做夢總是夢見很久的事情怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_XVlsA8

  大夫，我最近晚上做夢總是能夢見很久以前的人，有的是好久不聯(lián)系的，這就只是做夢嗎，還是有別的提示之類的…？還有就是我最近脾氣變得不好了，總是不耐煩，對別人都是帶刺的，還抗拒和陌生人接觸，如果有人叫我出去，不是最好最好的朋友的話我都不愿意出門，因為我覺得我不會社交了，不知道跟別人聊什么，還特別焦慮，怎么辦呀

• 梁艷

  您好

• 梁艷

  您這種情況是從什么時候開始出現(xiàn)的啊

• ask_XVlsA8

  有差不多半年了吧

• 梁艷

  您是做什么工作的呢，生活和工作中有什么不順心的事情嗎

• ask_XVlsA8

  就連跟我好久不見的姐姐和弟弟都不知道聊什么，特別尷尬，他們說的話我最多就是笑笑，我覺得自己特別老成

• ask_XVlsA8

  我是大學(xué)生

• ask_XVlsA8

  不過快畢業(yè)了

• 梁艷

  跟親人之間不知道聊什么，半年前是不是不會這樣啊

• ask_XVlsA8

  然后跟別人說話的時候不能看著對方的眼睛，總是左顧右盼的

• ask_XVlsA8

  是啊

• 梁艷

  在學(xué)校里和大家相處得怎樣啊

• ask_XVlsA8

  一開始挺好的，后來就不太好了，然后我就總是逃課不去

• 梁艷

  怎么回事呢

• 梁艷

  學(xué)習(xí)和人際關(guān)系方面都有壓力?。?p>

• ask_XVlsA8

  我最近很焦慮，玩電腦的時候旁邊還要用手機(jī)放著電視劇聽著才覺得安心，如果游戲暫時不能玩了，我就會找不到別的事可做，特別難受

• ask_XVlsA8

  人際關(guān)系方面有壓力

• ask_XVlsA8

  學(xué)習(xí)還好

• 梁艷

  嗯，剛剛您說現(xiàn)在和人交流的時候左顧右盼

• ask_XVlsA8

  是啊

• 梁艷

  目光不敢盯著別人看

• 梁艷

  這也是最近半年才開始的嗎

• ask_XVlsA8

  這個我覺得應(yīng)該是在大二開始的，就是兩年前 （咦，大夫你能收到嗎？）

• 梁艷

  嗯，收的到哦

• 梁艷

  從大二開始的吧？

• ask_XVlsA8

  那就好，剛才顯示出錯誤了

• ask_XVlsA8

  恩恩

• 梁艷

  可以回想一下當(dāng)時是怎么開始出現(xiàn)的這種情況嗎

• 梁艷

  兩年前發(fā)生過什么，或者內(nèi)心有什么波動，讓您和別人交流的時候出現(xiàn)這種表現(xiàn)呢？

• ask_XVlsA8

  當(dāng)時是因為我的腦型和別人不太一樣，然后我又長的胖，被同學(xué)欺負(fù)了

• ask_XVlsA8

  然后后來上課的時候我都戴著帽子

• ask_XVlsA8

  但是上課不能一直戴帽子啊，我就不去了

• 梁艷

  是指頭型不一樣嗎

• ask_XVlsA8

  對

• 梁艷

  怎么個不一樣法呢

• ask_XVlsA8

  就是后腦勺太扁了

• 梁艷

  體型比較胖嗎

• ask_XVlsA8

  恩 我很胖

• 梁艷

  是班上的同學(xué)嘲笑您了嗎

• ask_XVlsA8

  他們就是無視我吧，然后不跟我坐在一起

• ask_XVlsA8

  即使他們沒明著嘲笑我，我也很在乎別人對眼光的

• ask_XVlsA8

  對我的

• 梁艷

  這讓您內(nèi)心受到了傷害，后來課也不想去上了

• ask_XVlsA8

  是

• 梁艷

  和同學(xué)們走的就會比較遠(yuǎn)了吧

• 梁艷

  不太能融入周圍的人際關(guān)系

• ask_XVlsA8

  對

• 梁艷

  您在大學(xué)期間有沒有幾個好一點的朋友啊

• ask_XVlsA8

  我回宿舍的時候能感覺到，她們對我還是挺好的，但是疏遠(yuǎn)了

• 梁艷

  室友幾個人呀，相處得好不好呢

• ask_XVlsA8

  有一個的，但是后來總不去就疏遠(yuǎn)了

• ask_XVlsA8

  室友5個人 還不錯吧

• 梁艷

  您也是在宿舍住的吧？

• ask_XVlsA8

  以前住，后來不去學(xué)校也就不住了

• 梁艷

  除了對同學(xué)不敢接觸眼神，對其他人呢

• ask_XVlsA8

  其實要說眼神接觸的話，只要對方?jīng)]有惡意我都是還能接觸的，就是不能長時間接觸，比如我跟我媽媽說話的時候，我會跟她說幾句話就看看別的地方，或者說話的時候也不太看著她，沒法長時間盯著她

