我最近感覺特別暴躁是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_827963

  您好，我最近感覺特別暴躁，易怒。看什么都不順眼不順心。總覺得自己身體有病了。導(dǎo)致心臟不舒服，有類似心絞痛的癥狀。已經(jīng)去過醫(yī)院了，檢查了各項(xiàng)指標(biāo)沒問題。

• 李菲

  你好

• 李菲

  請問你多大

• ask_827963

  我的基本信息，女。26歲

• ask_827963

  上班族

• 李菲

  嗯

• 李菲

  這些癥狀持續(xù)多久了呢

• ask_827963

  大概有三四個(gè)月了

• 李菲

  有什么負(fù)性事件沒有

• ask_827963

  情緒不好到，痛哭。抓狂。發(fā)飆。砸東西

• 李菲

  是什么事情引起的呢

• 李菲

  最開始

• ask_827963

  點(diǎn)火就著那種

• ask_827963

  一句話

• 李菲

  你以前不是這樣的性格吧

• 李菲

  改變的這段期間有什么特殊影響你心情的事情么

• ask_827963

  我自己感覺就是，我家里，大事小事全都我去處理，小到比如我爸爸手機(jī)來一個(gè)短信，他都不看，他依賴我。不管我在干什么，就必須停止，給他解讀短信。這樣的事情多了，我就特別反感別人問我問題。我就覺得，憑什么我會(huì)，就覺得特累

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  這種情況最開始可能導(dǎo)致你壓抑

• 李菲

  后來可能就演變?yōu)樾睦韱栴}了

• 李菲

  你沒有反抗過么

• 李菲

  自己不愿意做的事情，你可以說出來的吧

• ask_827963

  偶爾，會(huì)。因?yàn)槭羌议L，我怕他會(huì)覺得我不愛管他，不孝順什么的，所以幾乎不反抗，就自己忍著

• ask_827963

  偶爾會(huì)推脫一下

• ask_827963

  不止是家長，我的朋友，同事。大概都是這樣的狀況

• 李菲

  你想想

• 李菲

  為什么這種情況會(huì)出現(xiàn)在你身上

• ask_827963

  有什么事都問我，找我拿主意。

• 李菲

  而不是別人身上呢

• ask_827963

  最早，大概兩三年前吧，我感覺是我長大了，能處理好多事我還覺得我挺能個(gè)兒。

• 李菲

  嗯嗯

• ask_827963

  最近就開始崩潰。

• 李菲

  你把底線壓的太低了

• ask_827963

  有求必應(yīng)

• 李菲

  自己愿不愿意的，都接了下來

• ask_827963

  我也不知道為什么會(huì)這樣啊

• 李菲

  不會(huì)拒絕

• 李菲

  當(dāng)你自己不愿意聽朋友嘮叨的時(shí)候，選擇沉默

• 李菲

  當(dāng)你不愿意幫這個(gè)忙的時(shí)候，找個(gè)理由走開

• 李菲

  做什么事之前，你問問自己，你愿意不

• ask_827963

  嗯。

• 李菲

  你放心

• 李菲

  當(dāng)你學(xué)會(huì)拒絕了，一切就會(huì)好轉(zhuǎn)

