產(chǎn)后5個多月一直睡不好會自己好嗎？

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• ask_124637

  產(chǎn)后一直睡不好，已經(jīng)5個多月了，自己會好嗎

• 王繼坤

  您好

• 王繼坤

  請問您具體有什么癥狀表現(xiàn)嗎？

• 王繼坤

  你的睡眠不好指的是入睡困難、無法入睡還是睡眠過淺容易早醒呢？

• 王繼坤

  通常情況下，出現(xiàn)失眠或者睡眠障礙往往僅僅只是一種癥狀和表面現(xiàn)象而已，其根本原因通常是由于存在焦慮癥、強迫性思維強迫癥、抑郁癥或者神經(jīng)衰弱等心理問題所造成的

• 王繼坤

  您好，請問您在嗎？

• ask_124637

  入睡困難，無法入睡

• 王繼坤

  也就是說你是生完孩子以后一直出現(xiàn)入睡困難、無法入睡的情況，對嗎？

• ask_124637

  剖腹產(chǎn)2次，生完二胎就不好睡覺，懷孕的時候也不是很好睡，白天不睡晚上就能睡好，白天睡了晚上就不好睡

• ask_124637

  對

• 王繼坤

  那你還有其他癥狀表現(xiàn)嗎？

• ask_124637

  已經(jīng)持續(xù)5個多月了

• ask_124637

  沒啥別的癥狀

• 王繼坤

  你如果白天睡的話，一般都睡幾個小時呢。

• ask_124637

  吃過中藥調(diào)理，效果不好

• ask_124637

  現(xiàn)在白天睡，晚上基本睡不著

• ask_124637

  有的時候白天不睡，晚上也睡不著

• 王繼坤

  也就是說你是白天和晚上睡顛倒了

• ask_124637

  白天最多睡兩個小時

• 王繼坤

  嗯呢，看來你的睡眠時間是嚴重不足的

• ask_124637

  嗯

• ask_124637

  中醫(yī)都睡氣血不足，肝火旺，已經(jīng)吃25付中藥了，不敢再吃了，孩子還在吃奶，休息不好，奶水還不夠

• ask_124637

  最近每天都再喝排骨湯，雞湯啥的

• ask_124637

  這個會不會自己好了呀，隨著孩子大了，氣血慢慢補起來

• 王繼坤

  針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)難以入睡了。

• ask_124637

  以前睡不著會生氣，會害怕睡覺，吃一段時間中藥，這些都沒有了，睡不著也不生氣，也不害怕睡覺

• ask_124637

  躺下腦袋里就出現(xiàn)身邊的事，人啊，當天發(fā)生的事情

• 王繼坤

  你這種情況考慮是單純的當您擔心失眠而導致出現(xiàn)的無法入睡

• ask_124637

  我不是刻意去想，自己就浮現(xiàn)

• ask_124637

  那怎么才能緩解呢

• 王繼坤

  是的，你這種情況并不是刻意的自己胡思亂想

• ask_124637

  我一點壓力都沒有，沒有房貸，沒有車貸，父母都挺健康，孩子也都挺好，就是睡不好

• ask_124637

  這個還是氣血不足有關系了？

• 王繼坤

  而是在睡覺時出現(xiàn)不由自主、無法自控的胡思亂想，這本身就是屬于強迫性思維強迫癥的典型癥狀表現(xiàn)，是焦慮障礙的一種表現(xiàn)形式

• ask_124637

  有的大夫說氣血不足心供血不足導致的

• ask_124637

  那怎么才能不焦慮

• ask_124637

  每天心情也挺好的

• ask_124637

  就是不好睡，頭沉沉的，眼睛疼的

• 王繼坤

  強迫性思維又稱強迫觀念，是指患者腦海中反復多次出現(xiàn)某一觀念或概念，伴有主觀的被強迫感覺和痛苦感?；颊咄耆軌蛞庾R到這一思想是不必要的，或者是荒謬的，并力圖把這些想法從腦海中驅趕出去，但對這種思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的體驗，同時伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強迫和反強迫。

• ask_124637

  好像就是有點，我這個人性格急，想起來啥事就得去做

• 王繼坤

  這樣吧，針對你的情況，為了進一步明確你目前的狀況是否存在心理問題以及心理問題的性質(zhì)和嚴重程度，請你按照以下要求和程序做一下心理測評，好嗎？

• ask_124637

  有的時候躺下了還得起來去做，這樣心里會舒服點

• ask_124637

  好的

• 王繼坤

  做測評是通過答心理測評量表的形式來完成的，答心理測評量表的具體要求是：要以你一周來或者是當下的真實狀態(tài)和真實感受來答題，而不是以你想象的或者是期望達到的狀態(tài)來做答