• ask_XVlsA8

  我覺得有點控制不了，習(xí)慣了

• 梁艷

  嗯，那還不算嚴(yán)重的

• 梁艷

  從您描述的情況來看，您是有社交回避傾向的

• 梁艷

  您內(nèi)心害怕別人不接納自己，所以有時候就會采取回避的方式來保護(hù)自己，是不是這樣呢

• ask_XVlsA8

  對

• ask_XVlsA8

  可是沒法不在意啊……

• 梁艷

  完全不在意是不可能的，也不現(xiàn)實

• 梁艷

  中國人都是比較在意別人眼里的自己的，這是集體文化導(dǎo)致的

• ask_XVlsA8

  那我怎么辦呀……

• 梁艷

  不過在意的度也不能太過，否則就會出現(xiàn)不敢表達(dá)真實自我的狀態(tài)啊

• ask_XVlsA8

  如果跟別人聊天，他回復(fù)我的語氣很冷淡或者說的話少，我就會覺得他是不是不喜歡我了，自己一個人傷心

• 梁艷

  回避交往本身是為了保護(hù)自己不受傷害，但是時間久了您就會發(fā)現(xiàn)這種辦法是有壞處的，是不是呢

• ask_XVlsA8

  是啊

• 梁艷

  是的，您這是一種自動化的思維，會往不好的方面去想

• ask_XVlsA8

  對的，我好像真的喜歡什么事都往不好的方面想

• 梁艷

  實際上可能不一定是真實的，也許對方是忙或者其他的什么原因

• ask_XVlsA8

  是啊

• 梁艷

  這是一種負(fù)性自動化思維

• 梁艷

  需要去識別并矯正的

• ask_XVlsA8

  就像我前面問的做夢那個問題，我聽說過總是夢見以前的事是有什么預(yù)兆，所以我才問的

• 梁艷

  人的行為受到認(rèn)知的影響，您的認(rèn)知判斷如果總是消極的，就會很有防御性了

• ask_XVlsA8

  那…怎么矯正呀

• 梁艷

  夢其實的焦慮的表達(dá)，夢多說明焦慮很多，潛意識里需要被釋放的東西很多

• 梁艷

  首先您對自己的看法是怎樣的呢

• ask_XVlsA8

  什么方面的看法？

• 梁艷

  您覺得自己是個怎樣的人？喜歡自己嗎？

• 梁艷

  接納自己嗎？

• 梁艷

  對自己的優(yōu)點缺點是否有客觀的認(rèn)知？

• ask_XVlsA8

  我覺得自己如果不這么胖的話還是挺好看的，我也有優(yōu)點啊，但是我不會說話，做事莽撞，我不討厭自己，不過也不自戀

• ask_XVlsA8

  優(yōu)點和缺點的客觀認(rèn)知我就不知道了，我不知道別人眼里的我是什么樣的

• 梁艷

  主要是覺得自己的體型會影響自己的整體形象

• ask_XVlsA8

  是

• 梁艷

  您的敏感和焦慮主要是集中在和他人的交往上

• 梁艷

  不敢放開自己，防御過度，負(fù)性認(rèn)知

• ask_XVlsA8

  對

• ask_XVlsA8

  恩恩

• 梁艷

  在人際交往中需要調(diào)整自己的認(rèn)知，逐步改善行為

• 梁艷

  首先就是對您的負(fù)性自動思維的識別上

• 梁艷

  在人際交往的時候一旦有這樣的消極想法，馬上去識別出來，然后理性的分析一下是不是真實的

• ask_XVlsA8

  可是我覺得自己分析的不準(zhǔn)

