失眠有什么好辦法調(diào)理嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_UQy-sg

  ***失眠有什么好辦法

• 在線醫(yī)生

  多久了？

• ask_UQy-sg

  一年多了

• 在線醫(yī)生

  工作累嗎？

• ask_UQy-sg

  沒工作，帶寶寶

• 在線醫(yī)生

  自己一個(gè)人?

• ask_UQy-sg

  嗯

• 在線醫(yī)生

  建議你改善周圍環(huán)境和不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，減輕工作負(fù)擔(dān)，規(guī)律作息和飲食，調(diào)整光暴露時(shí)點(diǎn)和強(qiáng)度，適當(dāng)鍛煉以達(dá)到放松身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂的事物，減少對(duì)個(gè)體或公共事件的過度關(guān)注?？梢赃m當(dāng)口服鎮(zhèn)靜安眠藥物，必要時(shí)需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查。

• ask_UQy-sg

  好的，謝謝

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