因為小事都要很煩怎么緩解?。?/h1>

醫(yī)生，最近我好煩啊，都快要瘋了

ask_189472 2016-08-17 18:12:35

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_189472

  醫(yī)生，最近我好煩啊，都快要瘋了

• ask_189472

  我該怎么辦啊

• ask_189472

  就是莫名其妙的煩

• ask_189472

  因為點小事脾氣暴躁

• 梁艷

  怎么了呢

• 梁艷

  有什么主要的壓力嗎

• ask_189472

  可能最近半年身體一直不好，小病不斷

• ask_189472

  一煩就特想砸東西

• 梁艷

  比較煩躁不安

• 梁艷

  情緒容易易激惹哦

• ask_189472

  嗯，前兩天開車急，把車都砸了，以前開車挺穩(wěn)的，現(xiàn)在老是豁出去的開，而且經(jīng)常故意的去較勁

• 梁艷

  這樣確實不安全呢

• ask_189472

  可就是有時候突然的就莫名其妙的煩，煩起來就不管不顧了

• ask_189472

  而且做什么事都特糾結(jié)

• 梁艷

  情緒很不佳的時候，難以控制

• ask_189472

  嗯

• 梁艷

  大腦好像不管用了一樣

• ask_189472

  是

• 梁艷

  您這半年主要是哪方面的身體不適呢

• ask_189472

  就感覺天天哪都不舒服

• 梁艷

  去看過醫(yī)生了嗎？

• 梁艷

  吃過什么藥物呢？

• ask_189472

  看了

• ask_189472

  都是沒什么事兒

• 梁艷

  您剛剛說的小病不斷，是指身體的具體什么疾病嗎

• ask_189472

  沒什么具體的

• 梁艷

  您的工作方面有什么壓力嗎

• 梁艷

  或者人際方面

• ask_189472

  我還在上大學(xué)，沒什么太多壓力啊

• 梁艷

  大幾了呀，那應(yīng)該是暑假了吧

• ask_189472

  大二

• ask_189472

  剛剛放假

• 梁艷

  放假回到家了是把

• 梁艷

  是吧

• ask_189472

  是啊

• 梁艷

  期末考試怎么樣呢

• ask_189472

  期末考試應(yīng)該都過了吧

• ask_189472

  還沒出成績

• 梁艷

  那您學(xué)習(xí)方面也沒有什么壓力哦

• 梁艷

  和家人相處怎么樣呢

• ask_189472

  因為學(xué)的是藝術(shù)，所以沒什么太大壓力

• 梁艷

  嗯嗯

• ask_189472

  和家人就是沒事老跟他們找茬，他們先開始是睡著我來，之后每次把他們?nèi)羌绷顺骋患懿潘阃?p>

• 梁艷

  主要是您去找茬

• ask_189472

  是啊

• 梁艷

  您事后后悔嗎

• ask_189472

  也后悔

• 梁艷

  就是當時控制不住

• ask_189472

  嗯，就是一遇上不順的事就鉆牛角尖

• ask_189472

  之后脾氣就控制不住

• 梁艷

  以前您這樣嗎？

• ask_189472

  以前沒這么嚴重，都是父母勸勸就過去了

• 梁艷

  從什么時候開始嚴重的？

• ask_189472

  就近半年吧

• 梁艷

  近半年有沒有較大的刺激性事件呢

• ask_189472

  沒有啊

• 梁艷

  您晚上的睡眠質(zhì)量好不好呢

• ask_189472

  不太好

• 梁艷

  夢多不多？

• 梁艷

  一般晚上幾點入睡，能休息幾個小時？

• ask_189472

  夢不多，一般晚上十一點睡，早上七點起，但老是半夜突然醒了就得過兩三個小時才能接著睡著

• ask_189472

  而且突然醒了就會很暴躁

• 梁艷

  您醒來之后腦子里都會想什么事情呢

• ask_189472

  想又睡不好了，第二天又得難受

• 梁艷

  那是比較焦慮失眠這件事，導(dǎo)致更難入睡了

• ask_189472

  嗯

• 梁艷

  您在假期里主要做什么事情呢

• ask_189472

  假期就是在家呆著，要不就是見見同學(xué)

• ask_189472

  可是這也挺糾結(jié)，想見同學(xué)，可又覺得出去挺累

• 梁艷

  您見同學(xué)的話會有不良情緒爆發(fā)嗎？

• 梁艷

  不太愿意出門？

• ask_189472

  見同學(xué)一般不會爆發(fā)，也不是不愿意，就是想去，但真正要走的時候又一直拖著不去

• 梁艷

  拖著不去，是覺得跑出去太熱了，比較疲憊嗎

• ask_189472

  嗯

• 梁艷

  近期是不是覺得身體特別容易疲勞？

• ask_189472

  嗯

• 梁艷

  您對以往感興趣的事情現(xiàn)在有沒有出現(xiàn)興趣減退呢

• ask_189472

  也有

• ask_189472

  感覺現(xiàn)在沒什么喜歡的

• 梁艷

  情緒時長低落嗎？

• 梁艷

  時常

• ask_189472

  嗯，經(jīng)常

• 梁艷

  情緒低落，暴躁易怒，睡眠質(zhì)量差，興趣減退，身體疲勞，是這些主要的癥狀吧？？

• ask_189472

  嗯

• 梁艷

  生活中也沒有特別明顯的壓力

• 梁艷

  持續(xù)時間有半年

• ask_189472

  嗯

• 梁艷

  您先試試這樣調(diào)節(jié)一下吧，首先是假期不能太閑著，要找點事情做，再者可以適度做一些身體活動，再有就是飲食方面多吃一些緩解焦慮的食物，比如深海魚，富含維生素c的水果等等

• ask_189472

  好的，謝謝

• 梁艷

  您要積極調(diào)解自己，您有焦慮和抑郁的情緒，時間也不短了，別再讓這種負面情緒繼續(xù)加重了。

• ask_189472

  好

• 梁艷

  那您還有其他問題需要咨詢嗎？

• ask_189472

  沒有了，謝謝

• 梁艷

  好的，那歡迎您下次咨詢，感謝您的信任。您可以關(guān)注我，以便下次方便找到我。

• 梁艷

  再見。

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