男性比較肥胖應(yīng)該怎么減肥？

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• ask_836775

  男, 25歲。，我這體型有什么好的減肥方案嗎？詳見(jiàn)下圖，身高177體重190

• ask_836775

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_836775

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 陳斌

  你好

• ask_836775

  你好

• 陳斌

  雖然超重 但整體勻稱(chēng)

• ask_836775

  肉都長(zhǎng)腿上了

• 陳斌

  我算一下你的體重指數(shù)

• ask_836775

  好

• 陳斌

  體重指數(shù)是30

• 陳斌

  30到39.9是肥胖

• 陳斌

  好在肉長(zhǎng)在腿上了

• ask_836775

  哦，是要減肥了

• ask_836775

  嗯

• 陳斌

  腹部肥胖就容易得心臟病 高血壓

• ask_836775

  哦，這些都沒(méi)有的

• 陳斌

  目前一定要減肥 你屬于勻稱(chēng)體型

• ask_836775

  哦，有什么好的減肥方法嗎？

• 陳斌

  最好的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食

• ask_836775

  怎么說(shuō)？

• 陳斌

  晚上一頓一定要少吃

• 陳斌

  節(jié)食就是減少飲食量

• 陳斌

  少吃油膩食物和甜食

• ask_836775

  我平時(shí)晚飯吃?xún)赏?p>

• ask_836775

  哦

• 陳斌

  現(xiàn)在減為一碗就夠了

• ask_836775

  好

• ask_836775

  運(yùn)動(dòng)就跑步？

• 陳斌

  最好早上跑步半小時(shí) 晚飯后快走半小時(shí)

• 陳斌

  餓了就吃水果

• ask_836775

  哦

• ask_836775

  好

• ask_836775

  會(huì)不會(huì)反彈呀？

• 陳斌

  如果一直堅(jiān)持就不會(huì)反彈

• 陳斌

  時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣少吃了

• ask_836775

  上一年雖然有跑步，但不是每天跑，足足胖了10多斤

• ask_836775

  哦哦

• 陳斌

  過(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育期 需要的熱量就少了

• ask_836775

  哦

• 陳斌

  雖然跑步 但沒(méi)有節(jié)食

• ask_836775

  哦

• 陳斌

  運(yùn)動(dòng)會(huì)讓脂肪變成肌肉 不一樣的

• 陳斌

  抱歉 我得去接孩子了 上晚自習(xí)

• ask_836775

  哦，看來(lái)少吃也挺重要的

• 陳斌

  就是

• ask_836775

  好

• 陳斌

  很重要

• ask_836775

  好的，知道了

• ask_836775

  非常感謝

• 陳斌

  有些人運(yùn)動(dòng)晚吃得越多 反而肥胖

• 陳斌

  祝你健康快樂(lè)！

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