有時候覺得很心塞該怎么調(diào)整自己？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生，好久沒見你上線了，哇，你終于上線了，上個月聯(lián)系了好多次客服都聯(lián)系不到你

• 在線醫(yī)生

  你好，我上個月都在忙，就沒有顧得上上線了

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯，我理解

• 在線醫(yī)生

  最近還好嗎？

• ask_dXZ9MI

  但是你知道我之前一直都是咨詢你的，然后就覺得你比較懂我知道吧，就上個月突然咨詢不到你那幾天真的好焦慮啊

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_dXZ9MI

  你之前不是跟我說會經(jīng)常上線了嘛

• 在線醫(yī)生

  上個月是有點事

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  另外也想休息休息，有點累，呵呵

• 在線醫(yī)生

  這個月就有開始了

• ask_dXZ9MI

  希望你以后多上線

• 在線醫(yī)生

  會的

• ask_dXZ9MI

  今晚會不會太晚咨詢你了

• 在線醫(yī)生

  不會的

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在還早

• ask_dXZ9MI

  我沒收到信息

• ask_dXZ9MI

  好

• ask_dXZ9MI

  只是正好上來，哇突然看到你在線了

• ask_dXZ9MI

  只是正好上來，哇突然看到你在線了

• ask_dXZ9MI

  只是正好上來，哇突然看到你在線了

• 在線醫(yī)生

  呵呵

• 在線醫(yī)生

  久別重逢的感覺

• ask_dXZ9MI

  其實大概從那段咨詢不到你的那段時間開始吧我晚上起來好焦慮

• ask_dXZ9MI

  有時候會很心塞啊

• 在線醫(yī)生

  理解，你在這個情況下就要告訴自己千萬要放松

• 在線醫(yī)生

  什么事也沒有的，盡量讓自己放松

• 在線醫(yī)生

  你周邊的一切并不會把你怎么樣，你還是你。只需要往正確的方向努力就可以的

• ask_dXZ9MI

  到現(xiàn)在晚上起來我就開始沒有安全感，特別是后半夜

• 在線醫(yī)生

  你最近睡眠都不好嗎

• 在線醫(yī)生

  后半夜都應(yīng)該是在睡覺

• ask_dXZ9MI

  這段時間后半夜起來兩三點就開始會有點胡思亂想，給自己一種感覺或者暗示就是說我到底能不能馬上控制心情什么的，然后就會跑去廚房拿水喝，喝完了就開始玩手機

• ask_dXZ9MI

  玩一下手機心情平靜了有時候就能睡了

• ask_dXZ9MI

  是的最近睡眠不好

• 在線醫(yī)生

  嗯睡不著的時候不要強迫自己入睡

• 在線醫(yī)生

  也不要強迫自己去證明自己的觀念

• 在線醫(yī)生

  可以做些讓自己放松的事

• 在線醫(yī)生

  然后自然入睡

• ask_dXZ9MI

  昨晚是閉上眼睛就開始心塞焦慮

• 在線醫(yī)生

  等有困意了在睡

• ask_dXZ9MI

  所以感覺睡眠狀況也不是很好

• 在線醫(yī)生

  你目前不適合給自己一個安靜的生活狀態(tài)

• 在線醫(yī)生

  一定要行動起來

• 在線醫(yī)生

  看手機，做瑜伽或是在家跑步

• 在線醫(yī)生

  把自己弄的累了，困了

• 在線醫(yī)生

  然后在睡下看看手機，等困了就在睡

• ask_dXZ9MI

  就是說我不要刻意強迫自己睡去是吧，如果起來就玩一下手機干嘛的等困了再睡，是吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)階段讓自己順其自然

• 在線醫(yī)生

  不過我說的那些還是要有的

• 在線醫(yī)生

  看手機，做瑜伽或是在家跑步 把自己弄的累了，困了 然后在睡下看看手機，等困了就在睡

• 在線醫(yī)生

  這些可以讓你的神經(jīng)放松

• 在線醫(yī)生

  對你有好處的

• ask_dXZ9MI

  放松自己，隨便啥時候睡，反正不要因為睡不著而有焦慮緊張之類的不良一切，我也每天晚上都可以這么輕易做到的，對吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  我們不能說每一個人都能時時的保持好狀態(tài)的

