我沒結(jié)婚前算微胖現(xiàn)在生了兩個(gè)小孩后超胖了

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• 張本灝

  我沒結(jié)婚前算微胖，現(xiàn)在生了兩個(gè)小孩后超胖了，主要是肚子大了，怎么樣可以瘦呢？——進(jìn)行腹部肌肉運(yùn)動(dòng)鍛煉——如仰臥起坐，兩頭翹等

• 張本灝

  平時(shí)注意：管住嘴——少吃；邁開腿——多運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)（散步；快走；慢跑等）

• ask_xJ-nRo

  子

• 張本灝

  ？“子”——什么意思？沒懂

• ask_xJ-nRo

  仰臥起坐都做不起來

• 張本灝

  您只要去做，開始起不來，慢慢就可以起來，再來就可做很多個(gè)

• 張本灝

  要想減肥——必需：三餐規(guī)律飲食，低脂（少油）飲食；減少高熱量食物的攝入如動(dòng)物內(nèi)臟、各種糕點(diǎn)、糖類食物、紅棗、榴連等，不宜飲酒。適當(dāng)減少每餐食物量，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，不吃零食。

• ask_xJ-nRo

  嗯，都是要堅(jiān)持

• 張本灝

  嗯，貴在堅(jiān)持！

• ask_xJ-nRo

  水果算零食不

• 張本灝

  只能吃點(diǎn)點(diǎn)低熱量 水果如：桃、李、杏、枇杷、梨等

• ask_xJ-nRo

  西瓜呢

• 張本灝

  高熱量 水果不宜如榴蓮、紅棗、芒果等

• 張本灝

  西瓜可以適當(dāng) 吃點(diǎn)

• ask_xJ-nRo

  嗯

• 張本灝

  控制飲食是第一任務(wù)

• 張本灝

  第二就是運(yùn)動(dòng)

• 張本灝

  飲食要特別注意：低鹽、低脂（清淡、少放油、少放鹽）飲食，戒煙，不宜飲酒，不宜攝入高熱量食物如：動(dòng)物內(nèi)臟、糖類食品、紅棗、榴連、各類糕點(diǎn)等。

• ask_xJ-nRo

  有時(shí)控制幾天又要多吃了

• ask_xJ-nRo

  總感覺餓

• 張本灝

  重在堅(jiān)持。不堅(jiān)持，不會(huì)有效果

• 張本灝

  饑餓時(shí)少吃點(diǎn)低熱量 水果

• ask_xJ-nRo

  紅糖水能喝嗎

• 張本灝

  不可以——糖是高熱量 食物

• 張本灝

  要堅(jiān)決拒絕糖與糖點(diǎn)心！

• ask_xJ-nRo

  那別人說紅糖是補(bǔ)氣血的不是脂肪

• 張本灝

  我說過了。糖是高熱量食物！減肥者要堅(jiān)決拒絕糖和糖點(diǎn)心

• ask_xJ-nRo

  額

• 張本灝

  還有什么問題？

• ask_xJ-nRo

  沒了

• 張本灝

  希望我的解釋和回答能幫助到您，如您沒有其他問題了，本次咨詢到此結(jié)束，祝早日康復(fù)！

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