• ask_827963

  就是不幫忙，我就會(huì)琢磨，對方會(huì)不會(huì)怪我??？什么的

• 李菲

  而且你現(xiàn)在的焦慮有點(diǎn)疑病癥狀

• 李菲

  不要這樣

• 李菲

  日子是你自己的

• 李菲

  能幫的幫，不幫也沒什么毛病

• ask_827963

  就是我感覺到的心臟不舒服。都是心理引起的，是嗎？

• 李菲

  對的

• 李菲

  你把這種焦慮轉(zhuǎn)移到了自己身上

• 李菲

  放大了對自己的關(guān)注

• 李菲

  你沒病

• 李菲

  就是想的太多了

• 李菲

  心理超負(fù)荷

• 李菲

  不滿意就說出來

• 李菲

  發(fā)泄很重要

• ask_827963

  我感覺好像沒有人能幫上我的忙?？墒侵車腥巳夹枰?guī)兔?。我就覺得累。還有不愿意在幫了

• 李菲

  嗯

• 李菲

  那就從今天開始

• 李菲

  改變自己才行

• 李菲

  身心合一

• ask_827963

  不用在意沒幫忙的話，別人高不高興，先把我自己弄痛快了再說？

• 李菲

  對哦

• ask_827963

  我感覺有一半都是家里的瑣事

• ask_827963

  這怎么拒絕啊？還是怎么開導(dǎo)自己？

• 李菲

  先用行動(dòng)吧

• 李菲

  比如父親不讀短信

• 李菲

  你可以找下他的原因

• 李菲

  如果眼睛花就配眼鏡給他

• 李菲

  如果不會(huì)手機(jī)，就寫步驟給他

• ask_827963

  他就是懶得看

• 李菲

  那就不用管吧

• 李菲

  你所有事都大包大攬，注定很累

• 李菲

  你又不是超人

• ask_827963

  嗯，我還有一個(gè)毛病，就是操心。我還怕別人做不好，我就跟著操心，跟著上手。

• 李菲

  也得改吧

• 李菲

  你只需要做好自己的事

• 李菲

  別人都不在你管轄范圍之內(nèi)哦

• ask_827963

  嗯嗯

• 李菲

  發(fā)泄

• 李菲

  而且做事之前先問問自己愿意不

• ask_827963

  那我這個(gè)程度不算嚴(yán)重是吧？

• 李菲

  嗯

• 李菲

  你檢查過身體是吧

• 李菲

  都沒事

• ask_827963

  嗯。一開始就覺得心絞痛，查了心臟方面。什么事都沒有

• ask_827963

  正常的體檢也是沒事

• 李菲

  下次記得別去檢查了

• 李菲

  如果經(jīng)常覺得哪里痛也不要去

• 李菲

  因?yàn)槟闶切睦韱栴}

• 李菲

  除非癥狀很多很明顯

• 李菲

  那就要考慮是心理問題了

• 李菲

  身體疾病了

• ask_827963

  那這算是焦慮嗎？

• 李菲

  是的

• 李菲

  有些疑病癥狀

• 李菲

  但是不嚴(yán)重

• ask_827963

  心理問題會(huì)腸胃不舒服嗎？

• 李菲

  如果你總?cè)メt(yī)院檢查身體，懷疑自己身體不好，那就是疑病

• 李菲

  當(dāng)然

• 李菲

  那是你暗示的作用

• ask_827963

  胃脹氣最近特別頻繁

• 李菲

  你心理壓抑

• 李菲

  自然會(huì)反應(yīng)在軀體上

• 李菲

  心理問題會(huì)有軀體癥狀的

• ask_827963

  我自己也上網(wǎng)查了一下，我才覺得可能是心理問題。我在網(wǎng)上看到過那種測試。有多少項(xiàng)就是抑郁了什么的

• ask_827963

  我的結(jié)果就是過度疲勞

• ask_827963

  也不知道準(zhǔn)不準(zhǔn)

