對(duì)周圍環(huán)境聲音很敏感如何處理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 張知常

  晚上好哦，我們約定的時(shí)間開(kāi)始啦。

• 張知常

  兄弟，你在嗎？

• ask_o4eWTu

  在，張老師

• ask_o4eWTu

  收到了嗎，張老師？

• 張知常

  嗯

• 張知常

  好的，我收到，我們現(xiàn)在可以開(kāi)始交流。

• ask_o4eWTu

  好

• 張知常

  之前的那些癥狀最近有好轉(zhuǎn)嗎？

• ask_o4eWTu

  有一些好轉(zhuǎn)

• 張知常

  哦！真棒！最近一個(gè)階段，您做過(guò)我所建議的那些嘗試嗎？

• ask_o4eWTu

  做過(guò)一些。比如交際方面，盡管剛開(kāi)始時(shí)我去他們那里時(shí)，基本上沒(méi)有什么要說(shuō)的話，可是，我在嘗試，在他們那里，等了一會(huì)兒，慢慢的有話了。我堅(jiān)持每天都去他們那里，感覺(jué)慢慢的變好了

• 張知常

  嗯，我為你的堅(jiān)持和努力而高興！

• ask_o4eWTu

  話題慢慢的多了

• ask_o4eWTu

  嗯

• 張知常

  你一定也感受到，剛開(kāi)始嘗試時(shí)候的退縮尷尬都在慢慢化解轉(zhuǎn)變。

• ask_o4eWTu

  我感覺(jué)，不是我憤怒、心煩還是什么的時(shí)候，別人發(fā)出的聲音才會(huì)讓我頭疼、憤怒。平時(shí)任何時(shí)候，不管狀態(tài)、感覺(jué)好不好，一聽(tīng)到那些聲音，我就有那些不舒服的反應(yīng)。

• 張知常

  是的，之前也曾經(jīng)為你解釋過(guò)。

• ask_o4eWTu

  所以我感覺(jué)，光處理那些憤怒、消極的情緒，可能還不行

• 張知常

  這些聲音形成了一種對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的激發(fā)機(jī)制。

• ask_o4eWTu

  嗯

• 張知常

  這里我給你一個(gè)選擇題。

• ask_o4eWTu

  嗯。您說(shuō)

• 張知常

  一個(gè)靜謐無(wú)聲的環(huán)境；一個(gè)同樣幽靜但有些許鳥(niǎo)鳴聲的環(huán)境，您愿意選擇哪個(gè)呢？

• 張知常

  可以告訴我你的選擇嗎？

• 張知常

  就是你更愿意待在哪個(gè)環(huán)境中，哪個(gè)環(huán)境會(huì)讓你覺(jué)得更加安心舒服？

• ask_o4eWTu

  我感覺(jué)靜謐無(wú)聲的那個(gè)，太安靜了，反而覺(jué)得寂寞、孤單。而有鳥(niǎo)鳴的那個(gè)，雖然有鳥(niǎo)鳴聲，但我相信鳥(niǎo)不會(huì)故意針對(duì)我，要讓我不舒服。有鳥(niǎo)鳴聲，我不會(huì)寂寞

• 張知常

  很好

• 張知常

  你的選擇和我的預(yù)判吻合。

• ask_o4eWTu

  您說(shuō)

• ask_o4eWTu

  嗯

• 張知常

  這里我實(shí)際上已經(jīng)引入了一個(gè)關(guān)于聲音導(dǎo)致神經(jīng)刺激的最低分級(jí)。

• 張知常

  鳥(niǎo)鳴是微弱的，而且是非人類的聲音，顯然也不會(huì)針對(duì)你。

• ask_o4eWTu

  您說(shuō)

