有種恢復(fù)陰道彈性的操叫什么該怎么做？

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• ask_840130

  女，23歲。女，23歲。，剛剛生完小孩。順產(chǎn)，有個恢復(fù)陰道彈性半年的操叫什么來著，怎么做？每次做多久，每天幾次，一共堅持幾個月

• 李娜

  您好!

• ask_840130

  女，23歲。你好，剛剛生完小孩。順產(chǎn)，有個恢復(fù)陰道彈性半年的操叫什么來著，怎么做？每次做多久，每天幾次，一共堅持幾個月

• 李娜

  做縮肛練習(xí)

• 李娜

  順產(chǎn)后的陰道緊縮操 1.剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。

• 李娜

  2.體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

• 李娜

  3.試著將兩個手指伸進(jìn)陰道內(nèi)約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內(nèi)的手指是否感覺有壓迫感。

• 李娜

  4.每天做1～2回，每回10分鐘

• 李娜

  當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會有所增進(jìn)

• 李娜

  還有疑問嗎?親

• 李娜

  嗯

• 李娜

  從現(xiàn)在開始就可以做這個操。

• 李娜

  還有疑問嗎?親

• 李娜

  請講

• 李娜

  是的。

• ask_840130

  那好像醫(yī)生說要做半年

• ask_840130

  有

• 李娜

  是的，做半年效果會更好。

• 李娜

  但6到8周才會看到效果。

• ask_840130

  她現(xiàn)在還生了小孩才3天哦

• 李娜

  還有疑問嗎?親

• ask_840130

  哦哦

• ask_840130

  忙吧

• 李娜

  如有疑問歡迎再次咨詢!

• 李娜

  祝您生活愉快!您可以關(guān)注我，以便隨時咨詢。

• ask_840130

  有，

• 李娜

  再見

• ask_840130

  你那個說堅持6-8周就有效果

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