依賴(lài)性特別重怎么改善呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_c0PBN0

  我覺(jué)得自己的依賴(lài)特別嚴(yán)重 無(wú)論是跟朋友還是親人 尤其是對(duì)象 巴不得二十四小時(shí)在一塊 總覺(jué)得身邊所有人最后都會(huì)離開(kāi)我

• 莊新華

  晚上好

• 莊新華

  我們的對(duì)話可能要十點(diǎn)左右才能進(jìn)行，開(kāi)始幾個(gè)簽約的朋友都開(kāi)始同時(shí)問(wèn)我，這會(huì)面對(duì)多個(gè)需要回復(fù)的界面，不知回復(fù)誰(shuí)了，請(qǐng)?jiān)?p>

• ask_c0PBN0

  好的好的

• 莊新華

  謝謝諒解，大約十點(diǎn)左右，我們聊

• 莊新華

  來(lái)了

• ask_c0PBN0

  醫(yī)生好

• 莊新華

  你在嗎？

• ask_c0PBN0

  辛苦了您

• ask_c0PBN0

  我在

• 莊新華

  你好，讓你久等了，包涵了

• 莊新華

  你說(shuō)那個(gè)打不得，自己感覺(jué)親切的人24小時(shí)都守在一起，這樣的表現(xiàn)有多常時(shí)間了？

• 莊新華

  巴不得

• ask_c0PBN0

  一直都是

• 莊新華

  這是內(nèi)心缺乏安全感，所以才過(guò)分依賴(lài)身邊人陪伴

• ask_c0PBN0

  從小就是 覺(jué)得自己離不開(kāi)人 但是又希望有很多自己的時(shí)間

• ask_c0PBN0

  你就是比如說(shuō)那個(gè)跟你對(duì)象在一起的時(shí)候！或者說(shuō)跟朋友在一起的時(shí)候普通朋友！嗯就是！嗯比如說(shuō)他要干什么他要他要去做什么或者我要去做什么然后就真的就兩三分鐘交易聯(lián)系的這種感覺(jué)！

• 莊新華

  這種現(xiàn)象可能和幼年缺乏來(lái)自于父母的安全保障‘有關(guān)系

• ask_c0PBN0

  恩而且愛(ài)比較喜歡想一些悲觀的事兒就不由自主的就會(huì)想很很很多很悲觀的問(wèn)題！

• ask_c0PBN0

  我現(xiàn)在也不知道該怎么去解決這件事兒！

• 莊新華

  最后那句沒(méi)聽(tīng)清，一兩分鐘什么感覺(jué)？

• ask_c0PBN0

  就是比如說(shuō)我現(xiàn)在就是跟男朋友在一起但是我巴不得就是沒(méi)聊兩三分鐘然后我們就是就是要跟他說(shuō)一句話！或者說(shuō)要就是恩就是匯報(bào)一下我在干嗎就是兩分鐘一匯報(bào)的這種感覺(jué)！

• ask_c0PBN0

  好像跟父母就是在一塊兒的時(shí)間很少就是和我媽在一起的時(shí)間就是還可以吧但是就是從小到大就是跟爸爸相處時(shí)間都很少！

• 莊新華

  噢，聽(tīng)懂了

• ask_c0PBN0

  嗯無(wú)論任何事情總是習(xí)慣性的往不好了想嗯忙悲觀了想其實(shí)這個(gè)問(wèn)題也挺大的！這也是愛(ài)自己嚇唬自己！

• ask_c0PBN0

  嗯其實(shí)很多時(shí)候就在我身邊生活當(dāng)中的其實(shí)根本什么都沒(méi)有的事兒但是我自己就是能吸能想象出一個(gè)連續(xù)劇的情節(jié)都有了恩而且都是比較壞的那種就覺(jué)得也覺(jué)得挺沒(méi)意思的這樣！

• ask_c0PBN0

  嗯好的！

• ask_c0PBN0

  嗯嗯

• 莊新華

  接下來(lái)，重點(diǎn)的就如何提高夜間的睡眠質(zhì)量，我給一些建議

• ask_c0PBN0

  好的

• 莊新華

  關(guān)于失眠的非藥物調(diào)節(jié)，要避免下列可能干擾睡眠質(zhì)量的做法：1.接近睡覺(jué)時(shí)擔(dān)心睡不著 2：和家人或者室友談話煩心或者想一些工作學(xué)習(xí)的煩惱 3：晚上吃的太飽油膩不容易消化或者喝了過(guò)多飲料 4：在床上躺著看書(shū)或者看電視，或者工作的很晚，很久放松不下來(lái) 5：臥室光線溫度令人不適，或者不隔音受到外界噪音打擾 6：睡前缺乏固定的有利于睡眠的活動(dòng)例如洗臉?biāo)⒀琅菽_泡熱水澡等 7：睡眠時(shí)間不規(guī)律 8 頻繁看時(shí)鐘 9：用力睡眠：過(guò)分關(guān)注，試圖控制睡眠，會(huì)適得其反 10：早上賴(lài)床，起床時(shí)間延遲 11：長(zhǎng)時(shí)間睡不著心不靜超過(guò)二十分鐘了，寧愿輾轉(zhuǎn)反側(cè)，也不起來(lái)到客廳活動(dòng)一下然后再睡 12：白天躺了，或者打盹了或者用力去補(bǔ)覺(jué)，而沒(méi)有真正活躍起來(lái)開(kāi)朗起來(lái)

• 莊新華

  這時(shí)候接電話還方便嗎？關(guān)于失眠的調(diào)節(jié)我想電話講解一下

• ask_c0PBN0

  方便

• 莊新華

  打字說(shuō)不清楚

• 莊新華

  好的

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容