有一種肚臍敷藥包的減肥方法是否健康呢？

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• ask_yvP6WE

  有一種肚臍敷藥包的減肥方法是否健康呢？

• ask_yvP6WE

  一根可以加熱的腰帶，配合中藥包敷肚臍位置，早晚各半個(gè)小時(shí)，不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月至少可以瘦10斤。請(qǐng)問這個(gè)方法安全嗎？

• ask_yvP6WE

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_yvP6WE

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_yvP6WE

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 劉淑艷

  您好

• 劉淑艷

  您好，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月瘦10斤。只用一個(gè)腰帶和一點(diǎn)中藥。沒有科學(xué)依據(jù)。

• ask_yvP6WE

  一個(gè)朋友試用了，一個(gè)月確實(shí)瘦了9斤，這個(gè)是什么原理呢？

• ask_yvP6WE

  我也想買，但是又有顧慮，怕對(duì)身體不好

• 劉淑艷

  這個(gè)原理不清楚，每個(gè)人情況不一樣。

• 劉淑艷

  不建議使用減肥藥減肥，對(duì)身體傷害非常大，有的傷害是不可逆的，希望慎重。

• ask_yvP6WE

  肚臍這個(gè)穴位吸收中藥，打通各個(gè)脈絡(luò)，排油減脂

• ask_yvP6WE

  這個(gè)說法也不合理，是嗎？

• 劉淑艷

  很多商家不擇手段，過分宣傳效果

• 劉淑艷

  殊不知，減肥過快也會(huì)影響身體健康的，一個(gè)減肥過快皮膚容易出皺紋顯衰老，二是月瘦6斤以上就影響內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響月經(jīng)延遲或者提前或閉經(jīng)。

• 劉淑艷

  我認(rèn)為不合理

• ask_yvP6WE

  長(zhǎng)期吃紅豆薏仁，對(duì)身體有壞處嗎

• ask_yvP6WE

  我下半身偏胖

• 劉淑艷

  肥胖的原因是攝入的能量高于基礎(chǔ)代謝過多，這些能量沒有及時(shí)消耗掉，能量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積體內(nèi)，日久天長(zhǎng)導(dǎo)致肥胖的。

• 劉淑艷

  這個(gè)沒有什么壞處，可以經(jīng)常吃的。

• ask_yvP6WE

  減掉脂肪，最安全的方法還是運(yùn)動(dòng)，對(duì)嗎？我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)月，吃得也少，但是一斤沒瘦

• ask_yvP6WE

  每天晚上快走加慢跑

• 劉淑艷

  所以減肥，控制肥胖首先要控制過多能量攝入，特別是主食提供的能量高，所以減少一部分主食攝入。

• 劉淑艷

  您的方法肯定有不合理的地方。

• 劉淑艷

  你愿意聽從正確的減肥方法嗎？

• ask_yvP6WE

  好啊

• 劉淑艷

  跟您先說減肥原理。

• ask_yvP6WE

  我160cm，體重110，脂肪集中在屁股和大腿、小腿

• ask_yvP6WE

  看上去很胖

• ask_yvP6WE

  您請(qǐng)說

• 劉淑艷

  根據(jù)您的身高和體重推算您的體質(zhì)指數(shù)是21.5。正常體質(zhì)指數(shù)范圍18.5-23.9。所以不胖。如果是屁股和腿部肥胖，一般是遺傳有關(guān)，還有就是飯后久坐運(yùn)動(dòng)量不足導(dǎo)致的。

• 劉淑艷

  減肥一定要控制膳食總能量攝入，二是合理有氧運(yùn)動(dòng)減脂。最終達(dá)到減脂瘦身瘦腿目的。

• 劉淑艷

  首先減肥一定要明白減肥的目的是什么？一是為了更加健康，二是通過運(yùn)動(dòng)減肥，體型完美。所以減肥首先要保證健康為前提，如果忽略健康單純減肥，如節(jié)食減肥，藥物減肥等都會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，這樣就就違背了減肥目的，這樣減肥給身體帶來的危害大于肥胖給身體帶來的危害，就得不償失了。

• 劉淑艷

  那么即保證身體健康減肥又要滿足身體營(yíng)養(yǎng)需要，中國居民膳食指南建議每天一定要攝入以下食物：1、谷薯類，2、蔬菜水果類，3、魚禽蛋畜肉類，4、乳類乳制品，5、大豆制品及堅(jiān)果類。建議以上類別每天每類都要適量的吃一些，這樣會(huì)避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏或者過量導(dǎo)致疾病。建議三餐的每餐7分飽，適當(dāng)減少一部分主食攝入，但是不能不吃主食。這樣即可有效控制能量過剩而導(dǎo)致肥胖。

• 劉淑艷

  建議三餐規(guī)律進(jìn)食，也可以根據(jù)情況少食多餐即采取三餐三點(diǎn)制，避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，或者不吃早餐或者晚餐又患者用水果，蔬菜代替正餐，進(jìn)而導(dǎo)致疾病或者營(yíng)養(yǎng)不良。

• 劉淑艷

  減肥忌油膩油炸食品，避免甜食糕點(diǎn)糖果蛋糕，避免雪糕冰淇淋，避免碳酸飲料和含糖果汁，避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• 劉淑艷

  除了膳食控制，還有運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方面：有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果最好，如游泳、快走、慢跑等，如果快走慢跑，建議連續(xù)運(yùn)動(dòng)至少40分鐘以上到60分鐘效果更明顯，平均月減重約2-4斤減肥比較適合。

• 劉淑艷

  因?yàn)橐话憧炫懿贿m合減肥，慢跑快走最適合減肥。另外一般30分鐘很少減脂肪，40分鐘以上出現(xiàn)減脂效果，60分鐘減脂明顯。所以建議連續(xù)運(yùn)動(dòng)減脂。

• 劉淑艷

  瘦腿，運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，運(yùn)動(dòng)中后腳跟先著地，像競(jìng)走一樣運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后整理拉伸，睡前熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)避免小腿變粗長(zhǎng)肌肉。這樣不僅減脂還可以瘦腿瘦臀。

• 劉淑艷

  另外推薦您一套瘦臀瘦腿方法好吧？

• 劉淑艷

  方法:1、大腿前側(cè)動(dòng)作【臀部減肥瘦腿 動(dòng)作一】直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

• 劉淑艷

  【臀部減肥瘦腿 動(dòng)作二】請(qǐng)你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

• 劉淑艷

  【臀部減肥瘦腿 動(dòng)作三】直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報(bào)于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

• 劉淑艷

  2、大腿后側(cè)（左一）及大腿內(nèi)側(cè)（中間及右）【臀部減肥瘦腿 動(dòng)作一】請(qǐng)你雙腿并攏直立．手扶椅背．然后向后上方抬起左小腿.感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力．重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

• 劉淑艷

  【臀部減肥瘦腿 動(dòng)作二】請(qǐng)你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次。

• 劉淑艷

  【臀部減肥瘦腿 動(dòng)作三】坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動(dòng)作20次。

• 劉淑艷

  另外提示：臀部肥胖，坐姿也非常重要的。

• 劉淑艷

  正確的坐姿： 坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。

• 劉淑艷

  以上希望能幫到您。祝你健康漂亮

• ask_yvP6WE

  好的，謝謝

• 劉淑艷

  您好，請(qǐng)問您還有什么幫助的嗎？

• ask_yvP6WE

  沒有了

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