失眠多夢可不可以調(diào)理癥狀呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_9mN2HU

  失眠多夢怎么辦？總是心里有事兒，亂想！睡不著！

• 雷文文

  嗯嗯，多久了？這種情況

• ask_9mN2HU

  半年多了

• 雷文文

  有啥誘因嗎？比如工作壓力大或者熬夜之類的。

• ask_9mN2HU

  工作壓力比較大

• 雷文文

  嗯嗯，除了這些還有別的不適嗎？

• ask_9mN2HU

  沒了

• 雷文文

  首先要明確引起失眠的原因、臨床特點(diǎn)和規(guī)律，調(diào)整和改善睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣；2.心理治療：妥善處理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一種自然的生理過程，消除對失眠的焦慮和恐懼3.認(rèn)知-行為干預(yù)： 刺激控制療法、睡眠限制療法、放松訓(xùn)練、重建睡眠相關(guān)信念、睡眠衛(wèi)生教育均可以改善睡眠；

• 雷文文

  如果仍然沒有改善，建議您到醫(yī)院做個詳細(xì)的心理咨詢，傾訴工作壓力。

• ask_9mN2HU

  謝謝

• 雷文文

  不客氣

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