女，24歲?？謶峙潞诘酵砩暇退恢?！害怕緊張，反復想一個問題
義烏市精神病醫(yī)院 精神科
主治疾病：精神分裂癥,心境障礙,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,焦慮癥,躁狂癥,失眠
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女，24歲。恐懼怕黑到晚上就睡不著！害怕緊張，反復想一個問題
彭滔
你好
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你好
彭滔
具體想什么
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就是聽別人講多了鬼故事，然后就開始怕了
彭滔
怕鬼嗎
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以前沒有
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嗯
彭滔
這個世界是沒有鬼的
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我告訴自己沒有鬼
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可是心里還是害怕
彭滔
那些故事是虛構的，沒有必要太去理會
彭滔
平時晚間盡量不要去聽
彭滔
做點其他事情充實自己的生活
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我是孕婦一天都很閑
彭滔
平時加強學習，積極鍛煉自己的能力，改善自己的心理 素質
ask_370519
然后就一直在糾結這個問題
彭滔
恩，盡量不要刻意去理會那些胡思亂想
彭滔
做點自己感興趣的事情，減少閑時無聊
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晚上聽到貓叫我也害怕
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我怕一個人睡覺
彭滔
晚間盡量減少一個人獨處，可以和親人呆在一起
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我現(xiàn)在晚上得一個人在家
彭滔
建議和丈夫家人溝通一下，這種情況讓家人多陪陪
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沒有伴
彭滔
平時白天盡量做點事情充實自己的生活，如果沒有陪可以電話和親人閨密聊聊天尋求支持
ask_370519
有點不好意思說
彭滔
這個沒有必要不好意思，孕婦本身就需要更多的支持幫助理解
ask_370519
哦
彭滔
恩，親人朋友的支持幫助是可能戰(zhàn)勝，而且很有必要
ask_370519
我怕我會依賴他們
ask_370519
然后沒辦法一個人睡覺
ask_370519
其實這件事已經(jīng)幾個月了
ask_370519
以前跟我老公在一起的時候他只要一個晚上不回來我就害怕
彭滔
恩，這種情況在孕婦身上很常見的
ask_370519
哦
彭滔
你應該改變觀念，陪伴是對孕婦最好的支持
ask_370519
我在家里沒有固定的陪伴者
彭滔
就是沒有固定的伴侶，所以才建議你尋求更多的支持比如朋友閨密親人
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那也最多跟他們聊聊天
ask_370519
你為什么覺得那些事是虛幻的
彭滔
是的，聊聊天也是一種支持，如果可以可以串串門
彭滔
哪些事情
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鬼怪
彭滔
那些本身就不存在的，虛幻的
彭滔
人閑下來就容易胡思亂想的
ask_370519
哦
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有什么依據(jù)嗎？
ask_370519
我每天就是在這樣胡思亂想的！
彭滔
這是因為人閑下來容易把注意力關注在自己身上，就容易出現(xiàn)胡思亂想
ask_370519
哦！
彭滔
一方面多尋求支持幫助減少不安全，一方面不去理會胡思亂想，做好自己可以做的事情
ask_370519
好的
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怎么做到不理會
彭滔
就是出去在你頭腦里，也不去管它，做自己該做的事情
ask_370519
不管它
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該怎么樣怎么樣
彭滔
是的
ask_370519
腦子里時不時還是會有這種念頭
ask_370519
好像好難一樣
彭滔
這個有個過程的，逐步去做起來
ask_370519
可以教教克服的辦法嗎？
彭滔
盡量不去刻意理會，你越去理會出現(xiàn)的越多
ask_370519
嗯
彭滔
做好生活計劃，讓自己生活更有規(guī)律
ask_370519
我本來10點半睡覺12點才能睡著
彭滔
白天盡量少睡，晚間避免熬夜，保證睡眠環(huán)境安靜，吃點牛奶等調理睡眠
ask_370519
然后3點鐘醒來然后5點才能差不多睡得著
彭滔
恩
ask_370519
不知道這樣子我的寶寶會不會發(fā)育不好
ask_370519
哎！
彭滔
這個和目前緊張擔憂也有關系，盡量按照我說的去做起來
ask_370519
嗯
彭滔
恩
彭滔
抱歉，由于您長時間未回復，對話將給予關閉，如有什么疑問請***咨詢我。歡迎您再次咨詢。
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