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人際關(guān)系差，十年前得了精神分裂癥。 和同事經(jīng)常說話的也就一兩個人，別人話很多，我沒朋友，又不知道說什么，就一直沉默做事情，我想改變現(xiàn)在不愛說話沒朋友的這樣子，可怎么也改變不了，心情又很差，有時不愛說話，有時遇到困難又心情很差，一次上班我就跑回了家，別人老不和我說話，我又不知道說什么，這樣子我就沒朋友了，怎么辦才
葦河林業(yè)局街道辦事處西直社區(qū) 心理咨詢科
主治疾?。荷瞄L職場壓力，婚戀情感，中高考減壓，親子教育，社交恐懼，焦慮等心理問題
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人際關(guān)系差，十年前得了精神分裂癥。 和同事經(jīng)常說話的也就一兩個人，別人話很多，我沒朋友，又不知道說什么，就一直沉默做事情，我想改變現(xiàn)在不愛說話沒朋友的這樣子，可怎么也改變不了，心情又很差，有時不愛說話，有時遇到困難又心情很差，一次上班我就跑回了家，別人老不和我說話，我又不知道說什么，這樣子我就沒朋友了，怎么辦才好
ask_400529
醫(yī)生您好
宋玉梅
你好！
宋玉梅
我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師！
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嗯
宋玉梅
我看了你的描述
ask_400529
嗯
宋玉梅
你也想像別人一樣有朋友，上班大家在一起說說笑笑的
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是的呢
宋玉梅
你描述的不知道和別人說什么
ask_400529
對，不知道說什么
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很少有人和我說話
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不說話也沒關(guān)系，心情總是不好
宋玉梅
都因為什么心情不好呢？
ask_400529
無緣無故的就不好，別人一直說話我在一旁沉默就心情不好
宋玉梅
你也可以說的呀
ask_400529
我不知道說什么，不敢插話
宋玉梅
你希望在大家面前表現(xiàn)的好，希望你說的話大家都認可，所以總是開不了口，不知道說什么好
ask_400529
就是不知道說什么
ask_400529
嗯
宋玉梅
可以主動的請教別人問題
ask_400529
沒什么問題請教的
ask_400529
只有管理那個人請教
宋玉梅
有事情請同事幫忙
ask_400529
也沒什么事情
宋玉梅
聊聊時下發(fā)生的事情，比如當前的疫情情況
宋玉梅
你的感受
ask_400529
這我一般不和他們聊
宋玉梅
比如今天我上班就和同事聊了很多
ask_400529
嗯
宋玉梅
你都想聊什么呢？
ask_400529
想聊學車
宋玉梅
那就主動問問懂的人
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可我無緣無故的問這個問題
宋玉梅
可以的
宋玉梅
沒有什么的，同事，朋友在一起就是互相幫助的
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我一個朋友也沒有
宋玉梅
可以聊你的困惑，你的所思所想
宋玉梅
你是說可以交心的朋友，是嗎？
ask_400529
是的
宋玉梅
首先你可能自己并沒有向別人敞開心扉，別人也很難向你敞開心扉
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什么意思
宋玉梅
認準的人可以主動一點
宋玉梅
就是你沒有跟別人說很多知心的話，別人也很難和你說，你可以主動
ask_400529
哦
ask_400529
不說話為什么會導(dǎo)致心情不好
宋玉梅
你希望別人主動，別人也希望你主動
ask_400529
哦
宋玉梅
可能和你太在意這件事情有關(guān)系
ask_400529
嗯
宋玉梅
你不知道說什么好，是因為你想表現(xiàn)的好
宋玉梅
其實真實的自己最可愛
宋玉梅
接納自己，既接納自己好的一面，也接納自己不足的一面，不用刻意表現(xiàn)的完美，真實的自己最可愛
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有時我和同事說話，有時候我怕說多了錯話
宋玉梅
沒有關(guān)系的，錯了就錯了，就當是幽默
ask_400529
嗯
宋玉梅
有的人故意出自己的丑逗大家開心
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那不被笑話
宋玉梅
就當逗大家玩，幽自己的默
ask_400529
怎樣不在意這件事情
宋玉梅
有句話叫生活中就是你笑笑我，我笑笑你，說的挺好的
宋玉梅
我們都想笑別人，也要給別人笑自己的機會
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我比較不受歡迎，
宋玉梅
因為什么呢？
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別的人來了別的同事就一直說話
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因為我不愛說話
宋玉梅
考慮你主動說的時候少，主動一點就好的
ask_400529
哦
宋玉梅
其實我小時候也是這樣的
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我從小到大都不愛說話，小學老師叫我多交流
宋玉梅
不要怕出丑
ask_400529
中學老師說我不要羞開口
宋玉梅
嗯嗯
ask_400529
可我就是總這樣子
ask_400529
最近幾年還好啦
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我主動強迫自己說話
宋玉梅
會越來越好的
宋玉梅
是的，主動說，不用怕說不好，沒有什么的
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但有的人確實比我會說
