越來越肥胖怎么可以不傷身地減肥？

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• ask_jng450

  這幾年來越來越肥胖，怎么可以不傷身地減減肥？

• 趙艷艷

  你好，平時有用過什么減肥方式嗎

• ask_jng450

  沒減過肥，少運(yùn)動

• 趙艷艷

  請問您平時的飲食有沒有不規(guī)律或者暴飲暴食的情況。

• ask_jng450

  對，跑運(yùn)輸?shù)?，時飽時餓

• 趙艷艷

  飲食上有沒有什么偏愛吃甜食，或者是高碳水化合物的食物，比如說面食或者米飯什么的。，平時血糖高不高？

• ask_jng450

  吃米飯多，偏油，偏辣口味，血糖不高

• 趙艷艷

  您好，您這種肥胖的情況考慮是跟飲食習(xí)慣有關(guān)系。

• 趙艷艷

  平時您可以注意調(diào)整，您的飲食習(xí)慣，多吃五谷雜糧。少吃含碳水化合物高的食物，可以把米飯換成玉米，或者紫薯這一類食物?？梢栽黾语柛垢杏挚梢越档吞妓俪云偷氖澄锘蛘咂痰氖澄?，因?yàn)檫@些食物會儲存油脂，還會造成水，那出游都會引起肥胖。

• ask_jng450

  哦，需要注意些什么？

• 趙艷艷

  飲食上注意是一方面另外就是還要注意適當(dāng)運(yùn)動。配合運(yùn)動才能達(dá)到健康的減肥方式。

• 趙艷艷

  希望這些能夠幫到你。

• ask_jng450

  好的，謝謝！趙醫(yī)生

• 趙艷艷

  不用客氣。

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