• ask_XVlsA8

  萬一對方不是呢

• 梁艷

  答案可能不能馬上得到驗證，但是您如果總有消極的預(yù)期，就會有消極的應(yīng)對，然后對方也會覺得您不好接近，這個是相互的

• ask_XVlsA8

  我主要是特別怕委屈對方，就是比如我如果總是拉著一個人跟我一起做某件事，時間長了我會想對方會不會膩，會不會不愛去了

• ask_XVlsA8

  然后就不叫他了

• ask_XVlsA8

  但是實際上有可能這都是我自己想出來的

• 梁艷

  嗯是的，所以也許她會覺得您是不喜歡她去了

• 梁艷

  所以才不叫她

• ask_XVlsA8

  對啊

• 梁艷

  這就會產(chǎn)生誤會

• ask_XVlsA8

  所以我就很苦惱

• 梁艷

  如果溝通一下也許就好了呢

• 梁艷

  怎么不去試著溝通呢

• ask_XVlsA8

  但我問他 他不會直接說啊 誰能直接說我就是不愿意去呢

• 梁艷

  您是覺得對方可能會不好直接拒絕，但是心里會不愿意

• ask_XVlsA8

  我以前就是很直接的 可是上大學(xué)以后我發(fā)現(xiàn)大家都很拐彎抹角 我這種直接的反而沒法融入了

• ask_XVlsA8

  多

• ask_XVlsA8

  對

• 梁艷

  嗯，有的時候是會有這種情況發(fā)生

• 梁艷

  大家沒有那么心直口快，有什么不會愿意真實表達(dá)，這一般是關(guān)系不是十分親密的朋友之間

• ask_XVlsA8

  我媽總說以前就是把我保護(hù)的太好了，跟誰說話都那么直接了當(dāng)，不會做人

• ask_XVlsA8

  是啊

• 梁艷

  嗯，如果您不愿意放開自己，不去多接觸別人，就會一直活在自己的世界里，這是很不好的

• 梁艷

  不利于心理健康

• ask_XVlsA8

  那我怎么辦呢 我現(xiàn)在已經(jīng)不會跟別人聊天了

• 梁艷

  您覺得不會跟別人聊天其實是因為這樣時間有點久了，您對自我的關(guān)注較多，導(dǎo)致對他人不感興趣

• ask_XVlsA8

  我自己呆著確實很久了

• 梁艷

  從行為上來說，您需要嘗試去改變和調(diào)整，慢慢嘗試接觸他人

• ask_XVlsA8

  和朋友出門算嗎

• 梁艷

  嗯，這個可以的

• ask_XVlsA8

  那好

• 梁艷

  多交往，就是慢慢脫敏的過程

• ask_XVlsA8

  好的

• 梁艷

  不能任由自己退縮到自我保護(hù)的套子里

• ask_XVlsA8

  我還想問一下 這些精神上的問題 就是焦慮不安之類的 問題會影響到心臟嗎

• 梁艷

  焦慮不安會引發(fā)交感神經(jīng)的興奮，會有胸悶的癥狀，但一般并不會引發(fā)心臟的病變

• ask_XVlsA8

  那心跳會加快嗎

• ask_XVlsA8

  如果持續(xù)焦慮不安的話

• 梁艷

  會的

• ask_XVlsA8

  哦，是這樣

• 梁艷

  交感神經(jīng)興奮就會表現(xiàn)出心跳快，呼吸急促

• 梁艷

  身心是一體的

• ask_XVlsA8

  交感神經(jīng)興奮除了焦慮不安之外還有別的表現(xiàn)嗎？

• 梁艷

  交感神經(jīng)興奮是焦慮引發(fā)的癥狀，包括心跳加快，手心出汗，頭冒汗，甚至臉色蒼白，手發(fā)抖

• ask_XVlsA8

  好的 那我明白了

• 梁艷

  嗯嗯，還有什么問題需要咨詢嗎？

• ask_XVlsA8

  就是我看到一個簡單的字 總是習(xí)慣性在腦海里寫一遍，這是什么病呀？

• 梁艷

  經(jīng)常出現(xiàn)嗎

• ask_XVlsA8

  恩

• ask_XVlsA8

  應(yīng)該是蠻經(jīng)常的

• 梁艷

  不影響生活學(xué)習(xí)的話不要過度關(guān)注

• 梁艷

  過度關(guān)注會引發(fā)焦慮

• ask_XVlsA8

  好的

• ask_XVlsA8

  那就沒有別的問題了

• 梁艷

  嗯，有問題您再來找我，感謝您的信任。再見。

• ask_XVlsA8

  謝謝您 聽我說這么多

• 梁艷

  不客氣，應(yīng)該的。

• 梁艷

  再見。

• ask_XVlsA8

  再見

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