宋玉梅
嗯嗯，是的，但是并不是會說的人受歡迎，那都是表面的
宋玉梅
真誠這個品質(zhì)在心理學上占第一位
ask_400529
真誠是什么意思
宋玉梅
真心的對待別人
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也就是配合別人說的話去做
宋玉梅
我們不是虛情假意的人，這個品質(zhì)很重要
ask_400529
同事有的叫我?guī)退鳇c事
ask_400529
有的有的過分
宋玉梅
太過分的不要理他
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就是他的事情要我做
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有的時候他不聽我的，不配合我
宋玉梅
力所能及的可以幫，過分的不要理他們
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像我媽就很受歡迎
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
宋玉梅
跟你媽取取經(jīng)
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點錯
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圖片點錯了
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取取經(jīng)？
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跟她學學？
宋玉梅
剛才我們當?shù)氐木W(wǎng)絡(luò)不好，診所下線，沒法回復(fù)你，很報歉
宋玉梅
嗯嗯
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可我就是不愛說話
宋玉梅
不要著急，一點一點來，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以聊的話題就多了
宋玉梅
你多大了？做什么工作的？
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29，計件工作
宋玉梅
首先建議你運動，運動會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，一種快樂元素，會讓人更快樂
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我每天都跑步
宋玉梅
很好的，堅持運動，會讓人快樂起來
ask_400529
我就是沒有興趣愛好
宋玉梅
沒有喜歡做的事嗎？那就現(xiàn)在培養(yǎng)
ask_400529
今天全車間的人一起洗地板我不和他們說話覺得不開心
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看電視，聽音樂算嗎
宋玉梅
喜歡音樂算的
宋玉梅
做自己喜歡的事讓自己充實起來
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嗯
宋玉梅
如果想說話的時候就說，無所謂好與不好！
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嗯，有時心情不好就不想說
宋玉梅
那也沒什么，有話說出來，因為什么心情不好
ask_400529
不知道有時心情不好，心情低落，有時受手疾病的影響
宋玉梅
手怎么了？
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濕疹
宋玉梅
現(xiàn)在在治療嗎？
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嗯，治不好
宋玉梅
年輕，會好的
ask_400529
希望吧，明天放假我要再去復(fù)診
宋玉梅
我現(xiàn)在手也有病，到醫(yī)院看是泡疹
宋玉梅
好幾個月了，也不好，主要是我不當回事
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我這個很難治好
宋玉梅
雖然難治，會好的
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主要是西醫(yī)治還是中醫(yī)治我比較頭疼
宋玉梅
我多年前病的歷害，吃的中藥
宋玉梅
好像接近兩個月，好的
宋玉梅
渾身起疙瘩
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但是中藥是同事推薦的，西藥要醫(yī)生治
宋玉梅
都應(yīng)該有效果
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嗯
宋玉梅
皮膚病也和情緒有關(guān)系
宋玉梅
要學會調(diào)整自己的情緒
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怎么說
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怎么調(diào)整
宋玉梅
情緒不好的時候可以通過運動，做自己喜歡的事情，聽音樂等轉(zhuǎn)移注意力
宋玉梅
通過與別人交流釋放自己的不良情緒
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做事不能聽音樂怎么辦
宋玉梅
想開心的事情
ask_400529
很少
宋玉梅
比如，自己有進步，比以前愛說了，吃到媽媽做的可口的飯菜，今天的天氣真好等等
ask_400529
嗯
宋玉梅
這些都是值得我們高興和感恩的事情
宋玉梅
推薦你看一本書
ask_400529
什么書
宋玉梅
接納不完美的自己
ask_400529
電子書有嗎
宋玉梅
淘寶有賣的，紙質(zhì)書
宋玉梅
每次咨詢的時間是一個小時，如果沒有問題的話，我關(guān)閉了！
ask_400529
嗯
宋玉梅
祝你開心快樂！
宋玉梅
再見！
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