患有聲音恐懼癥是什么原因引起的？

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• ask_191826

  因為一次被咳嗽聲嚇到，所以就變的害怕咳嗽聲，覺得被咳嗽聲嚇到很丟臉，所以就去防備別人，怕別人咳嗽把自己嚇到，久而久之就形成一種條件反射，去看了心理醫(yī)生可是沒用，還是一見人就緊張，不知該怎么辦，怎么才能消除這種條件反射性的緊張狀態(tài)

• 曹陽

  你好

• ask_191826

  你好

• ask_191826

  我患上了聲音恐懼癥。

• ask_191826

  害怕咳嗽聲。

• ask_191826

  在嗎，醫(yī)生

• 曹陽

  你這個是心理因素影響，還得從心理上去解決。

• ask_191826

  我咨詢過心理醫(yī)生可是沒用。

• ask_191826

  我知道這個是心理問題。

• ask_191826

  我因為害怕尷尬而緊張。

• 曹陽

  可以試著思維轉(zhuǎn)移法，在緊張的時候可以調(diào)節(jié)思維，想一些積極向上的或者有利于心情愉快的一些事情和想法。

• ask_191826

  怎么調(diào)節(jié)思維呢？

• 曹陽

  這種恐懼心理他是一個長期的恐懼形成的，如果想要解決恐懼的心理，那要采取不斷地脫敏，提高自己抵抗恐懼的能力。

• ask_191826

  認知上應(yīng)該也要改變吧。

• ask_191826

  因為我覺得被咳嗽聲嚇到很丟人。

• ask_191826

  所以一見到人就緊張。

• 曹陽

  對的，首先自己認知上，就認識我沒有疾病。

• ask_191826

  那醫(yī)生您覺得被別人的咳嗽聲嚇到丟人嗎？

• ask_191826

  在嗎？醫(yī)生。

• 曹陽

  樹立自信心，不決的丟人。女同志膽小的天性，沒有什么可怕的

• ask_191826

  可是我習(xí)慣性緊張，就算不面對人，只要聽到咳嗽聲就會害怕，哪怕隔得很遠。不知道這是怎么回事。這是不是一種條件反射呢？

• 曹陽

  是的，已經(jīng)形成條件反射，如果要想改變這種條件反射，那就必須不斷地加強改變這種思維方式，然后新的形成條件反射，就會提高自己學(xué)會控制的能力。

• ask_191826

  具體該怎么做呢？

• ask_191826

  在嗎？醫(yī)生。

• 曹陽

  目前建議你從幾個方面首先自己要正確的認識，我身體上沒有疾病。第二要經(jīng)常鍛煉身體或者健身運動，讓自己會減少這種想法。第三，要保證充足的睡眠，不要讓恐懼影響睡眠。第四，適當參加一些社會活動或者一些交際活動，培養(yǎng)自己健康向上的心情。

• ask_191826

  我并不是害怕被嚇到而緊張，而是害怕緊張而緊張，害怕緊張時被嚇到的那種感覺，讓人印象太深刻了。

• ask_191826

  那種感覺讓人太難受了。

• 曹陽

  對的，已經(jīng)有焦慮不安的情緒

• ask_191826

  那怎么消除那種感覺呢？

• ask_191826

  或者怎么淡化那種感覺呢？

• 曹陽

  我上面手術(shù)的一些方法都可以還擊，你可以試試，不是一天兩天就會能夠改變。

• 曹陽

  所說，不是手術(shù)

• ask_191826

  我對無法預(yù)知的東西都感到恐懼，比如咳嗽聲。

• ask_191826

  我把被咳嗽聲嚇到當成一種恥辱，有一種羞恥感在作祟。我太把他當一回事了。

• 曹陽

  目前睡眠怎么樣

• ask_191826

  睡眠還好。

• 曹陽

  你是否有心境低沉，或者思維持緩，以及人格降低的現(xiàn)象

• ask_191826

  啥意思？

• 曹陽

  我問的這些，是否存在

• ask_191826

  不存在。

• 曹陽

  行

• ask_191826

  就是一見到人就緊張，僅此而已。

• 曹陽

  那就不要擔心的，按照我上面的幾點建議，你堅持鍛煉堅持交際，走出去，樹立自己的信心，肯定會減輕癥狀。

• ask_191826

  可是我一見人就緊張，該怎么跟人交際呢？

• ask_191826

  已經(jīng)形成條件反射，很難改變了。

• 曹陽

  可以從自己的親戚，最要好的知己開始。

• ask_191826

  好吧。

• ask_191826

  我很怕尷尬，因為我覺得一次兩次沒什么，如果次次那樣就覺得很奇怪很別扭。

• 曹陽

  一句話，不是說明知山有虎，偏向虎山行。你恐懼他他就變成很強大，你無畏他他就會變得很渺小，所以思想上要有正確認識，不用害怕。

• ask_191826

  嗯

• ask_191826

  謝謝醫(yī)生

• 曹陽

  每個人都不是完人，你感覺到自己恐懼會很丟臉，事實上是不存在的，是你個人的想法，你的最好的知己和朋友，他不會去跟你計較，所以說你放下心里的包袱，敢于去面對，去改變你的這種條件反射。

• ask_191826

  我就是不知道該怎么消除這種下意識的緊張行為。

• ask_191826

  有時候就算懂得道理，也還是會緊張。

• ask_191826

  這就像一朝被蛇咬，十年怕井繩。

• 曹陽

  按照我的建議去做，一定可以改變。

• ask_191826

  嗯

• ask_191826

  謝謝醫(yī)生，謝謝您

• 曹陽

  不謝！

• ask_191826

  嗯

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