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醫(yī)生我162高。體重134。該怎么減肥。不想靠藥物
大理白族自治州中醫(yī)醫(yī)院 針灸科
主治疾病：面癱、頸椎病、腰椎病、中風(fēng)后遺癥
ask_s7TOpE
醫(yī)生我162高。體重134。該怎么減肥。不想靠藥物
張世川
你好，如果不想靠藥物你只能是每天堅(jiān)持鍛煉，瑜伽，散步等每天堅(jiān)持至少45min以上。平時(shí)少吃飯，多吃蔬菜，水果，多喝水，保證充足睡眠
ask_s7TOpE
我也不運(yùn)動(dòng)啊
張世川
那你只能靠控制飲食
張世川
杜絕零食
ask_s7TOpE
有
張世川
中午飯后不要馬上入睡，先散散步消化一下，不然容易長(zhǎng)胖
ask_s7TOpE
好
張世川
少吃高熱量食物如糖果，巧克力，奶茶，以及碳酸飲料
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