lái)的呢？

• 倪芳英

  比如生孩子？

• ask_TBMHhQ

  呵呵我覺(jué)得是因?yàn)槭?，一開(kāi)始傷心不想吃飯呢，后來(lái)有一天突然開(kāi)始食量超大，不知道算不算暴飲暴食，我每頓要吃三碗飯，這樣就變成現(xiàn)在這樣了

• 倪芳英

  現(xiàn)在放下了嗎？

• ask_TBMHhQ

  后來(lái)有些控制食量了，所以現(xiàn)在就穩(wěn)定在114斤左右

• ask_TBMHhQ

  后來(lái)有些控制食量了，所以現(xiàn)在就穩(wěn)定在114斤左右

• ask_TBMHhQ

  嗯嗯放下了

• ask_TBMHhQ

  而且現(xiàn)在的工作每天都是坐著，有時(shí)也要加班，缺少鍛煉…… 所以有點(diǎn)著急，想科學(xué)的為自己減肥瘦身

• ask_TBMHhQ

  醫(yī)生可以給我一點(diǎn)建議麼？

• 倪芳英

  早飯吃飽，必須有營(yíng)養(yǎng)，中飯吃八分飽，葷素搭配，晚飯可以吃點(diǎn)水果，每餐吃完不要馬上坐下，站半個(gè)小時(shí)，晚飯后可以一小時(shí)

• 倪芳英

  晚飯后可以運(yùn)動(dòng)一小時(shí)

• 倪芳英

  運(yùn)動(dòng)可以選擇快步走結(jié)合簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作

• ask_TBMHhQ

  好的！ 感謝……

• ask_TBMHhQ

  可是醫(yī)生我很容易餓誒，那期間餓了怎么辦？

• 倪芳英

  中間感覺(jué)肚子餓，可以吃一點(diǎn)點(diǎn)東西墊一下

• ask_TBMHhQ

  零食可以麼？或者餅干？

• 倪芳英

  可以多喝點(diǎn)水，晚上早點(diǎn)睡，睡前泡個(gè)熱水腳

• 倪芳英

  水喝溫的

• 倪芳英

  零食是絕對(duì)不能吃的

• 倪芳英

  因?yàn)槊總€(gè)零食的熱量是非常高的

• ask_TBMHhQ

  好的明白！ 非常感謝您~ 那要這樣堅(jiān)持多久呢？ 還是說(shuō)要長(zhǎng)期堅(jiān)持？

• 倪芳英

  可以泡點(diǎn)燕麥

• 倪芳英

  我想這樣2個(gè)月效果應(yīng)該就很明顯了

• ask_TBMHhQ

  謝謝您的建議?。?！

• 倪芳英

  希望你能變得健康和苗條

• ask_TBMHhQ

  一直在尋找科學(xué)營(yíng)養(yǎng)又適合我的方法，謝謝哦~ 我會(huì)照您的方法去做的！

• 倪芳英

  貴在堅(jiān)持，等你的好消息

• ask_TBMHhQ

  晚安

• 倪芳英

  晚安

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