體重196斤帶來(lái)很大困擾想減肥怎么樣快些？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_442854

  女，21歲。今年21歲，體重196斤，帶來(lái)很大困擾，想減肥，已經(jīng)控制減少飲食十多天，但是一點(diǎn)反應(yīng)也沒(méi)有，有點(diǎn)灰心喪氣。應(yīng)該做那種運(yùn)動(dòng)還有飲食習(xí)慣才能顯著有效的減肥。

• 賈榮祥

  你好

• ask_442854

  你好醫(yī)生

• ask_442854

  女，21歲。今年21歲，體重196斤，帶來(lái)很大困擾，想減肥，已經(jīng)控制減少飲食十多天，但是一點(diǎn)反應(yīng)也沒(méi)有，有點(diǎn)灰心喪氣。應(yīng)該做那種運(yùn)動(dòng)還有飲食習(xí)慣才能顯著有效的減肥。

• ask_442854

  堅(jiān)持了十多天控制飲食減肥餐。但是沒(méi)有效果

• 賈榮祥

  你早晚每天堅(jiān)持一小時(shí)的鍛煉時(shí)間

• ask_442854

  從胖到現(xiàn)在的196斤有用了兩年多的時(shí)間。以前喝酒飲食不規(guī)律吃夜宵。

• ask_442854

  現(xiàn)在晚上快走，第二天腳踝會(huì)特別痛。

• ask_442854

  應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持嗎

• 賈榮祥

  要堅(jiān)持的

• 賈榮祥

  晚上不要吃飯

• ask_442854

  晚上什么東西都不吃嗎？醫(yī)生能不能給一個(gè)具體點(diǎn)的飲食還有作息方案。

• ask_442854

  晚上容易熬夜，普遍晚上11:00休息

• 賈榮祥

  平時(shí)，多吃點(diǎn)蔬菜水果。不要吃油脂的食物，多吃蘋(píng)果，早睡早起。

• ask_442854

  嗯，好的，謝謝醫(yī)生。

• 賈榮祥

  不要熬夜，不要喝啤酒

• ask_442854

  嗯。好的，謝謝醫(yī)生？

• 賈榮祥

  還有要咨詢(xún)的嗎？

• ask_442854

  做些什么可以加速體重下降。

• ask_442854

  喝水有效嗎，涼水還是溫水

• ask_442854

  減肥果茶可以喝嗎

• 賈榮祥

  可以的，喝白開(kāi)水有效的

• ask_442854

  不可以喝涼水是吧。

• 賈榮祥

  是的

• ask_442854

  好的。明白了謝謝醫(yī)生。

• 賈榮祥

  祝你減肥成功。好人一生平安。

• 賈榮祥

  謝謝你。

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