有點糾結(jié)害怕感染怎么緩解？

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• ask_074942

  醫(yī)生 您有時間了 就聯(lián)系我

• 張知常

  我在等你

• 張知常

  現(xiàn)在可以開始交流

• ask_074942

  嗯嗯

• ask_074942

  我總在承認自己是健康的，不會被傳染和否定這個

• ask_074942

  這兩個兩邊徘徊

• 張知常

  你是否覺得現(xiàn)在自己的心有點“亂了方寸”

• ask_074942

  嗯

• ask_074942

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張知常

  這對應(yīng)于你現(xiàn)實（感情交往）中的錯亂和糾結(jié)

• ask_074942

  我一害怕就看 客服給我的回答

• ask_074942

  就能安穩(wěn)些

• ask_074942

  負罪感太重了

• 張知常

  你對病情的恐懼是表象，根源是你心里深深的內(nèi)疚感

• ask_074942

  我一直覺得心虛

• ask_074942

  而且要是感染這種 我可以不活了

• ask_074942

  我就是這樣的想法

• 張知常

  我之前還說過你對男人有安全感的依賴，但是靠這個婚外交往的對象，好比飲鴆止渴，得到的暫時安全感還抵不上過后的自責(zé)和愧疚

• ask_074942

  嗯嗯

• ask_074942

  暫時的終究是假的

• ask_074942

  家才是最溫暖的

• ask_074942

  越是這樣想 我就越害怕

• 張知常

  對啊，所以我上次對你提出了要求：可以不一下子和他斷絕聯(lián)系，但是不能再發(fā)生性關(guān)系

• ask_074942

  我怕我對家的渴望 變成不可能 因為我的這一次出軌

• ask_074942

  真的好怕

• 張知常

  與此同時，你要創(chuàng)造機會盡快回歸到老公那邊

• ask_074942

  八月份孩子暑假班上完 我們就過去了

• 張知常

  哪怕是第一步空間距離的回歸（剁去外地看老公）

• 張知常

  好的，非常好！

• 張知常

  多去外地看老公

• 張知常

  你在老公身邊，即使沒有性生活，心里也會變得踏實

• ask_074942

  其實我現(xiàn)在就糾結(jié)kj會不會讓我又危險 這個排除了 我就可以安心的好好陪家人了

• ask_074942

  所以越渴望

• ask_074942

  越害怕

• ask_074942

  越后悔

• ask_074942

  越覺得我會收到懲罰

• 張知常

  剛才為你已經(jīng)做過感染源、感染途徑的解釋

• 張知常

  放心吧，你的擔(dān)心顯然超過了正常的科學(xué)認知范疇

• ask_074942

  嗯嗯

• 張知常

  這里我還要對你提出兩點要求：

• ask_074942

  確實是我自己想的太多

• ask_074942

  好像我控制不了

• ask_074942

  您說

• 張知常

  1、不要自己去網(wǎng)上搜索關(guān)于病情的資料

• 張知常

  2、不要反復(fù)去做沒有必要的檢測

• 張知常

  通過這兩個途徑你無法驗證什么、也無法排除什么，只會徒增煩惱

• ask_074942

  好

• ask_074942

  嗯嗯

• ask_074942

  得忍住

• 張知常

  恩，剛才我說你現(xiàn)在“亂了方寸”

