睡覺五個(gè)小時(shí)自然醒？怎么辦

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_939690

  女, 23歲。醫(yī)生在么。。。。。。。。。。。。。。。。。

• 申青杰

  你好

• 申青杰

  請(qǐng)問(wèn)有什么問(wèn)題需要咨詢？

• ask_939690

  我不知道怎么辦

• ask_939690

  睡覺

• ask_939690

  五個(gè)小時(shí)自然醒？。

• 申青杰

  你平時(shí)睡眠規(guī)律一直這樣嗎？

• ask_939690

  差不多

• ask_939690

  我都12點(diǎn)睡 6電影

• ask_939690

  點(diǎn)醒來(lái)

• ask_939690

  可能造成生物鐘了

• 申青杰

  對(duì)

• ask_939690

  但是我這是6個(gè)小時(shí)

• ask_939690

  他這個(gè)5個(gè)半很煩

• ask_939690

  我之前周末還能睡9到10

• ask_939690

  現(xiàn)在也5個(gè)

• 申青杰

  這個(gè)你這是睡眠規(guī)律的問(wèn)題。

• ask_939690

  那咋辦

• ask_939690

  半個(gè)月了我這樣

• 申青杰

  夏天天亮的早不少人會(huì)出現(xiàn)這個(gè)醒的早的情況

• 申青杰

  這個(gè)不用什么處理

• 申青杰

  建議你以后規(guī)律作息

• 申青杰

  盡量避免熬夜

• 申青杰

  一般情況下晚上盡量保證10點(diǎn)以前睡覺

• ask_939690

  可是

• ask_939690

  我現(xiàn)在

• ask_939690

  多晚

• ask_939690

  不管多早

• ask_939690

  都5小時(shí)

• 申青杰

  這個(gè)沒有什么可以處理的方法。也不宜使用鎮(zhèn)靜催眠類藥物

• ask_939690

  那我會(huì)不會(huì)就一直五個(gè)半小時(shí)下去了

• 申青杰

  只能建議你規(guī)律作息。平時(shí)適當(dāng)多參加體育鍛煉這個(gè)有助于改善睡眠

• 申青杰

  這個(gè)不一定！

• ask_939690

  煩死了

• ask_939690

  我感覺我都衰老可

• 申青杰

  睡前避免玩手機(jī)

• ask_939690

  您說(shuō)半個(gè)月這么睡不好

• ask_939690

  是不是得衰老好

• 申青杰

  不用糾結(jié)這些。心情煩躁更不利于睡眠習(xí)慣養(yǎng)成

• 申青杰

  只要身體沒有什么不適不用特殊處理！建議規(guī)律作息，避免熬夜，睡前避免玩手機(jī)。適當(dāng)多參加體育鍛煉！

• ask_939690

  您說(shuō)我這樣

• ask_939690

  皮膚是不是衰老特快

• 申青杰

  熬夜才是導(dǎo)致皮膚衰老的第一大殺手

• ask_939690

  我這不就是

• 申青杰

  中午適當(dāng)午睡一會(huì)補(bǔ)充一下夜間睡眠不足

• ask_939690

  那我會(huì)不會(huì)晚上更睡不著

• 申青杰

  建議以后晚上盡量早睡覺

• 申青杰

  這個(gè)是睡眠習(xí)慣的問(wèn)題

• 申青杰

  養(yǎng)成習(xí)慣后不會(huì)影響夜間睡眠時(shí)間的

• ask_939690

  我就怕我早睡

• ask_939690

  一直早睡一會(huì)

• ask_939690

  然后五個(gè)半小時(shí)自己醒了

• ask_939690

  因?yàn)槲椰F(xiàn)在就這樣

• 申青杰

  12點(diǎn)睡覺這個(gè)不是一個(gè)健康習(xí)慣。建議慢慢糾正

• ask_939690

  我知道啊

• ask_939690

  可是我睡的早起的也早

• ask_939690

  就想知道怎么改著五個(gè)小時(shí)

• 申青杰

  睡眠規(guī)律的養(yǎng)成和糾正都是逐步的。

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