• 張知常

  可見(jiàn)你對(duì)這個(gè)最低層次的聲音刺激是可以接受，而且會(huì)主動(dòng)選擇的。

• ask_o4eWTu

  是的

• 張知常

  然后我再接著為你提升一個(gè)等級(jí)。

• ask_o4eWTu

  嗯

• 張知常

  一個(gè)有小孩子說(shuō)話聲音，一個(gè)有成年人輕柔細(xì)語(yǔ)，這兩種環(huán)境你會(huì)選擇哪個(gè)呢？

• ask_o4eWTu

  我選擇有小孩說(shuō)話的那個(gè)。

• 張知常

  好的，同樣和我的預(yù)判又相符。

• ask_o4eWTu

  因?yàn)樾『⒉粫?huì)故意發(fā)出聲音針對(duì)我

• 張知常

  是的，你選擇前者，是因?yàn)楹⒆硬粫?huì)成為針對(duì)你的威脅和壓力。

• ask_o4eWTu

  就是

• 張知常

  現(xiàn)在回到最近一個(gè)階段，你所做的人際溝通嘗試上來(lái)。

• 張知常

  雖然你主動(dòng)去交流，也取得了一些話題方面的進(jìn)步。

• ask_o4eWTu

  好

• 張知常

  但不可否認(rèn)，你仍將這種行為當(dāng)做一種訓(xùn)練任務(wù)去做，是嗎？

• ask_o4eWTu

  嗯

• 張知常

  因此剛才你選擇小孩的聲音，可以看出，你對(duì)成人世界的人際交往，仍然是有排斥 （壓力感）的。

• ask_o4eWTu

  是的

• 張知常

  從另一個(gè)角度也可以說(shuō)，你在自我心理圖景中，自己依舊是一個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的少年。

• 張知常

  因此你會(huì)將自己和成人世界劃分為兩個(gè)陣營(yíng)，在心理傾向上是對(duì)立的。

• ask_o4eWTu

  嗯。您說(shuō)

• 張知常

  同時(shí)我們來(lái)看你劃分兩個(gè)陣營(yíng)的依據(jù)是：認(rèn)為自己能力有所不足，在其他成人眼中存在一些缺陷。

• 張知常

  如果你認(rèn)可的話，那么我們就找到了更深層次的原因。

• ask_o4eWTu

  劃分為哪兩個(gè)陣營(yíng)呢？張老師

• 張知常

  一個(gè)陣營(yíng)中是在成人世界中游刃有余的其他人。

• 張知常

  另一個(gè)陣營(yíng)就是以你自己為核心和代表的，面對(duì)成人世界底氣有所不足，能力有所缺陷的

• ask_o4eWTu

  嗯。您說(shuō)

• 張知常

  是吧？

• ask_o4eWTu

  是的

• 張知常

  好的！今天通過(guò)我的引導(dǎo)，找到了這個(gè)更深層次的原因，就是我們這次交流最大的收獲。

• 張知常

  既然如此，那么接下要做的，就是來(lái)完成”補(bǔ)全”的過(guò)程。

• ask_o4eWTu

  嗯。我總覺(jué)得和別人不一樣，不如別人

• 張知常

  人之有所差異是必然的，人人生而不同。

• 張知常

  只不過(guò)你將自己和他人的差異，從正負(fù)考量去做解讀，得出了自己不如別人的結(jié)論。

• ask_o4eWTu

  嗯。您說(shuō)，具體怎樣補(bǔ)全呢？

• ask_o4eWTu

  是的

• 張知常

  簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，補(bǔ)全就是來(lái)引導(dǎo)和幫助你給自己一點(diǎn)一點(diǎn)的加分，重新拉近自己與他人之間的距離

• 張知常

  如果你愿意的話，現(xiàn)在我們就可以開(kāi)始一次關(guān)于“補(bǔ)全”的體驗(yàn)性嘗試。

• 張知常

  好嗎？

• ask_o4eWTu

  就開(kāi)始擔(dān)心身體，因?yàn)槲艺J(rèn)定了自己到了所謂的衰退期

• 張知常

  你的擔(dān)心是錯(cuò)誤的，也是沒(méi)有必要的。

• ask_o4eWTu

  是的

• 張知常

  確實(shí)會(huì)引起關(guān)于生命活力度不足的感受偏差。

• 張知常

  這是下一步我們會(huì)涉及到的話題。

• 張知常

  現(xiàn)在你可以配合我完成今晚的一個(gè)小小體驗(yàn)性嘗試嗎？

• 張知常

  就是剛才所說(shuō)的關(guān)于補(bǔ)全的。

• ask_o4eWTu

  可以。您說(shuō)

• 張知常

  其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以對(duì)我說(shuō)一個(gè)自己編的或者聽(tīng)過(guò)的印象最深的笑話嗎？

