有意無意胡思亂想怎么辦？

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• ask_uJ8I98

  莊醫(yī)生，在嗎？我想和你聊聊我最近的情況哈。

• 莊新華

  你好！最近怎么樣，好多了吧？

• 莊新華

  那個帕羅西汀重新加大到一片了嗎？

• ask_uJ8I98

  最近一直維持的還不錯，不過還是有意無意胡思亂想，比如有時候別人說什么不好的事情，我就覺得心情壓抑，會不會發(fā)生在我身上之內的，還是有點胡思亂想。那個時候我就比較緊張

• 莊新華

  別人說不好的事情，你就擔心自己會不會也那樣，這個時候自己心里清楚是不可能的，也知道擔心害怕是多余的，對嗎？

• ask_uJ8I98

  這個我知道哈，不過就是會忍不住去想一會兒

• 莊新華

  噢，想一會本身不是問題，想了就想了，無所謂的啦，每個人腦子里都是會有不講理的雜念的，只是你認為一有雜念就了不得了，就是值得擔心害怕的才是問題了，所以，只需要對于那種想法不當回事不管不理，就可以啦

• 莊新華

  我的意思是念頭只是念頭罷了，不是事實，不需要理睬，你驚奇恐懼理睬才讓念頭變成了問題，聽懂了嗎？

• ask_uJ8I98

  嗯嗯，這個我也知道，可有時候就是忍不住去想，以前雖然也會想奇奇怪怪的問題，但是現(xiàn)在感覺自己比較頻繁和敏感了。。

• ask_uJ8I98

  嗯嗯，

• ask_uJ8I98

  我也不知道為什么現(xiàn)在對這些那么敏感而且頻繁了

• ask_uJ8I98

  以前是圍著一個問題使勁想，現(xiàn)在是能壓制住，可是又頻繁想了。還敏感

• 莊新華

  你就讓它想，允許念頭出現(xiàn)和存在，不要排斥它，更不要錯誤的把它當成是值得恐懼的不好的現(xiàn)象！念頭是虛的，之所以說它是雜念，就因為它沒有道理，但是，是我們自己腦子里的自然想象，不用把它當做值得恐懼的異物去排斥，而是可以不管不理，甚至可以友善地拿它當做打擾自己的一個頑皮的小朋友，心安理得的帶一帶，聽的懂嗎？

• 莊新華

  不用控制

• 莊新華

  不用試圖逃避

• 莊新華

  更不用認為它可怕

• 莊新華

  如果你去控制或者試圖去逃避，或者認為它可怕，就是在內心里主觀的樹立起來一個對立面，那就自己設置出來了問題了，如果你不這樣去做，問題就不存在了，

• 莊新華

  所以切記不要同那種虛的念頭或者情緒做斗爭，如果你同它作斗爭，就是去強化它，因為你斗爭的過程是會過分關注產生有反作用力的，換句話說就是你把他當回事，也就是一回事了，你把它當成大的問題，也就是大的問題了， 這就是我說的那個強化，和反作用力，所以你不僅不要同他做斗爭，當做每個人腦子里都會出現(xiàn)的正常的一部分，這樣去做，就不會有什么問題產生了，

• ask_uJ8I98

  嗯嗯，我就是靜下來的時候感覺自己現(xiàn)在比以前閃現(xiàn)的敏感念頭多了，但是我可以控制。

• ask_uJ8I98

  就是一會兒一會兒就忘記了

• ask_uJ8I98

  每次想的時候，我就把你對我說的那段話告訴自己我這本來就不是什么病，只是有點強迫心理而已，一會兒就忘記了?？墒沁^不了多久還是出現(xiàn)

• 莊新華

  多了就多了，去掉自己的介意，就不會覺得多了少了之類的啦！更不要去控制，就順其自然，不當回事，接納它的存在形式，人人腦子里有時都會有雜念，它只是一種虛的形式罷了，不是事實，它沒有任何意義

• 莊新華

  也就是說，即使有這些雜念的時候，你只是感覺到一會兒雜念來了一會兒它又走啦，不管不理，就做當下應該做需要做的事情就可以，例如該忙什么的就忙什么，該吃飯的就吃飯，該睡覺的就睡覺……就可以啦

• ask_uJ8I98

  完全理解你的意思，但是好像我現(xiàn)在把你對我說的話也變成我對自己的強迫了

• ask_uJ8I98

  反而沒有之前感覺那么透徹了，

• 莊新華

  除了這層意思，變換各種表達方式去表達之外，我其他什么都沒有說。

• ask_uJ8I98

  不過我還是會努力去理解。

• ask_uJ8I98

  我可能是心情太緊繃了

• ask_uJ8I98

  放松以后再來想想就好了

• ask_uJ8I98

  嗯嗯，我記住這幾個字

• 莊新華

  這會信號不太好，信息遲遲發(fā)不出去

• ask_uJ8I98

  嗯嗯，我能收到，莊醫(yī)生

• 莊新華

  好的

• ask_uJ8I98

  我這都快三個月了還這樣，說實話我也挺………哎～麻煩了。莊醫(yī)生

• 莊新華

  繃得過緊就是自己拿著太當回事了，看成是了不起的事情啦，其實那，就只是一點雜念的現(xiàn)象罷了，每個人腦子里有時都會有，如果沒有意識到 它是虛的，不值得理睬的而是去害怕，就會出現(xiàn)這個心理問題，然而當按我說的去把握心態(tài)，就沒事啦

• 莊新華

  我問網站領導了，系統(tǒng)剛出現(xiàn)問題了，剛維修好，有大約一個小時發(fā)不出信息

• 莊新華

  沒事的，調節(jié)的目的不是要把雜念清楚干凈，那是不必要做到的，也是不可能做到的，每個人都有時會有點亂想，也就是我們說的雜念，可以允許它存在，不關注，不當回事就不知不覺的不明顯了

• 莊新華

  清除，打成了:清楚

• ask_uJ8I98

  嗯嗯，莊醫(yī)生。知道了，我現(xiàn)在給寶寶喂飯，空了聊吧

• 莊新華

  任何的調節(jié)方法都是要求把情緒抽離出來，切忌有點感覺就驚奇慌張或者大悲，這樣做就是在心里告訴自己，它了不得了，不符合調節(jié)的要求，就是調節(jié)反了

• 莊新華

  好的，忙吧

• 莊新華

  再見

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