睡覺睡不好該怎么辦？

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• ask_669229

  男，23歲。晚上九點跑步，半小時，壓腿十五分鐘，晚上睡覺睡不好，腿酸，早晨五點左右就醒了，然后就睡不好了

• 趙存躍

  你好

• 趙存躍

  請問跑步多長時間了

• ask_669229

  您好

• ask_669229

  有一段時間了

• 趙存躍

  腿酸多長時間

• ask_669229

  我有腎虛，在吃中藥

• ask_669229

  是不是也不能運動過度？

• 趙存躍

  是的，運動過度容易導致乳酸堆積過多引起腿酸

• ask_669229

  是不是該跑慢點

• ask_669229

  乳酸不是無氧形成的嗎

• ask_669229

  反正跑完挺累的

• 趙存躍

  就是活動多了，有氧代謝不夠就開始無氧代謝產(chǎn)生乳酸了

• ask_669229

  跑三十分鐘就不夠用了？

• 趙存躍

  嗯

• ask_669229

  有氧運動不就是長時間嗎

• 趙存躍

  建議先活動十五分鐘

• ask_669229

  怎么活動

• 趙存躍

  休息半小時再活動十五分鐘

• 趙存躍

  可以分開活動，這樣就可以避免了

• ask_669229

  如果每天晚上乳酸分泌過多是不是對身體有害

• ask_669229

  關(guān)鍵是沒那么多時間，能不能把速度減慢，還是半個小時，

• 趙存躍

  是的，主要是酸痛怎么放腿都不舒服

• 趙存躍

  可以速度減慢

• ask_669229

  嗯嗯，我腎虛，可以跑步嗎

• 趙存躍

  可以

• ask_669229

  曉得了

• 趙存躍

  請問還有什么需要咨詢的嗎

• ask_669229

  謝謝

• ask_669229

  沒了

• ask_669229

  再見

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