身體瘦小 腸胃吸收不好 怎么養(yǎng)護(hù)腸胃呢 ？

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• ask_yKoGqM

  身體比較瘦小腸胃吸收不好的怎么能養(yǎng)護(hù)腸胃吸收捏，現(xiàn)在才93斤，也是工作原因長期不準(zhǔn)時吃飯

• 郝艷春

  您好

• ask_yKoGqM

  您好

• 郝艷春

  親身高是多少？幫評估一下體重狀態(tài)。

• ask_yKoGqM

  1.65

• 郝艷春

  父母胖瘦如何

• ask_yKoGqM

  我爸嗎都是130斤左右

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測算體質(zhì)指數(shù)，目前的確處于身體消瘦狀態(tài)。

• 郝艷春

  父母年輕時胖瘦如何？

• 郝艷春

  平時熬夜晚睡嗎？

• 郝艷春

  親一日三餐有規(guī)律嗎？

• ask_yKoGqM

  我爸年輕時也是偏瘦的

• ask_yKoGqM

  搞美發(fā)行業(yè)不怎么準(zhǔn)時

• ask_yKoGqM

  等下哦

• 郝艷春

  好

• ask_yKoGqM

  好了醫(yī)生

• ask_yKoGqM

  平時基本都是1點(diǎn)左右才睡

• ask_yKoGqM

  1-2點(diǎn)

• 郝艷春

  工作原因晚睡嗎？

• ask_yKoGqM

  嗯有時加班到1點(diǎn)

• 郝艷春

  這種情況的確影響人的內(nèi)分泌。進(jìn)而影響人的脾胃功能，消化吸收功能。

• 郝艷春

  那如果不能避免的話，建議你每天適量增加點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物的量。比如瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆類制品。

• 郝艷春

  想要增加體重的話，建議每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，至少一個雞蛋，一杯牛奶，20~25克大豆類制品，大豆類制品，比如說豆腐，豆腐干，素雞，干豆腐，豆腐腦等等。

• ask_yKoGqM

  每天都吃嗎

• 郝艷春

  對的，一般的身體消瘦的人，脾胃功能比較弱?？梢钥紤]食療方式。

• 郝艷春

  每天吃點(diǎn)山藥，就是超市里賣的山藥棍，每天可以在蒸飯煮粥時放一點(diǎn)去皮食用，或者用磨好的山藥粉代替，每天沖泡一兩勺。山藥可以調(diào)節(jié)脾胃，促進(jìn)胃腸消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以適當(dāng)減量，山楂也可以促進(jìn)胃腸的消化吸收。同時配合適量體育鍛煉，每天運(yùn)動半小時，可以采取快走慢跑等有氧運(yùn)動運(yùn)動，可以促進(jìn)新陳代謝，幫助胃腸消化吸收有利于增重。同時，建議晚間在十點(diǎn)鐘之前上床睡覺，不熬夜，保證八小時充足的睡眠，也有利于健康的增重。

• ask_yKoGqM

  稍等下哦，客人來我招呼下，不好意思

• 郝艷春

  好的

• ask_yKoGqM

  每天一杯牛奶一個雞蛋行嗎

• 郝艷春

  可以，但是蛋白質(zhì)不足啊，還需要從豆制品和瘦肉當(dāng)中攝取，因?yàn)槿魏我环N食物都不能代替另一種食物。

• 郝艷春

  想要胖。這些食物每天都要適量攝入一些。

• ask_yKoGqM

  早上牛奶雞蛋，晚上煮些山藥瘦肉粥咯

• 郝艷春

  瘦肉最好每天保證網(wǎng)球大小。

• 郝艷春

  可以分兩次到三次吃。

• ask_yKoGqM

  一般什么時間吃比較好吸收

• 郝艷春

  千萬不要忽略了豆制品，它是調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平的一個非常好的優(yōu)質(zhì)食物，由于你體內(nèi)激素水平不均衡，內(nèi)分泌失調(diào)才會影響你身體正常吸收營養(yǎng)素。

• 郝艷春

  一日三餐就可以，如果早上吃不下，可以在午餐或者晚餐吃。

• ask_yKoGqM

  豆?jié){可以嗎

• 郝艷春

  豆?jié){里大部分都水，但是喝一點(diǎn)也比不喝強(qiáng)。

• ask_yKoGqM

  那就豆腐腦

• 郝艷春

  好的

• ask_yKoGqM

  早餐跟牛奶換著吃

• 郝艷春

  另外由于你經(jīng)常的晚睡熬夜，建議你配合一款復(fù)合維生素，調(diào)節(jié)一下體內(nèi)的內(nèi)分泌。比如湯臣倍健多維片或者善存多維片都可以。

• ask_yKoGqM

  這個是藥物嗎還是營養(yǎng)片

• ask_yKoGqM

  胃不好吃這些食品沒影響吧

• 郝艷春

  剛才說的這些多維片都屬于保健品，屬于營養(yǎng)素。

• 郝艷春

  這些營養(yǎng)素是補(bǔ)充你身體缺乏和流失的營養(yǎng)素，可以調(diào)節(jié)你內(nèi)分泌，增強(qiáng)你胃腸功能有輔助作用。

• 郝艷春

  不要超量服，每天服用一片就可以。

• ask_yKoGqM

  買哪個號

• ask_yKoGqM

  哪個好

• 郝艷春

  都行的，看你當(dāng)?shù)厮幏抠u哪種。

• 郝艷春

  有各種品牌的，其他品牌也可以，只要是復(fù)合多維片就可以。

• ask_yKoGqM

  益生菌可以嗎

• 郝艷春

  益生菌可以調(diào)解腸道菌。和復(fù)合維生素是兩回事。

• 郝艷春

  可以用益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。

• 郝艷春

  另外平時要保持心情愉快。一個人的心態(tài)和情緒也可以幫助調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌和體內(nèi)激素水平，有利于身體營養(yǎng)素的吸收。

• ask_yKoGqM

  嗯嗯，好的，有段時間壓力大想太多酒瘦了3斤

• ask_yKoGqM

  就

• ask_yKoGqM

  知道了醫(yī)生我按你的方法試下

• 郝艷春

  好的親

• 郝艷春

  任何輔助的東西都離不開規(guī)律的飲食，良好的睡眠，適量的有氧運(yùn)動幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加上適量增加點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，配合良好的心情。

• ask_yKoGqM

  好的

• 郝艷春

  好的親，您看您還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_yKoGqM

  夜宵可以喝牛奶吃喝雞蛋再睡覺嗎

• 郝艷春

  睡前一小時不建議吃東西。

• ask_yKoGqM

  喝牛奶捏

• 郝艷春

  不但胃腸得不到休息，影響消化吸收。

• ask_yKoGqM

  吃要提前一個小時吃嗎

• 郝艷春

  如果半夜不影響起夜，就沒問題。

• 郝艷春

  是的。至少是。

• ask_yKoGqM

  我睡眠一覺下去就到上班時間了

• ask_yKoGqM

  晚上喝點(diǎn)牛奶不用多吃這樣比較好吧

• 郝艷春

  是的，對胃腸功能弱的建議少食多餐，晚餐后可以喝杯牛奶。

• 郝艷春

  尤其不建議饑一頓飽一頓。少食多餐比較適合身體消瘦，脾胃功能弱的人群。

• ask_yKoGqM

  好的，謝謝指點(diǎn)

• ask_yKoGqM

  基本沒問題了

• 郝艷春

  不客氣

• ask_yKoGqM

  好的

• 郝艷春

  祝你健康，每天開心，輕松快樂。

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