• 在線醫(yī)生

  每個人都有一段時間的高潮期或是低潮期的

• 在線醫(yī)生

  所以當(dāng)自己狀態(tài)不好的時候

• 在線醫(yī)生

  不要著急改變

• 在線醫(yī)生

  要接受現(xiàn)在的自己

• 在線醫(yī)生

  并且慢慢來找到合適的方法

• 在線醫(yī)生

  去適應(yīng)現(xiàn)在的自己

• 在線醫(yī)生

  然后心態(tài)和精神各方面放松了

• 在線醫(yī)生

  那些情緒自然就沒有了

• 在線醫(yī)生

  狀態(tài)也就好起來了

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生你等一下我去點個蚊香

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生你等一下我去點個蚊香

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生你等一下我去點個蚊香

• 在線醫(yī)生

  好的，你去吧

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生，你的意思是不是說繼續(xù)放任這種不好狀態(tài)的存在，也不是說讓我繼續(xù)停留在在這種不好的狀態(tài)，而是說當(dāng)狀態(tài)不好的時候，接受它，然后找到合適的方式比如說玩手機或者跟別人聊天或者運動反正就是能讓讓自己放松的事情，讓自己放輕松，然后就不會受到那些不好的情緒和狀態(tài)的影響了，這個階段還是要凡是往好處想就對了，是吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的，你理解的很對

• 在線醫(yī)生

  就是這個意思

• ask_dXZ9MI

  就是當(dāng)自己狀態(tài)不好的時候就是要做其他的事情馬上不要讓自己停留在那個不好的狀態(tài)，做其他事讓自己放輕松就對了，我也可以當(dāng)狀態(tài)不好的時候隨時隨地馬上讓自己做別的事情不停留在那個不好的狀態(tài)里面馬上讓自己放松起來的，是嗎醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  其實不光光是可以玩手機、做家務(wù)啊、做運動或者說去做別的事情只要不要讓自己停留在那個不好的狀態(tài)就行的不違法就行我也不會做什么違法的事情，是嗎醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的，你就是讓自己做一個滿滿的人，有很多事可以做的人

• 在線醫(yī)生

  身體上和心理上都充實了

• 在線醫(yī)生

  思想上就不會顧慮的太多了

• ask_dXZ9MI

  反正你的意思就是說當(dāng)狀態(tài)不好的時候就做別的事情讓自己馬上不要在那個不好的狀態(tài)里面，我也可以隨時隨地馬上就這么做到的，是嗎醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  可以

• 在線醫(yī)生

  比如玩手機，收拾家務(wù)，聽聽音樂

• 在線醫(yī)生

  這太簡單了

• 在線醫(yī)生

  也沒有什么技術(shù)含量

• 在線醫(yī)生

  做這些的時候

• 在線醫(yī)生

  你的心情就是放松的

• 在線醫(yī)生

  這本來就是隨時就可以做到

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生就是剛才你還有一句話“你周邊的一切并不會把你怎么樣，你還是你。只需要往正確的方向努力就可以的”就是這句話我可以理解為好的東西好的方面可以來影響我變好，我想的壞的方面其實并不會把我怎么樣，我完全不用去理會那些不好的想法我也可以馬上隨時隨地這么做到的，對吧醫(yī)生

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生就是剛才你還有一句話“你周邊的一切并不會把你怎么樣，你還是你。只需要往正確的方向努力就可以的”就是這句話我可以理解為好的東西好的方面可以來影響我變好，我想的壞的方面其實并不會把我怎么樣，我完全不用去理會那些不好的想法我也可以馬上隨時隨地這么做到的，對吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生，我上次其實是想問你一個問題的

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生，我上次其實是想問你一個問題的

• 在線醫(yī)生

  好的，你說

• ask_dXZ9MI

  其實之前好像也問過你了，不過我再問你一次吧

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_dXZ9MI

  在打字

• 在線醫(yī)生

  我在等你問呢！

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_dXZ9MI

  就是之前很確切地回答我，就是我可以不管什么時候隨時隨地馬上可以掌握我自己的心情、心態(tài)、想法和我內(nèi)在的一切，也確切地回答我我跑市場的時候也可以馬上自信，但是我就是那段時間出去跑市場其實也還不是太自信，所以我就聯(lián)想到了是不是我也不能馬上掌控我自己的想法、心態(tài)、情緒等內(nèi)心的一切，然后就開始焦慮起來了，其實呢你之前回答我的都是對的，只是我出去跑市場的時候沒有相信我自己但是其實我是可以隨時隨地馬上就可以相信自己的，而且跑市場這種這方面想要跑的很好也需要去鍛煉，但是我出去跑的話不管跑的怎么樣還是要給自己十足的信心要相信自己可以的我也可以馬上這么做的，而且跑市場的事情不要跟其他事情混為一談，即使是跑市場當(dāng)時沒有做到很自信，也不要氣餒還是要對自己充滿信心，更不要覺得這個暫時做不好然后其他的也不能馬上做到或者做不好，對吧醫(yī)生

