想減肥平時(shí)應(yīng)該注意什么呢？

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• ask_002940

  男, 20歲?，F(xiàn)在100公斤 一米八 想減重 請(qǐng)問醫(yī)生平時(shí)飲食應(yīng)該注意些什么

• 馮耀

  你好

• 馮耀

  有什么可以幫你的

• ask_002940

  男, 20歲?，F(xiàn)在100公斤 一米八 想減重 請(qǐng)問醫(yī)生平時(shí)飲食應(yīng)該注意些什么

• 馮耀

  平常有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)麼？

• ask_002940

  有去健身

• ask_002940

  平時(shí)的運(yùn)動(dòng)就很少

• 馮耀

  平常胃腸道怎么樣？

• ask_002940

  這個(gè)不太懂

• 馮耀

  大便怎么樣？有沒有黑便或者泡沫樣大便？

• ask_002940

  有黑的

• ask_002940

  好像都有

• 馮耀

  好的，給你幾點(diǎn)建議，個(gè)人減肥成功的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)

• ask_002940

  再好不過了

• 馮耀

  跟你分享下我減肥的經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)說穿了也沒什么，就兩點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食，具體的方法是，早餐可以吃到九分飽，盡量豐盛，中飯七分，適當(dāng)有肉，晚飯不吃米飯和淀粉類食物，推薦燕麥和水果，六七點(diǎn)運(yùn)動(dòng)后一個(gè)蘋果，然后八點(diǎn)半吃燕麥和素餅干，運(yùn)動(dòng)的話每天四十分鐘到一小時(shí)，最好是游泳慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)和羽毛球或啞鈴仰臥起坐等爆發(fā)性力量鍛煉等相結(jié)合來，我自己就試過，跑步和力量鍛煉，一個(gè)月瘦了二十多斤

• 馮耀

  建議就這些，運(yùn)動(dòng)加上控制飲食，這樣非常安全和健康

• 馮耀

  我的經(jīng)驗(yàn)來說也非常管用

• 馮耀

  還有什么疑問麼？

• ask_002940

  嗯嗯 非常感謝

• 馮耀

  你可以關(guān)注我的服務(wù)號(hào)***或者在線搜索我（馮耀），后面用藥過程中如果有什么問題可以找我調(diào)藥，以后有其他問題也可以隨時(shí)咨詢我。

• ask_002940

  沒什么問題了

• ask_002940

  嗯嗯好

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