產(chǎn)后身體虛弱怎么緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_265845

  產(chǎn)后身體虛弱，勞累過度，虛胖，常伴有食欲不振

• 郝艷春

  您好

• 郝艷春

  請問目前你身高體重是多少？

• ask_265845

  身高158體重68公斤

• 郝艷春

  請問親現(xiàn)在還哺乳嗎？在懷孕期間和產(chǎn)后有沒有補(bǔ)充一些維生素和鈣？

• 郝艷春

  剛剛來個急診，讓您久等了。

• ask_265845

  沒有在哺乳期

• ask_265845

  沒有補(bǔ)過鈣和維生素

• 郝艷春

  好的

• 郝艷春

  親，在嗎？請問親說的勞累過度指的是哪個方面呢？

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測算體質(zhì)指數(shù)，您的體質(zhì)指數(shù)為27，身體的確處于超重狀態(tài)。

• 郝艷春

  出現(xiàn)了食欲不振，需要排除在懷孕期可產(chǎn)后期間，由于內(nèi)分泌發(fā)生了很大的改變，身體所需的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常人所需的營養(yǎng)，是否由于孕期和產(chǎn)后營養(yǎng)不足造成的？

• 郝艷春

  親在嗎

• 郝艷春

  食欲不振，容易疲勞，除了身體缺乏營養(yǎng)素引起，還需排除壓力大，心情因素，睡眠不足等引起，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣，鐵，鋅等元素，配合一款復(fù)合B族維生素，飲食上適當(dāng)?shù)脑黾右恍┖SC豐富的水果，比如橙子，橘子，草莓等或者其他自己喜歡的水果，可以改善食欲不振狀況。如果夜間需要照顧孩子不能很好的休息，利用白天一切可以休息的時間補(bǔ)充睡眠。改善人體內(nèi)分泌，提高人體對營養(yǎng)素的吸收率，促進(jìn)人體新陳代謝。如果可能的話可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\動，比如散步，快走，慢跑，如果沒有運動習(xí)慣的可以從散步開始，每天散步10~20分鐘，逐漸的過渡到快走，或慢跑半個小時。這些都有利于你改善身體不適癥狀緩解，食欲不振可以有利于提高睡眠質(zhì)量，還可以幫助減重。

• 郝艷春

  飲食上適當(dāng)?shù)脑黾雍瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆類制品。每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，一個雞蛋，1~2杯牛奶，一塊豆制品，比如豆腐，豆腐干，素雞，腐竹，干豆腐等等。

• 郝艷春

  這些食物不但可以緩解你過度勞累的情況，還可以增加人體免疫力，有利于減緩在減重期間造成的營養(yǎng)流失，可以輔助減重。

• ask_265845

  不好意思，帶孩子一直沒有空回復(fù)您

• ask_265845

  我就是產(chǎn)后沒有補(bǔ)充營養(yǎng)，也是長期沒有休息好，一直熬夜，月子也是吃的很隨便，自己帶孩子沒有休息好

• ask_265845

  之前減肥把碳水換成了粗糧，減下去幾斤但是又反彈

• ask_265845

  然后我每天的睡眠是不足六個小時的，就感覺每天都很累，沒有精神，而且會浮腫

• 郝艷春

  是的親

• 郝艷春

  科學(xué)控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分，但主食一定要吃一點，否則不利于減重，主食里可以適當(dāng)添加燕麥，糙米，小米，玉米，雜豆和薯類。以上食物可以降低體內(nèi)脂肪的含量，有利于減肥，肉類可以吃，肉類可以放到早餐或者午餐，晚餐飲食宜清淡，在減肥期間，建議補(bǔ)充復(fù)合維生素，補(bǔ)充減肥期間帶來的體內(nèi)的營養(yǎng)素的流失或缺乏。

• 郝艷春

  以上先另外增加一款鈣，不排除產(chǎn)后缺乏鈣元素，每天牛奶不要斷。至少一杯牛奶。

• ask_265845

  牛奶可以喝低脂牛奶嗎

• 郝艷春

  可以的

• ask_265845

  好的，謝謝醫(yī)生

• 郝艷春

  不客氣

• 郝艷春

  親，早點上床休息，晚上11:00這個時間段睡眠很重要

• ask_265845

  任意一款鈣都可以吃是吧

• ask_265845

  好

• 郝艷春

  沒有結(jié)石可以的，檸檬酸鈣吸收相對好一點

• 郝艷春

  有結(jié)石病服用液體鈣，比如乳鈣

• 郝艷春

  晚安，有需要白天可聯(lián)系

• ask_265845

  我膽囊方面好像是有點問題，吃蝦或者皮蛋之類的東西就會疼

• 郝艷春

  如果擔(dān)心膽囊有問題，可以到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，確診后對癥下藥。

展開全部內(nèi)容