怎么才能快速有效的減肥？

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• ask_881989

  男, 29歲。怎么才能快速有效的減肥，我現(xiàn)在180斤，身高173

• 陳曉敏

  你好

• 陳曉敏

  在嗎

• 陳曉敏

  你目前有在用過(guò)什么減肥方式嗎 ？

• 陳曉敏

  不在了嗎

• ask_881989

  抱歉

• ask_881989

  剛剛沒(méi)看到

• 陳曉敏

  沒(méi)事 等你好久了 你再不來(lái) 系統(tǒng)就要自己關(guān)閉對(duì)話了

• ask_881989

  哦，抱歉哈

• ask_881989

  我現(xiàn)在的辦法是每天下午6點(diǎn)過(guò)慢跑40多分鐘，中間不停

• 陳曉敏

  這樣的狀態(tài) 檢查多長(zhǎng)時(shí)間了呢

• ask_881989

  今天第三天

• 陳曉敏

  3天時(shí)間還不夠 減肥需要你檢查

• 陳曉敏

  飲食方面控制的如何呢

• ask_881989

  飲食我沒(méi)怎么控制，只是晚上吃的要少一點(diǎn)

• 陳曉敏

  如果要減肥的話 晚餐這次飲食一定要控制 差不多6層飽就可以 主食還的少吃

• ask_881989

  如果我不控制飲食，但加大運(yùn)動(dòng)量可以嗎？

• 陳曉敏

  運(yùn)動(dòng)40分鐘以上是必須的 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候 以有氧低運(yùn)動(dòng)為主 心率要保持120次沒(méi)分鐘

• 陳曉敏

  不控制飲食 減肥效果 肯定打折扣

• 陳曉敏

  還有晚上8點(diǎn)之后 千萬(wàn)不能吃任何東西

• 陳曉敏

  只能喝水

• 陳曉敏

  這樣堅(jiān)持一段時(shí)間 你會(huì)見(jiàn)到成效的

• ask_881989

  水果都不行嗎

• 陳曉敏

  水果晚上8點(diǎn)后 也禁止

• ask_881989

  黃瓜呢？

• 陳曉敏

  黃瓜 倒是可以

• 陳曉敏

  減肥你要下很大的決心 以及 毅力 才會(huì)成功

• ask_881989

  好痛苦

• 陳曉敏

  重在堅(jiān)持 不然 半途而廢 沒(méi)什么效果的

• 陳曉敏

  恩 是痛苦的 不然就不會(huì)那么多人 減不下來(lái)了

• ask_881989

  我寧愿加大運(yùn)動(dòng)量，也不想控制嘴啊

• 陳曉敏

  那這個(gè)你自己看著辦 我的建議就是如此了 執(zhí)行不執(zhí)行 在于你自己

• ask_881989

  好的，運(yùn)動(dòng)我選擇慢跑可以嗎

• 陳曉敏

  ok的

• ask_881989

  好的謝謝你

• 陳曉敏

  沒(méi)事 祝你減肥成功

• 陳曉敏

  晚安

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