晚上睡眠不好需要怎樣改善呢？

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• ask_C-Sf9s

  頭屑很多，晚上睡眠不好，容易失眠。睡醒了沒力氣

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了？

• ask_C-Sf9s

  最近

• 曹宜丹

  除了失眠還有其他癥狀沒？

• ask_C-Sf9s

  沒有

• 曹宜丹

  白天睡得多不？

• ask_C-Sf9s

  睡多了

• 曹宜丹

  最近壓力大不？

• ask_C-Sf9s

  還好

• ask_C-Sf9s

  有一點

• 曹宜丹

  建議您多運動，晚餐避免過飽或空腹，睡前避免喝茶、咖啡、飲酒等，睡前3～4小時避免劇烈運動，用熱水泡泡腳，喝杯純牛奶，睡覺環(huán)境盡量保證安靜，避免光照，可以聽舒緩的音樂促進入睡，休息好，保持心情舒暢，癥狀應(yīng)該會有所減輕。否則需要依靠藥物輔助治療，需要注意，睡眠藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

• ask_C-Sf9s

  謝謝

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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