睡不著可以通過什么方式來改變呢

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_xkR39c

  有熬夜最近，在嗎，我這是怎么了，滴滴

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了

• ask_xkR39c

  一個(gè)月

• 曹宜丹

  頭疼還是？

• ask_xkR39c

  有什么建議你

• ask_xkR39c

  呢

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  您是哪不舒服？

• 曹宜丹

  熬夜？

• ask_xkR39c

  嗯

• 曹宜丹

  白天睡得多嗎？

• ask_xkR39c

  不多

• 曹宜丹

  晚上幾點(diǎn)睡？

• ask_xkR39c

  2點(diǎn)

• 曹宜丹

  早上幾點(diǎn)醒？

• ask_xkR39c

  10

• 曹宜丹

  八個(gè)小時(shí)

• 曹宜丹

  是睡不著還是？

• ask_xkR39c

  睡不著

• ask_xkR39c

  有什么辦法嗎

• 曹宜丹

  建議您多運(yùn)動(dòng)，晚餐避免過飽或空腹，睡前避免喝茶、咖啡、飲酒等，睡前3～4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，用熱水泡泡腳，喝杯純牛奶，睡覺環(huán)境盡量保證安靜，避免光照，可以聽舒緩的音樂促進(jìn)入睡，休息好，保持心情舒暢，癥狀應(yīng)該會(huì)有所減輕。否則需要依靠藥物輔助治療，需要注意，睡眠藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

• ask_xkR39c

  謝謝

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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