• ask_827963

  有不愛說話不愛溝通?；丶揖吞芍?。還有一個(gè)坐公交的話，差幾步也不愿意去追，等下一輛。

• 李菲

  你上班社交啥的正常吧

• ask_827963

  上班，還行吧，有關(guān)系好的有一般的。我覺得就是正常吧。我?guī)缀醵疾话l(fā)脾氣，就是自己咬牙忍著。沒人的時(shí)候發(fā)泄一小下

• 李菲

  嗯

• 李菲

  沒人的時(shí)候大發(fā)泄

• 李菲

  然后第二天用行動(dòng)來改變自己

• 李菲

  安慰自己的內(nèi)心，調(diào)節(jié)情緒是一方面

• ask_827963

  我說的那些發(fā)飆，砸東西。都是自己內(nèi)心的。沒怎么表現(xiàn)出來。不管我多煩。煩到哭。我在人前都是正常的

• 李菲

  行動(dòng)才是最重要的

• 李菲

  你可以給自己放個(gè)假

• 李菲

  做一些自己想做的事情

• ask_827963

  感覺沒什么想做的事，就想自己呆著，誰也別理我

• 李菲

  那也可以

• 李菲

  只要讓自己舒服就好

• ask_827963

  可是做不到啊，沒有一天沒有事兒的。不是這事就是那事來找我

• 李菲

  你上班

• 李菲

  下班自己也安排點(diǎn)興趣班啥的

• ask_827963

  我就覺得，我怎么就得會(huì)吶？？你怎么就不會(huì)，我也是自己學(xué)的，你自己弄啊干嘛問我。我憑什么辛苦學(xué)會(huì)了告訴你，你就這么輕松。我現(xiàn)在就這想法，以前從來不這樣。以前都會(huì)覺得我還挺厲害。比別人強(qiáng)。

• 李菲

  嗯

• 李菲

  你當(dāng)時(shí)也是想要強(qiáng)

• 李菲

  所以才造成這種結(jié)果

• 李菲

  給別人養(yǎng)成這樣的習(xí)慣

• ask_827963

  那這種，也沒個(gè)時(shí)間。說不準(zhǔn)什么時(shí)候能調(diào)節(jié)過來吧

• 李菲

  是的

• ask_827963

  我自己要是調(diào)節(jié)不過來呢

• 李菲

  靠你自己主觀行動(dòng)先改變

• 李菲

  不管你怎樣想的

• 李菲

  你一定要用行動(dòng)來糾正自己的認(rèn)知

• 李菲

  一定不要干自己不喜歡的

• ask_827963

  比如別人又來問我，我又很煩。怎么辦

• 李菲

  記住這個(gè)

• 李菲

  這個(gè)我也不太懂

• 李菲

  借口

• 李菲

  各種借口

• ask_827963

  昂，這個(gè)對我來說，也得分人。同事朋友的。我就推脫了，我心里還是會(huì)怒一下

• 李菲

  哈哈

• 李菲

  有點(diǎn)原則吧

• 李菲

  保護(hù)自己才行

• ask_827963

  就是沒管她，只要來問我了我就波瀾一下。我又不想告訴別人我心里很煩別人問我

• 李菲

  嗯

• ask_827963

  這個(gè)也得自己控制唄？

• 李菲

  對

• 李菲

  身心合一就好了

• 李菲

  你以前是擰著勁

• 李菲

  心里不愿意的也做

• ask_827963

  嗯。那我試試吧，盡量不怒。深呼吸

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  什么時(shí)候感覺心理平衡了，就好了

• 李菲

  平時(shí)還是多出去走走

• 李菲

  放松一下

• ask_827963

  倒是總出去玩兒，大大小小的也不斷

• 李菲

  嗯嗯

• ask_827963

  喔，對了，大概一個(gè)月左右了，總想喝酒。也是我自己“求生”的一種表現(xiàn)吧？

• ask_827963

  而且我主動(dòng)求醫(yī)

• 李菲

  喝酒是一種解脫

• 李菲

  也是一種放松

• 李菲

  求醫(yī)是因?yàn)橐刹⌒睦?p>

• 李菲

  也是變相的轉(zhuǎn)變矛盾

• ask_827963

  嗯嗯，那我就暗示自己，沒有病，沒有問題。試試吧

• 李菲

  嗯

• ask_827963

  不是，明示自己。

• 李菲

  然后行動(dòng)上要和心里想的一致

• 李菲

  不要總***，或者咨詢醫(yī)生，上醫(yī)院

• ask_827963

  嗯嗯，好的

• 李菲

  這些行為對你沒有任何幫助

• 李菲

  除非你需要心理指導(dǎo)

• 李菲

  可以一周一次

• ask_827963

  我還真是總***

• ask_827963

  喔，我先試試。如果沒有什么好轉(zhuǎn)，我在問您

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  好的

• 李菲

  還有其他問題么？親

• ask_827963

  沒有了。

• 李菲

  好的

• 李菲

  李菲ID:*** 這是我的ID 有什么事情可以隨時(shí)聯(lián)系我

• 李菲

  再見了，親

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