減肥期間飲食怎樣安排見效快？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_623762

  女, 16歲。減肥期間飲食怎樣安排見效快是配合運動的那種

• 葉定楠

  你好，有什么可以幫到你的

• ask_623762

  我想問一下 減肥期間一日三餐怎么安排見效快

• 葉定楠

  你多高多重？

• ask_623762

  身高165體重130

• 葉定楠

  今年多大？

• ask_623762

  17

• 葉定楠

  根據(jù)你的情況，你的年齡還處于發(fā)育階段

• 葉定楠

  身高體重指數(shù)也是正常范圍

• 葉定楠

  我從你個人的健康角度出發(fā)，不建議你通過節(jié)食減肥

• ask_623762

  我已經(jīng)超出20斤了 現(xiàn)在真的很胖

• ask_623762

  并不是節(jié)食減肥 我有配合運動 就是該怎樣控制控制飲食

• ask_623762

  更快的減肥

• ask_623762

  一日三餐該怎樣吃

• 葉定楠

  一個總的原則就是攝入量小于消耗量

• ask_623762

  有沒有什么推薦

• ask_623762

  一日三餐吃些什么好

• ask_623762

  有沒有什么不能吃的

• 葉定楠

  首先油炸類

• 葉定楠

  雪糕，奶油，奶茶等高熱量飲料是禁止

• ask_623762

  呢

• ask_623762

  一日三餐

• ask_623762

  吃什么推薦一下

• ask_623762

  怎樣才可以見效快

• ask_623762

  因為我現(xiàn)在也有在運動

• 葉定楠

  早餐，2個饅頭或者面包不含有陷奶油那種，加酸奶或者低脂奶

• ask_623762

  中午

• ask_623762

  晚上呢

• 葉定楠

  中午，一份面或者水餃，記得加醋，加一水果

• ask_623762

  酸奶配香蕉可以嗎

• ask_623762

  早餐的話

• 葉定楠

  晚上要少吃點，可以吃一碗粥加一個水果

• 葉定楠

  可以的，但是這樣早上會比較餓對胃不好，加個面包

• 葉定楠

  三餐中早餐和中午是不能吃太少的，晚上可以吃少點，22點過后不要進食

• 葉定楠

  平時多吃點醋。也可以吃荷葉灰是一味中藥，淘寶

展開全部內(nèi)容