煙齡八年多現(xiàn)在想戒煙怎么戒掉？

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• ask_254908

  女, 27歲。煙齡八年多現(xiàn)在想戒煙哪個醫(yī)生能幫我想想法子，我實在是戒不掉，謝謝！

• 林景運

  你好！

• ask_254908

  你好！

• 林景運

  每天吸多少?。?p>

• ask_254908

  一包一天半

• 林景運

  之前戒幾次??？

• ask_254908

  忘了

• ask_254908

  反正就都沒成功

• 林景運

  平時應酬多嗎？不吸是不是有人誘導你吸啊

• ask_254908

  沒應酬，就看到人家抽自己就忍不住

• 林景運

  戒煙是比較麻煩的，有戒酒戒毒所，沒有權(quán)威專業(yè)的戒煙機構(gòu)，戒煙也有成功的，但是靠毅力，也可以用點抗焦慮藥物幫助一下

• ask_254908

  我剛懷孕

• ask_254908

  二胎

• 林景運

  那更不能吸了

• 林景運

  吸煙對胎兒不好的

• ask_254908

  一胎的時候就一直抽了

• 林景運

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結(jié)合，心理上放松心情，學會轉(zhuǎn)移注意力學，會傾訴苦惱，學會釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，做到身心輕松

• ask_254908

  興趣愛好倒是試過了

• ask_254908

  睡眠也規(guī)律

• ask_254908

  轉(zhuǎn)移注意力也試過了

• ask_254908

  心情就是放松不了

• 林景運

  沒有太多的好方法，靠毅力和藥物比較好，但是現(xiàn)在不能服藥啊

• ask_254908

  我呢就是那總煙癮來了沒的抽就想辦法解決到抽上的那種

• ask_254908

  估計要是沒錢買都能去給人家偷了

• ask_254908

  地步

• 林景運

  這是成癮后的焦慮反應，如果你意志力足夠強大，抗過焦慮期就能戒掉

• ask_254908

  或者好像會緊張

• 林景運

  這個焦慮期在前兩周比較明顯，隨后一個月會減弱，即使幾個月不吸看到仍然會焦慮的

• ask_254908

  然后抽完了才來后悔

• ask_254908

  現(xiàn)在都照顧小孩

• ask_254908

  焦慮肯定會對小孩動手什么的

• 林景運

  這是人腦有一種成癮的犒賞機制，這種機制條件反射性的建立以后就不容易被打破，一旦脫離了煙就會糾結(jié)難受

• ask_254908

  那你說現(xiàn)在該怎么辦呢

• 林景運

  醫(yī)學上沒有專業(yè)的戒煙機構(gòu)，可見煙不太好戒，但是很多人都戒掉了！所以說只要努力也不難

• ask_254908

  那我在努力努力吧

• ask_254908

  哎

• 林景運

  為了孩子還是忍忍吧！可以培養(yǎng)其他的興趣愛好

• 林景運

  尋找家人的監(jiān)督幫助

• ask_254908

  這個也不行

• 林景運

  動用一切可以動用的力量來控制自己

• ask_254908

  他們不知道

• ask_254908

  知道會罵死我的

• 林景運

  給自己定計劃，

• 林景運

  自己的意志力和決心最重要。

• ask_254908

  嗯好吧

• ask_254908

  我堅持看看

• 林景運

  有很多成功的例子

• ask_254908

  嗯

• ask_254908

  好了沒事了

• ask_254908

  謝謝！

• 林景運

  不客氣。祝愿你生活愉快，每天都有好心情

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