最近睡不好手腳冰涼牙齦出血要注意什么嗎？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_6cW9jk

  最近睡眠不好，手腳冰涼，牙齦腫痛出血，頭有點(diǎn)疼，精神狀態(tài)差

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  持續(xù)多久了？

• ask_6cW9jk

  有2個(gè)月了

• ask_6cW9jk

  請(qǐng)問(wèn)需要注意什么嗎？

• 曹宜丹

  平時(shí)壓力大嗎？

• ask_6cW9jk

  是的，感覺(jué)壓力很大

• 曹宜丹

  經(jīng)常失眠？

• ask_6cW9jk

  偶爾失眠，手腳冰涼

• ask_6cW9jk

  壓力大是主要原因

• 曹宜丹

  增強(qiáng)免疫力現(xiàn)在常用的辦法是充足的睡眠、保持營(yíng)養(yǎng)平衡以及適當(dāng)?shù)腻憻挕? 充足的睡眠是指夜間休息在10點(diǎn)鐘以前，最晚不能遲于11點(diǎn)。中醫(yī)所說(shuō)子時(shí)養(yǎng)腎，對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)夜間11點(diǎn)以前睡覺(jué)最重要。 再是保證營(yíng)養(yǎng)平衡，不要太過(guò)于偏食。特別是喜歡某種食物攝入過(guò)量，不喜歡某種食物一點(diǎn)不沾，這對(duì)身體的平衡是不適合的。 適當(dāng)鍛煉，可以進(jìn)行散步、打太極拳、爬山、慢跑等適合機(jī)體的動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)。如果是現(xiàn)在的疫情期間，可以在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、俯臥撐，或者到室外空闊的地帶進(jìn)行散步、慢跑等，這都可以提高人體的免疫、提高抵抗疾病的能力。

• ask_6cW9jk

  好的謝謝

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢(xún)，如果還有問(wèn)題再咨詢(xún)我，再見(jiàn)。

• ask_6cW9jk

  好的再見(jiàn)

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