我的情況是不是有強(qiáng)迫癥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_921857

  我對自己老懷疑，有點(diǎn)強(qiáng)迫 我對自己老懷疑，有點(diǎn)強(qiáng)迫，生怕萬一出錯，老愛回想自己做過的事到底做好沒？特別怕重要證件丟掉，常反復(fù)檢查衣服荷包。

• ask_921857

  你好

• ask_921857

  王醫(yī)生

• ask_921857

  你好

• 王帥

  你好，朋友

• ask_921857

  你好

• ask_921857

  您什么時候有空呢

• ask_921857

  我想和你聊一下

• 王帥

  現(xiàn)在在一線隔離病房。

• 王帥

  有的時候回復(fù)會有點(diǎn)延遲。

• 王帥

  不過我盡量鏈接起來跟你聊。

• 王帥

  這種反復(fù)的行為很久了嗎？朋友？

• ask_921857

  是的

• ask_921857

  快3年了

• ask_921857

  有時能控制自己，不去重復(fù)檢查

• ask_921857

  但是有的時候老覺得重復(fù)檢查后才放心

• 王帥

  一般都是

• 王帥

  反復(fù)多少回一次

• 王帥

  每天反復(fù)幾次呢？

• ask_921857

  次數(shù)不多

• ask_921857

  一般一到兩次

• ask_921857

  但是就是感覺重復(fù)的事情有點(diǎn)多

• 王帥

  有沒有不檢查就不舒服的感覺！

• ask_921857

  有一點(diǎn)

• 王帥

  反復(fù)檢查門窗煤氣？

• ask_921857

  但是重復(fù)檢查后，會形成惡性循環(huán)

• ask_921857

  就是下一件事情又想去重復(fù)

• 王帥

  惡性循環(huán)就是必須檢查是嗎？

• ask_921857

  不是檢查門窗煤氣

• 王帥

  那反復(fù)洗手呢？

• ask_921857

  沒有重復(fù)洗手

• ask_921857

  我的問題是平時生活中，對于做過的事情難相信自己

• 王帥

  需要反復(fù)回憶？

• ask_921857

  就是覺得做過的事情，要去重復(fù)一遍才放心

• ask_921857

  老是怕忙中會出錯

• 王帥

  有沒有嚴(yán)重的影響到你的生活和工作？

• ask_921857

  有一點(diǎn)影響吧

• ask_921857

  主要是覺得效率低了

• ask_921857

  老愛去重復(fù)做過的事

• ask_921857

  有什么好的建議嗎

• ask_921857

  我感覺忙碌或者壓力大一點(diǎn)的時候，就想著去重復(fù)

• ask_921857

  也許是思維模式?jīng)]有轉(zhuǎn)變過來

• 王帥

  有沒有特殊象征意義

• ask_921857

  不明白

• 王帥

  如果不重復(fù)就會怎么怎么樣？

• ask_921857

  就覺得是自己的責(zé)任，怕出錯

• 王帥

  所以為了達(dá)到預(yù)想的結(jié)果沒辦法，去重復(fù)

• ask_921857

  還有重要的一點(diǎn)，就是難相信自己

• 王帥

  會不會有對抗這種重復(fù)？

• ask_921857

  有過

• 王帥

  然后對抗不了？

• 王帥

  繼續(xù)重復(fù)

• ask_921857

  有過

• 王帥

  會不會因此這種反復(fù)對抗之間重復(fù)讓自己特別痛苦呢？

• 王帥

  就是反復(fù)對抗，然后必須反復(fù)這種。矛盾的狀態(tài)。

• ask_921857

  我最大的問題就是在忙碌或者壓力大一點(diǎn)的時候，就很難相信自己，想著去重復(fù)，這是我沒有走出來的核心。

• ask_921857

  生活不可能每天都是輕松的，所以我想問你一下，我該怎么調(diào)整自己的思維模式呢？

• 王帥

  兩種方案。一種是在專業(yè)的醫(yī)生面對面的心理治療，第二種是自修。心理治療和自修的內(nèi)容都是森田療法。

• 王帥

  第二種方案是直接藥物治療。

• 王帥

  第一種方案呢，比較慢，而且需要自己有很強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持。

• 王帥

  第二種方案就是服用藥物，相對來講比較快。

• 王帥

  但是往往有心理問題狀態(tài)的患者都會排斥藥物。當(dāng)然這種排斥主要來自于網(wǎng)絡(luò)上的一些不負(fù)責(zé)任的言論。

• ask_921857

  我一直在服藥

• ask_921857

  我主要咨詢你是認(rèn)知方面的咨詢

• ask_921857

  就是在忙碌或者壓力大的時候，怎么做好呢

• 王帥

  對于恐懼的情緒，認(rèn)為自己不應(yīng)該有，企圖用意志克服這種情緒。從而引起自己對于恐懼感覺到特別注意，或者說出現(xiàn)特別明顯的回避。

• 王帥

  要求你不要逃，要任憑恐懼起伏，甘心帶著恐懼生活，當(dāng)直面恐懼的時候，恐懼往往在半個小時左右就會改善。

• 王帥

  而這種不安恐懼結(jié)果并不是都會發(fā)生。

• 王帥

  這就叫順其自然

• 王帥

  為所當(dāng)為就是帶著這些癥狀去做你本來應(yīng)該去做的事情。工作或者生活。 雜念即無想。

• ask_921857

  在忙碌或者壓力大的時候，怎么做好呢

• ask_921857

  我老擔(dān)心忙中會出錯，這個時候有重復(fù)復(fù)檢查的念頭時，怎么做好呢

• ask_921857

  所以我的情況是有時輕，有時重一點(diǎn)