• ask_dXZ9MI

  就是之前很確切地回答我，就是我可以不管什么時候隨時隨地馬上可以掌握我自己的心情、心態(tài)、想法和我內(nèi)在的一切，也確切地回答我我跑市場的時候也可以馬上自信，但是我就是那段時間出去跑市場其實也還不是太自信，所以我就聯(lián)想到了是不是我也不能馬上掌控我自己的想法、心態(tài)、情緒等內(nèi)心的一切，然后就開始焦慮起來了，其實呢你之前回答我的都是對的，只是我出去跑市場的時候沒有相信我自己但是其實我是可以隨時隨地馬上就可以相信自己的，而且跑市場這種這方面想要跑的很好也需要去鍛煉，但是我出去跑的話不管跑的怎么樣還是要給自己十足的信心要相信自己可以的我也可以馬上這么做的，而且跑市場的事情不要跟其他事情混為一談，即使是跑市場當(dāng)時沒有做到很自信，也不要氣餒還是要對自己充滿信心，更不要覺得這個暫時做不好然后其他的也不能馬上做到或者做不好，對吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  對的

• 在線醫(yī)生

  狀態(tài)要好，心態(tài)要姨

• 在線醫(yī)生

  心態(tài)要好

• 在線醫(yī)生

  至于成功和結(jié)果則是多因素的

• 在線醫(yī)生

  只要有一個好狀態(tài)就可以的

• ask_dXZ9MI

  就是不管怎么樣發(fā)生什么事，都要保持好的心態(tài)去面對就對了我也可以做到的，對吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生時間也不早了了，我就再問幾個問題就好了哈，我也不想耽誤你太晚

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_dXZ9MI

  我的想法、心態(tài)、情緒都是由我自己掌握，我可以不管什么時候隨時隨地都可以馬上讓自己往好處想、保持好的心態(tài)、保持好的心情，對嗎醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  對

• ask_dXZ9MI

  在狀態(tài)不好的時候不要讓自己停留在那個不好的狀態(tài)，做別的事情（比如玩手機、做家務(wù)、聊天、看電視、看電影、看直播、開直播、唱歌、聽歌、做運動……反正太多的事情可以做）讓自己馬上不要在不好狀態(tài)里面，讓自己馬上放松下來走出那個不好的狀態(tài)我是可以不管什么時候隨時隨地馬上就可以這么做到的，對吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  我的的命運都是都自己掌握的，我也都可以改變自己的命運，我如果想改變隨時隨地都可以去做改變，是吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  我的的命運都是都自己掌握的，我也都可以改變自己的命運變好，我如果想做好的改變隨時隨地都可以去做好的改變，是吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  我不是神經(jīng)病，也不會是神經(jīng)病，也不是什么精神分裂，也永遠不要懷疑自己是神經(jīng)病或者是精神分裂或者是什么嚴重的心理問題或者不正常之類的，我也可以不管什么時候隨時隨地就可以馬上就這么做到的，我只是之前想多了，問的問題重復(fù)或者羅里吧嗦都沒關(guān)系，我只是遇到了一點的心理問題現(xiàn)在已經(jīng)疏通了就好了，是吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  我是個正常人，每個正常人都會遇到心理問題，我是有自己解決心理問題的能力的，以后也可以自己遇到問題解決問題的，對吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生，都會在線嗎

• ask_dXZ9MI

  我是個正常人，每個正常人都會遇到心理問題，我是有自己解決心理問題的能力的，以后也可以自己遇到問題解決問題的，對吧醫(yī)生

• ask_dXZ9MI

  我是個正常人，每個正常人都會遇到心理問題，我是有自己解決心理問題的能力的，以后也可以自己遇到問題解決問題的，對吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  我重復(fù)問是沒關(guān)系的正常的，對吧醫(yī)生

• ask_dXZ9MI

  我重復(fù)問是沒關(guān)系的正常的，對吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  醫(yī)生你以后會經(jīng)常在線是吧

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_dXZ9MI

  如果我想找你聊你不在線我就給你留言哈，或者是打客服熱線可以嗎

• 在線醫(yī)生

  我沒有開電話咨詢，客服聯(lián)系不到

• 在線醫(yī)生

  我盡量晚上都上線

• ask_dXZ9MI

  怪不得呢

• 在線醫(yī)生

  好的，不早了，早點休息

• 在線醫(yī)生

  以后我盡量天天上線

• 在線醫(yī)生

  晚安

• ask_dXZ9MI

  其實你不在線我也不要焦慮或者有什么不好的一切，你不在線我也要保持好的心態(tài)、好的心情去面對一切，凡是往好處想，我也是可以隨時隨地馬上這么做到的，對吧醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_dXZ9MI

  嗯嗯

• ask_dXZ9MI

  晚安哦

• ask_dXZ9MI

  謝謝你

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_dXZ9MI

  晚安哦

• 在線醫(yī)生

  晚安

• ask_dXZ9MI

  謝謝你

• ask_dXZ9MI

  晚安哦

• 在線醫(yī)生

  不客氣，應(yīng)該的

• ask_dXZ9MI

  謝謝你

• 在線醫(yī)生

  晚安

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