• ask_o4eWTu

  可以

• 張知常

  太好了，那你說(shuō)吧。

• ask_o4eWTu

  孫權(quán)，劉備，曹操，諸葛亮三個(gè)人坐飛機(jī)。只有兩個(gè)降落傘。飛機(jī)過(guò)了一會(huì)兒出現(xiàn)問(wèn)題。諸葛亮說(shuō)，我讓你們兩個(gè)回答幾個(gè)問(wèn)題，誰(shuí)答上了，就把降落傘給誰(shuí)。他們都答應(yīng)了。他問(wèn)劉備：天上有幾個(gè)太陽(yáng)？劉備說(shuō)一個(gè)。接著問(wèn)孫權(quán)，天上有幾個(gè)月亮？孫權(quán)說(shuō)一個(gè)。接著問(wèn)曹操，天上有多少個(gè)星星？曹操?zèng)]答上來(lái)。結(jié)果，把降落傘給了他們兩個(gè)

• ask_o4eWTu

  這是大概的意思，有些內(nèi)容我記不清了

• 張知常

  嗯嗯

• 張知常

  話對(duì)一個(gè)人的自信心具有非常典型的考驗(yàn)意義。

• ask_o4eWTu

  我記得這是和我關(guān)系很好的一個(gè)朋友說(shuō)的

• 張知常

  講笑話對(duì)一個(gè)人的自信心具有非常典型的考驗(yàn)意義。

• 張知常

  今晚很高興

• 張知常

  是因?yàn)槟憧梢韵蛭抑v出這個(gè)笑話。

• 張知常

  你自己可以回憶一下，在此之前你有多久沒(méi)有向朋友說(shuō)過(guò)笑話了？

• ask_o4eWTu

  是在朋友講這個(gè)笑話之前嗎？張老師

• 張知常

  是的

• 張知常

  不是

• 張知常

  是今晚之前你向任何人說(shuō)笑話。

• 張知常

  距離時(shí)間有多久了？

• ask_o4eWTu

  十幾年了

• 張知常

  嗯

• 張知常

  所以說(shuō)，今晚我來(lái)引導(dǎo)你說(shuō)出這個(gè)笑話，并不在于笑話的內(nèi)容本身，而是你的這一行為具有很重要的意義。

• 張知常

  這就是我前面所說(shuō)的，如何來(lái)通過(guò)加分逐步實(shí)現(xiàn)補(bǔ)全。

• ask_o4eWTu

  嗯

• 張知常

  十幾年不說(shuō)笑話，很顯然，你將自己本身具備的一些能力給壓制隱藏了起來(lái)，時(shí)間久了，你會(huì)連自己都不相信自己具備這種能力。就更不愿去主動(dòng)嘗試。

• ask_o4eWTu

  是的

• 張知常

  所以今晚好比是你經(jīng)歷了一個(gè)新的開(kāi)端，將塵封的能力大膽釋放出來(lái)。

• 張知常

  在此我想給你一個(gè)建議。

• ask_o4eWTu

  嗯。您說(shuō)

• 張知常

  剛才我說(shuō)了講笑話在心理學(xué)上所具有的意義。

• 張知常

  那么你就可以將講笑話，當(dāng)做人際交流的一個(gè)突破口。

• 張知常

  剛開(kāi)始在實(shí)際場(chǎng)景中面對(duì)朋友講笑話的時(shí)候，可以選擇一些短小精悍的。

• 張知常

  這樣你講述的過(guò)程會(huì)比較短，受到來(lái)自自我信心不足的阻抗也會(huì)比較少。

• 張知常

  如何檢驗(yàn)講笑話是否成功呢？

• 張知常

  不要去管朋友是否發(fā)笑，以及是否應(yīng)和

• ask_o4eWTu

  嗯

• 張知常

  而是你講完之后，可以依然感覺(jué)自如放松，沒(méi)有尷尬，想要躲避，或者猶如聽(tīng)候?qū)彽哪欠N負(fù)面情緒感受。

• ask_o4eWTu

  嗯

• ask_o4eWTu

  知道了，張老師

• 張知常

  好的，今晚我們先交流到這兒吧。

• ask_o4eWTu

  好

• 張知常

  我非常高興看到了你這一階段以來(lái)的體驗(yàn)和進(jìn)步。

• 張知常

  希望你今天記住我?guī)湍惴治稣业降母顚哟卧?，記住關(guān)于補(bǔ)全的道理，以及如何啟動(dòng)新一輪嘗試的方法

• 張知常

  兄弟，我會(huì)在這里繼續(xù)等著你的好消息哦！

• 張知常

  加油

• ask_o4eWTu

  好

• 張知常

  拜拜嘍，晚安

• ask_o4eWTu

  再見(jiàn)，張老師

• ask_o4eWTu

  謝謝張老師

• 張知常

  再見(jiàn)啦！

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