睡眠不好怎么調(diào)理??？

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• ask_CvLVdM

  最近一周睡眠不好，人睡著了，但是好像大腦沒睡著，就是感覺不到這一覺睡的真香，睡覺的時候能感覺到自己的心跳，感覺力度特別強(qiáng)，怎么回事啊？

• 路凱

  最近的睡眠的時候有入睡困難嗎？

• ask_CvLVdM

  有一段時間了，10點(diǎn)睡不著，得11點(diǎn)多12點(diǎn)才能睡著

• 路凱

  一般年輕人的睡眠都不是腦子的病變。都是跟習(xí)慣或者近期的精神緊張引起的。

• 路凱

  你這段時間的精神緊張嗎？白天有過度的興奮神經(jīng)的事情嗎？

• ask_CvLVdM

  可不，剛上幾天班

• ask_CvLVdM

  就上班這幾天

• ask_CvLVdM

  有點(diǎn)緊張，總怕自己做不好

• 路凱

  上班的這幾天看來是有事情過度占用你的精神了，讓神經(jīng)緊張了。

• ask_CvLVdM

  嗯就是覺得之前做事太不用心，這幾天就特別用心，把事放在心上了

• 路凱

  其實(shí)這樣的情況解決起來很簡單，主要你還是要學(xué)會下班后把思想的重點(diǎn)從工作中轉(zhuǎn)移出來。這樣不用治療，也不用吃藥就能好。其實(shí)就是一個調(diào)節(jié)的過程。

• ask_CvLVdM

  那我應(yīng)該不是神經(jīng)衰弱或是植物什么紊亂吧

• 路凱

  不是，才短暫的性的不是的。雖然有這個方面的表現(xiàn)。不過及時調(diào)理沒有問題的。

• 路凱

  平時下班后有沒有自己的什么愛好，放松一下就可以了。

• 路凱

  平時的心理素質(zhì)怎么樣？

• ask_CvLVdM

  我覺得一直以來也不知道什么事放松，神經(jīng)好像都是緊繃的

• ask_CvLVdM

  心里素質(zhì)都包括什么

• ask_CvLVdM

  心態(tài)還可以，

• 路凱

  就是遇到事情容易緊張嗎？

• ask_CvLVdM

  嗯，容易緊張，還著急

• 路凱

  這樣的話，所以導(dǎo)致你的神經(jīng)容易疲憊，這樣下班后也不能及時從緊張中緩解過來。

• 路凱

  有貧血的情況嗎？

• ask_CvLVdM

  沒查過，就是有時，蹲著突然站起時眼黑

• 路凱

  這個倒不是貧血的情況，是正常的。

• ask_CvLVdM

  之前有過心慌眼黑渾身沒勁出虛汗

• 路凱

  第二天醒來頭昏昏的嗎？

• ask_CvLVdM

  這個好久沒出現(xiàn)過了

• 路凱

  當(dāng)時出現(xiàn)虛汗的時候吃飯多久了？

• ask_CvLVdM

  這個記不清楚了，以為是血糖低，

• 路凱

  目前的也是考慮低血糖，或者是貧血的可能性最大。

• ask_CvLVdM

  第二天就準(zhǔn)備了酸奶，結(jié)果剛喝一口就掉了，手就沒知覺了，全身沒勁

• ask_CvLVdM

  眼黑出虛汗

• ask_CvLVdM

  血糖查過，空腹5.點(diǎn)

• 路凱

  你目前的情況比較輕，暫時也不需要特殊的藥物。可以用點(diǎn)營養(yǎng)神經(jīng)的藥物就可以了。最重要的還是自己調(diào)理好。

• ask_CvLVdM

  有什么方法能徹底的放松一下呢

• 路凱

  可能你的血糖低，就是那一時的。等你測的時候身體自己自行調(diào)理正常了。

• ask_CvLVdM

  哦，這我就不懂了

• 路凱

  這樣的，有個很簡單的辦法，而且效果不錯。每天晚上睡覺前，可以慢跑一千米，這樣能放松神經(jīng)，同時又能提高身體素質(zhì)。能增強(qiáng)神經(jīng)的抗緊張能力。

• ask_CvLVdM

  精神緊張和血糖低、貧血有關(guān)啊

• ask_CvLVdM

  好的

• ask_CvLVdM

  我還有些不自信，總覺得自己有抑郁癥

• ask_CvLVdM

  有關(guān)系嗎和神經(jīng)緊張

• 路凱

  只要對你的工作熟悉了。順應(yīng)流程就好了。再說什么事情，我們也不可能做到完美。只要想通了就好了。

• ask_CvLVdM

  我是從小身體體質(zhì)就不好，現(xiàn)在還虛胖，愛出汗

• ask_CvLVdM

  看來還是要增加體質(zhì)，多運(yùn)動是吧

• 路凱

  那就按我說的鍛煉身體。只要身體好了，其他的什么小毛病自然就消失了。

• 路凱

  慢跑最好，是屬于有氧運(yùn)動。提高身體素質(zhì)很好。

• ask_CvLVdM

  再請教一個問題，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動有什么區(qū)別啊

• 路凱

  劇烈的運(yùn)動是無氧運(yùn)動，多在于體育鍛煉提高成績，但是容易肌酸高，身體疲憊。有氧運(yùn)動就是我說的慢跑一類的，小強(qiáng)度的活動，能提高身體的綜合素質(zhì)。

• ask_CvLVdM

  哦，好的謝謝，那我從明天開始堅持運(yùn)動看看效果

• ask_CvLVdM

  生理期可以慢跑嗎

• 路凱

  好的。我再給你開個藥物影響大腦的。你吃一周，補(bǔ)氣血。養(yǎng)血清腦顆粒，每日三次，每次一袋。

• ask_CvLVdM

  好的

• 路凱

  可以跑的，慢跑，要堅持住。只要養(yǎng)成習(xí)慣，慢慢的身體各個方面提高就快多了。神經(jīng)功能也不容易疲憊了。

• ask_CvLVdM

  好，謝謝大夫

• ask_CvLVdM

  心理素質(zhì)怎么能加強(qiáng)啊

• 路凱

  慢跑調(diào)節(jié)，輕度的緊張自己多放松就行了。如果很嚴(yán)重的這個具體的心理調(diào)節(jié)還需要專業(yè)的心理咨詢師最專業(yè)的。

• ask_CvLVdM

  好的，謝謝

• 路凱

  這樣吧，你的情況基本沒有什么問題，按我說的應(yīng)該很快能調(diào)節(jié)正常。沒有問題的話，我們都早休息吧，明天還要上班，保持精力。

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