全身無力易疲勞，精神不集中吃什么補下？

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• ask_XXMVAw

  身高173，體重108斤，工作性質(zhì)，帶一部分體力，最近全身無力，容易疲勞，精神不集中，血液檢查各項指標(biāo)正常，

• 郝艷春

  您好

• ask_XXMVAw

  您好

• 郝艷春

  飲食習(xí)慣如何

• 郝艷春

  一日三餐有規(guī)律嗎

• ask_XXMVAw

  規(guī)律的

• ask_XXMVAw

  但都是在外面吃的

• 郝艷春

  晚上熬夜或晚睡嗎

• ask_XXMVAw

  因為工作性質(zhì)，沒有辦法自己燒飯，一直吃油膩的東西都吃不了

• ask_XXMVAw

  不熬夜，一般十點左右就睡覺。早上六點半起床。中午午睡一會

• 郝艷春

  食物以什么為主，都吃嗎

• ask_XXMVAw

  除了油膩的，什么都吃

• 郝艷春

  比如肉類，雞蛋，牛奶，大豆類制品每天都有嗎？

• ask_XXMVAw

  從小就不吃油膩的東西

• ask_XXMVAw

  那不能保證每天都有，肉類，每天都有

• 郝艷春

  你指的油膩食物指的是？

• ask_XXMVAw

  很油，很膩的，肥肉就不吃

• 郝艷春

  早餐吃什么，例如主食是？

• ask_XXMVAw

  早餐就是包子，燒餅，豆?jié){

• ask_XXMVAw

  主食米飯 ，

• 郝艷春

  嗯吶

• 郝艷春

  有增加體力活嗎

• ask_XXMVAw

  前段時間喝了點東洋參，有一個月就沒有這樣子的

• ask_XXMVAw

  沒有增加體力活

• ask_XXMVAw

  能不能吃點什么藥補下呢

• 郝艷春

  不建議亂用補藥

• ask_XXMVAw

  那應(yīng)該怎樣呢！

• 郝艷春

  可以考慮找個可靠的中醫(yī)大夫望聞問切下

• ask_XXMVAw

  哦哦，好的，謝謝，人在外地，哪里認識什么中醫(yī)啊

• 郝艷春

  目前可以適量補充點復(fù)合B族維生素，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，抵抗疲勞和乏力。

• ask_XXMVAw

  好的，謝謝您

• 郝艷春

  每天適量增加魚，瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆類制品

• ask_XXMVAw

  好的

• 郝艷春

  保證有網(wǎng)球大小的瘦肉，一個雞蛋，一杯牛奶，20-25克大豆類制品

• 郝艷春

  盡量保持食物多樣化

• ask_XXMVAw

  好的，謝謝

• ask_XXMVAw

  嗯嗯

• 郝艷春

  不客氣

• 郝艷春

  如果有可能，適量增加點有氧運動

• 郝艷春

  慢慢從少量運動開始，增加點體能

• 郝艷春

  比如快走或慢跑

• ask_XXMVAw

  好的，謝謝您拉

• 郝艷春

  多吃點全谷類食物，比如玉米，雜豆，薯類（馬鈴薯，紅薯，山藥）

• ask_XXMVAw

  好，非常感謝

• 郝艷春

  在外就餐的話，盡量的多選擇這些含全谷類食物

• 郝艷春

  不客氣

• 郝艷春

  含B維生素豐富的全谷類食物

• ask_XXMVAw

  謝謝

• 郝艷春

  可以抵抗乏力，疲勞，帶來心情愉快

• ask_XXMVAw

  謝謝

• 郝艷春

  晚餐后飲一杯牛奶，您需要適量增加體重

• 郝艷春

  您目前身體處于消瘦狀態(tài)

• ask_XXMVAw

  從小一直都這么瘦，看了不少醫(yī)生

• 郝艷春

  嗯嗯

• ask_XXMVAw

  老家的中醫(yī)，西醫(yī)都看了個遍

• 郝艷春

  調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中醫(yī)是調(diào)節(jié)脾胃

• 郝艷春

  給您提供個食療方式，或許有借鑒之處

• ask_XXMVAw

  好的，謝謝

• 郝艷春

  一般的，身體消瘦的人，脾胃功能比較弱。

• 郝艷春

  每天吃點山藥，就是超市里賣的山藥棍，每天可以在蒸飯煮粥時放一點去皮食用?；蛘叱羞x購散裝的山藥粉，每天沖泡一點。山藥可以調(diào)節(jié)脾胃，促進胃腸消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以適當(dāng)減量，山楂也可以促進胃腸的消化吸收。

• ask_XXMVAw

  好的，謝謝

• 郝艷春

  最好配合適量有氧運動，有助于調(diào)節(jié)脾胃，增加食欲，促進食物消化吸收，幫助增重。

• ask_XXMVAw

  好的

• 郝艷春

  尤其增加上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

• 郝艷春

  魚，肉，雞蛋牛奶，大豆類制品。每天都有些

• 郝艷春

  少食多餐最好，不做過量的體力勞動

• 郝艷春

  用奶類，水果，堅果作為零食加餐。比如晚餐后飲一杯牛奶

• 郝艷春

  不客氣

• ask_XXMVAw

  好的，

• ask_XXMVAw

  謝謝

• 郝艷春

  不客氣，您看您還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_XXMVAw

  沒有，謝謝您

• 郝艷春

  祝您快樂健康！

• ask_XXMVAw

  好的

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