• 王帥

  原則上就是帶著這種擔(dān)心去做本身應(yīng)該做的工作， 然后慢慢的證明給自己，即使你沒做那件重復(fù)的事情，事情也不會像你擔(dān)心的那樣，總是去發(fā)生最不好的結(jié)果。

• 王帥

  首先要先理解這個順其自然。

• 王帥

  就是把這些擔(dān)心的雜念當(dāng)做附屬在身上的附屬品像衣服或者手表一樣。那去做接下來本應(yīng)該去做的事情。

• 王帥

  因?yàn)槟阋蔡岬搅苏J(rèn)知層面。

• 王帥

  上面所說的就是認(rèn)知層面的改變。

• 王帥

  如果你對上面的意思很明確的話，可以回復(fù)我明確

• 王帥

  然后接下來我會簡單教你一些在壓力比較大的時候緩解這種情緒的做法。

• 王帥

  朋友，先理解理念非常重要。

• 王帥

  如果在的話記得回復(fù)哦。

• ask_921857

  明確

• 王帥

  好的，那就一定要先理解，順其自然為所當(dāng)為，接下來我會教你一套短時間的放松方法。

• ask_921857

  意思是壓力大的時候，也不去重復(fù)檢查嗎

• 王帥

  就是不去檢查去做別的事情。

• 王帥

  半個小時之后，當(dāng)這種擔(dān)心逐漸減少之后，回頭來看看沒有檢查是不是也沒有發(fā)生那種擔(dān)心的事情。

• 王帥

  逐漸的把它當(dāng)做一種生活當(dāng)中的附屬的東西。

• 王帥

  從而不影響正常的生活。

• 王帥

  朋友還在嗎？

• 王帥

  1，選擇自己覺得最舒適的坐姿；2，伸直脖子，讓上半身成一條直線；3，如果覺得閉上眼舒服，就閉上眼；4，讓意念集中到呼吸，深呼吸到腹部，再呼出；5，重復(fù)呼吸數(shù)次數(shù)6，如果精神分散了，不要緊，集中注意力，再呼吸；7，呼吸---；注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體；8，注意力轉(zhuǎn)移到自己的腳、小腿、手腕、腹部、背部、胸、脖子、頭部.....9，用呼吸清洗整個身體，從頭到腳10，每次呼吸更加平靜，更加深入；存在加深，接受加深；11C體驗(yàn)、感受這種輕松感；自然，輕松；12深深地輕呼氣，再吐出；13呼氣，14用全身力量握緊雙拳，握緊后堅(jiān)持7秒，然后放松十秒鐘，重復(fù)此動作四次，可以較短時間內(nèi)緩解焦慮的情緒，

• ask_921857

  在

• ask_921857

  這是放松的辦法

• ask_921857

  因?yàn)槲矣袕?qiáng)迫檢查行為，是否不能從事有一點(diǎn)壓力的工作呢

• ask_921857

  生活不可能每天都是輕松的

• ask_921857

  總會有忙碌的時候

• ask_921857

  所以我想問你一下

• 王帥

  是的，漸進(jìn)式放松

• 王帥

  并不應(yīng)該讓生活和工作過度妥協(xié)

• 王帥

  而應(yīng)該積極治療強(qiáng)迫

• 王帥

  這才是應(yīng)該

• ask_921857

  你好

• ask_921857

  還在嗎

• 王帥

  請問朋友還有什么疑問嗎？

• ask_921857

  我老覺得因?yàn)樽约河袕?qiáng)迫行為，就是對自己做過的事情不放心，所以不能從事任何忙碌和壓力的工作

• ask_921857

  我不知道這種思維是否是對的

• 王帥

  這就好像是說我有感冒，所以不能從事強(qiáng)度稍高的體育鍛煉一樣。

• 王帥

  根本應(yīng)該是治療感冒，而不是避免運(yùn)動。

• 王帥

  朋友

• ask_921857

  你覺得不是這樣的嗎

• 王帥

  除非強(qiáng)迫癥無法治療好轉(zhuǎn)，否則這只是一種妥協(xié)

• 王帥

  朋友

• ask_921857

  強(qiáng)迫癥可以好轉(zhuǎn)不？

• ask_921857

  想問一下你

• 王帥

  可以好轉(zhuǎn)的

• ask_921857

  你好

• ask_921857

  還在嗎

• ask_921857

  還想和你說說話

• 王帥

  我這邊要接班，朋友

• 王帥

  五點(diǎn)在

• ask_921857

  好的

• ask_921857

  你先忙

• 王帥

  朋友你還有什么問題？

• 王帥

  朋友

• 王帥

  如果沒有問題，就要關(guān)閉問題了

• 王帥

  朋友

• ask_921857

  好的，謝謝了

• 王帥

  祝你生活幸福！工作順利！

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