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見／scl90/

• 王繼坤

  如果上述網(wǎng)址無法復制粘貼的話，那么就需要以打字的方式一個字母一個字母的將上述網(wǎng)址輸入到搜索框內(nèi)，然后再***搜索

• ask_124637

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王繼坤

  好的，請你稍等一會兒，我把你的結果做一下比對，然后再為你做分析

• ask_124637

  好的

• 王繼坤

  你好，根據(jù)你剛才所做的心理測評來看，結果顯示你存在輕度強迫癥狀，輕度焦慮癥狀以及輕度敵對癥狀，另外，你的飲食和睡眠中度異常，你的人際關系輕度敏感。

• 王繼坤

  看來你確實是存在心理問題的，尤其是在睡眠異常方面尤為顯著和嚴重，已經(jīng)達到了需要服用藥物來治療的嚴重程度了

• ask_124637

  還得需要中藥調(diào)理？

• ask_124637

  這個自己好不了？

• 王繼坤

  而且你這種情況正像我前面像你分析的那樣，你這是屬于單純的因為擔心失眠而導致的無法入睡

• ask_124637

  跟氣血不足沒有關系？

• 王繼坤

  是的，這個自己好不了。

• 王繼坤

  跟氣血不足沒有什么直接關系。

• ask_124637

  意思是我過于擔心失眠，然后睡不著是吧

• ask_124637

  怎么樣才能從心理上緩解這個想法呢

• 王繼坤

  ?針對你的失眠情況，建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，最好每天在白天盡量抽出時間加強一下運動鍛煉，盡量減少或者避免白天睡眠，并盡可能創(chuàng)造安靜舒適、寬松的睡眠環(huán)境，另外，在每天晚上睡覺時如果躺在床上超過20分鐘還無法入睡的話，這時候就不要刻意強迫自己睡覺了，干脆起來去做一些單調(diào)乏味的事情，一直做到什么時候累了困了，然后倒頭就睡，而且第2天也照樣按時起床，并且每天都養(yǎng)成這種習慣并持之以恒。

• ask_124637

  每天躺20分鐘根本睡不著，怎么也得1小時左右，除非特別累了兩天沒睡好，躺下就睡了

• 王繼坤

  也就是說要做到只有困了才去睡，不困，不要強迫自己去睡，什么時候困就什么時候睡。無論是白天還是晚上，每天只要能夠保證6個半小時以上的睡眠時間就都可以滿足人的身體和精神得到休息的最終目的。

• ask_124637

  有的時候特別瞌睡，躺下就是睡不著

• 王繼坤

  躺20分鐘還睡不著，那就不要再躺著，不要再強迫自己刻意去睡覺了，這時候干脆起來去做事，直到做的什么時候累了困了，然后就倒頭就睡。

• 王繼坤

  總的原則是，無論什么時候，只要是躺下睡不著，就不要刻意強迫自己睡覺。

• ask_124637

  好的

• 王繼坤

  另外，希望你在睡覺前盡量少看手機，尤其是少看一些容易引起興奮的內(nèi)容，要盡量放松自己的身心，平復自己的心情和情緒，排除一切私心雜念，最好每天在睡覺之前做自我放松或自我催眠訓練，這樣能慢慢讓自己身體放松下來，心情平靜下來，這樣就可以安然入睡了。

• ask_124637

  睡前都不玩手機

• ask_124637

  有的時候快睡著了，孩子起來吃奶

• ask_124637

  最近這10來天，每天就睡3-4小時

• ask_124637

  昨晚基本一宿沒睡

• ask_124637

  有的時候一宿不睡，第二天一上午特別有精力，但是到中午就不行了，瞌睡難受的

• 王繼坤

  針對你的情況，建議你在每天晚上睡覺時堅持做以下漸進式放松訓練。這種放松方法可以通過控制肌肉的緊張和松弛，使你的身體慢慢放松下來，心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。 漸進式肌肉放松訓練的步驟如下：坐在舒適的椅子上（或躺到床上），調(diào)整到最舒服的姿勢，閉上雙眼，然后深吸氣，緩慢呼氣。緩慢呼氣時，感受雙肩下沉，肩部肌肉放松，繼續(xù)深吸氣，然后緩慢呼氣，感受肩膀下沉、放松的同時，感受肌肉放松逐漸擴展到上肢、指尖、軀干、下肢、腳趾等部位，繼續(xù)深吸氣，緩慢呼氣，感受肩膀、軀干、四肢的肌肉放松，頸部和頭部也同時得到放松。這時候你的身體完全放松下來，同時你的心情也會慢慢平靜下來了，這時候你的身體放松了、心情平靜了，也就可以自然而然的安然入睡了。

• ask_124637

  好的

• 王繼坤

  嗯呢

• ask_124637

  像我這種的吃藥多久能治愈

• ask_124637

  吃中藥調(diào)理？

• 王繼坤

  治愈的時間沒有一定之規(guī)，短則三個月的半年，長則一兩年甚至更長時間。

• 王繼坤

  如果你對中醫(yī)感興趣或者比較信任中醫(yī)的話，那么建議你最好抽時間去當?shù)卣?guī)醫(yī)院中醫(yī)科或者中醫(yī)院看醫(yī)生，讓中醫(yī)生為您做一下望聞問切等相關檢查，然后再辨證施治，對癥下藥。

• ask_124637

  最主要現(xiàn)在給孩子吃奶，不能吃西藥吧

• ask_124637

  大概吃什么藥你能告訴一下嗎？

• 王繼坤

  既然你正在哺乳期間的話，那么這時候是不適合服藥治療的。

• 王繼坤

  對于我不是中醫(yī)專業(yè)，所以對中醫(yī)中藥并不是太了解，建議你最好直接去看一下中醫(yī)，讓中醫(yī)生根據(jù)您的情況辨證施治，對癥下藥。

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