哺乳期可以跑步嗎最好跑多久最好？

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• ask_jEmM_w

  哺乳期可以跑步嗎?早上跑多久最好。太胖了。希望能為我制定一個(gè)簡單食譜。能減肥的。謝謝

• 在線醫(yī)生

  哺乳期是可以跑步的，每天堅(jiān)持跑二十分鐘到半個(gè)小時(shí)的樣子就可以了。食譜的話是需要個(gè)性化的。但總的選擇是注意營養(yǎng)，適當(dāng)清淡點(diǎn)，食物中以蛋白含量高一點(diǎn)，多吃蔬菜水果，脂肪和熱量高的食物少吃。

• ask_jEmM_w

  哦!謝謝。還是希望您能為我制定一個(gè)一日三餐食譜

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)樵诓溉槠?，需要補(bǔ)充小孩需要的氨基酸和微量元素以及維生素等，但又不能進(jìn)食含脂質(zhì)多的食物。

• 在線醫(yī)生

  的話，我沒辦法幫您制定哦，這需要專業(yè)營養(yǎng)師才能勝任的。不好意思啊

• ask_jEmM_w

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  另外，您想減肥的話，建議您先主要控制增重，等過了哺乳期之后再系統(tǒng)減肥會好一點(diǎn)

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