什么減肥藥副作用小有效？

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• ask_62MBU4

  我想減肥請(qǐng)問什么減肥藥副作用小有效果，我未婚

• 郝艷春

  你好，不瞞你，任何減肥藥物或者減肥產(chǎn)品都有一定的副作用，而且需要專門人士，通過，控制飲食或適量運(yùn)動(dòng)，才能減重，如果這種減肥藥哦，一旦停止，又沒有控制，飲食及適量運(yùn)動(dòng)會(huì)很快反彈回來。甚至變得比以前更重了。

• 郝艷春

  能否告訴我您的身高體重，給您評(píng)估下？

• ask_62MBU4

  105斤，身高158

• ask_62MBU4

  我三個(gè)月胖了十四斤

• ask_62MBU4

  我想胖的幾斤減掉，負(fù)擔(dān)啊

• 郝艷春

  是因?yàn)轱嬍成铣缘枚鄦?？還是運(yùn)動(dòng)少了？

• 郝艷春

  好的，稍等給您評(píng)估一下。

• ask_62MBU4

  飲食多了

• 郝艷春

  嗯嗯，明白啦！

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高，體重測(cè)算體質(zhì)指數(shù)，您目前身體處于正常范疇，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是53公斤，身體狀態(tài)還可以，您覺得自己哪里胖？

• ask_62MBU4

  我105斤特顯肉，就想一百一十幾斤的樣子

• ask_62MBU4

  肉還是比較多的，

• 郝艷春

  是不是肉比較松？

• ask_62MBU4

  是的

• 郝艷春

  這里給您提供一些飲食習(xí)慣，合適的運(yùn)動(dòng)方式供您參考。

• ask_62MBU4

  我肉好像天生松弛，包括胸部也一樣很軟，也沒生過孩子，胸部也頭疼沒辦法變硬

• 郝艷春

  額嗯，發(fā)給您健康的飲食方式，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，含糖的食物更不要吃了?？缮偈扯嗖停谡颓?，可以適量的多飲水，再吃點(diǎn)含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡(jiǎn)單的提供一個(gè)食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一小碟拌菜，三個(gè)草莓，一小把堅(jiān)果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個(gè)炒青菜，晚餐，可以吃半個(gè)玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。

• ask_62MBU4

  胸部沒辦法改變了嗎

• 郝艷春

  除此之外，還要適量運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘以上。如果處于肥胖狀態(tài)，建議，運(yùn)動(dòng)40到60分鐘以上可以快走慢跑，快速燃脂，另外，減少久坐的時(shí)間，每一小時(shí)站起來活動(dòng)活動(dòng)，最后要保持充足的睡眠，良好的心情，都有利于輔助減重哦。適量的運(yùn)動(dòng)可以，使消耗人體的脂肪，使身體肉，包括胸部的肉都變得緊繃哦。

• ask_62MBU4

  額謝謝

• ask_62MBU4

  瑜伽咋樣

• ask_62MBU4

  去學(xué)瑜伽

• 郝艷春

  瑜伽可以的，瑜伽可以幫助，身體塑型，有利于使胸部變得緊繃。

• ask_62MBU4

  額謝謝

• 郝艷春

  ?不客氣

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