• 張知常

  那么就要從現(xiàn)在起，為自己的生活整理出一個規(guī)矩來

• ask_074942

  怎么做呢

• ask_074942

  我總是不自覺的去測

• ask_074942

  我得控制

• 張知常

  恩，為自己的生活創(chuàng)造一個軌道，讓自己的行為和思想都受到一定的“束縛”，不再任由擴散、聯(lián)想

• ask_074942

  不準自己去想嗎

• 張知常

  建議待會我們交流完以后，你可以整理兩張作息安排表

• 張知常

  一張是你現(xiàn)在的實際狀態(tài)，另一張是你為自己規(guī)劃的

• 張知常

  盡量把作息安排表中的時段進行細分，尤其是后一張表要避免留白（無所事事的時段）

• ask_074942

  嗯嗯

• ask_074942

  最近確實比較閑…

• 張知常

  著兩張表整理好了，明天你可以傳給我看

• 張知常

  到時候我將為你進行分析，提出進一步的建議

• ask_074942

  好

• ask_074942

  明天什么時候找您呢

• 張知常

  哦，我專門為你留出了下午2：30開始的時段

• ask_074942

  好

• ask_074942

  明年兩點半

• 張知常

  這一周期間，我們可以每天固定這個時段進行交流

• ask_074942

  我睡不著

• ask_074942

  有什么辦法嗎

• ask_074942

  嗯嗯

• 張知常

  哦，你下載過催眠音樂嗎？

• ask_074942

  沒有

• ask_074942

  最近最多睡四個小時 基本每夜沒有深度睡眠

• ask_074942

  都恍恍惚惚

• 張知常

  是啊，你白天過度擔(dān)憂，焦慮情緒最會影響睡眠

• 張知常

  因為你的大腦思慮難以停下來

• 張知常

  那你可以嘗試一下

• ask_074942

  腦子

• 張知常

  下載后，伴隨催眠音樂（可以選擇帶催眠指令語的）入睡

• ask_074942

  催眠音樂 QQ音樂里有嗎

• 張知常

  一般的音樂網(wǎng)站里面都會有的

• ask_074942

  嗯嗯

• ask_074942

  我搜搜

• 張知常

  可以根據(jù)你自己的情況，選擇純音樂、帶指令語、或者非音樂類的（如自然界的聲音：潮汐、蟲鳴）

• 張知常

  你覺得哪種最適合自己，就下載哪種

• ask_074942

  嗯嗯

• 張知常

  同時你也可以嘗試一些助眠措施

• ask_074942

  比如呢

• 張知常

  比如可以提前用熱水泡腳、做頭部按摩、吃少量甜食

• ask_074942

  我昨天喝酒了都

• 張知常

  這些都有助于快速進入睡眠

• ask_074942

  結(jié)果才四個小時

• ask_074942

  嗯嗯

• 張知常

  不要喝酒，喝酒會對神經(jīng)系統(tǒng)正常的調(diào)節(jié)功能造成影響

• 張知常

  臥室環(huán)境也要保持安靜，不要有聲音、光亮的干擾，如果夜間醒來，不要開大燈，不要多做復(fù)雜的行動

• ask_074942

  嗯嗯

• ask_074942

  好

• 張知常

  我最后對你還有一個要求

• 張知常

  對自己的行為也要設(shè)定一些“禁區(qū)”，不能輕易越過

• 張知常

  除了剛才說的不要搜索、測試以外，也不要接受過于復(fù)雜的信息指令

• ask_074942

  比如呢

• 張知常

  比如不要短時間內(nèi)向不同的人咨詢專業(yè)性的問題，因為每個專業(yè)人士所提供的分析和建議也有自身的學(xué)識背景和風(fēng)格差異

• ask_074942

  嗯嗯

• 張知常

  你接受起來可能會遭遇信息、觀念的沖突，造成無所適從，反而無法讓你安心

• ask_074942

  知道了

• 張知常

  恩，那今天要關(guān)照你的就是這些了

• ask_074942

  好像得到安全的肯定

• ask_074942

  嗯嗯

• ask_074942

  我努力做

• 張知常

  過后你可以去完成作息時間表，并且嘗試催眠的方法

• 張知常

  希望你今晚能睡得踏實、香甜

• 張知常

  明天下午2：30準時恭候你哦

• 張知常

  晚安啦

• ask_074942

  好

• ask_074942

  我一會寫

• ask_074942

  晚安醫(yī)生

• 張知常

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