焦慮癥應(yīng)該怎么緩解呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_788241

  忙不哥，來騷擾你一會(huì)兒。

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  還好，不是很忙的

• ask_788241

  我在回家路上

• ask_788241

  焦慮有時(shí)候習(xí)慣了，一時(shí)間還全放不下

• 在線醫(yī)生

  回家結(jié)婚去呀

• ask_788241

  所以再騷擾騷擾您

• ask_788241

  沒沒，回家看看老人

• 在線醫(yī)生

  哦，沒事

• ask_788241

  現(xiàn)在每天睡覺挺好的，一覺到天亮，但是身體啊，各種不舒服

• ask_788241

  不舒服多了，就瞎想

• ask_788241

  哈哈

• ask_788241

  還是做不到完全不想

• ask_788241

  不過總比之前好多了

• 在線醫(yī)生

  那也是喲，畢竟有這么長時(shí)間了，

• 在線醫(yī)生

  不能說一下子就完全不想了

• ask_788241

  每天沒什么精神頭，睡不夠，身上也沒勁。剛才路上睡會(huì)兒，還睡頭疼了。

• ask_788241

  有時(shí)候就想，是不是艾滋病起反應(yīng)，后來就安慰自己，檢查過了，不慫。

• ask_788241

  總還是偶爾會(huì)有這種斗爭心理。

• ask_788241

  不過不影響生活

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是你身體確實(shí)疲勞了喲

• ask_788241

  是啊，這段時(shí)間，加上喝酒吐

• 在線醫(yī)生

  你以為不花精力呀，你這個(gè)焦慮那么的煎熬，肯定會(huì)花了你大量的精力的啦

• 在線醫(yī)生

  要恢復(fù)一段時(shí)間的

• ask_788241

  我那天晚上出去泡個(gè)澡，回家都癱軟，昨天今天，感覺精神放松，身體一下就松下來了。

• ask_788241

  反而各種反應(yīng)啊，我本來就有頸椎病，頭也疼，脖子疼

• ask_788241

  哈哈哈。

• ask_788241

  但是這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成了，不舒服就往這上想。

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是以往就是有的，但一直沒注意，現(xiàn)在心情輕松了，就注意到這些了

• ask_788241

  也是，其實(shí)焦慮久了，估計(jì)身體已經(jīng)挺差了

• 在線醫(yī)生

  好好休息一下，身體恢復(fù)了，自然就好了的

• ask_788241

  加上喝酒喝多了

• ask_788241

  我也是著急了

• ask_788241

  估計(jì)得一段時(shí)間

• 在線醫(yī)生

  是的喲，你的精力耗費(fèi)了很多的啦

• ask_788241

  總以為，放松了，就好了，哈哈

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)肯定需要一兩周的時(shí)間來恢復(fù)的

• ask_788241

  也是好久沒有鍛煉了，身體調(diào)理，也是慢功夫啊

• 在線醫(yī)生

  是呀，現(xiàn)在心情好了，就要恢復(fù)鍛煉啦

• ask_788241

  昨晚本來想跑跑步，但是身體好累，下班回家就趴著了，10點(diǎn)就睡著了

• 在線醫(yī)生

  暫時(shí)身體還有些疲勞，不太適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以先散散步，慢慢加強(qiáng)強(qiáng)度

• 在線醫(yī)生

  怎么啦？

• ask_788241

  這高鐵的信號(hào)

• ask_788241

  sorry

• ask_788241

  過個(gè)隧道就斷線了

• ask_788241

  對不住對不住

• ask_788241

  我晚上可以去散散步

• ask_788241

  可能對恢復(fù)好點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  沒事啦

• 在線醫(yī)生

  你在高鐵上呀

• ask_788241

  嗯嗯?；丶衣飞?。

• ask_788241

  買了個(gè)臥鋪

• 在線醫(yī)生

  你從上海到哪兒呀

• ask_788241

  寧波，我家在沈陽，但是老人來寧波休息了。

• ask_788241

  寧波是我外公老家

• ask_788241

  頭疼頭疼，脖子疼，也是醉了

• 在線醫(yī)生

  哦，全國各地都有家呀

• 在線醫(yī)生

  你喝多了吧，昨天

• 在線醫(yī)生

  喝酒，熬夜是最傷身的兩件事

• ask_788241

  昨天沒有喝酒

• 在線醫(yī)生

  而你最近都是在做這兩件事

• ask_788241

  啥也沒干，這兩天休息都很早

• ask_788241

  但是就是身體疲憊

• ask_788241

  感覺換不過來

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)回家可以好好緩緩

• ask_788241

  嗯嗯，是啊。

• ask_788241

  心理調(diào)節(jié)也是需要過程

• ask_788241

  我還是著急了

• 在線醫(yī)生

  沒事的，這個(gè)都是正常的，都是這樣的

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槲医佑|的多，所以對這種情況，很了解的

• ask_788241

  說脫恐

• ask_788241

  看來也是需要個(gè)過程啊

• 在線醫(yī)生

  是的喲，

• 在線醫(yī)生

  你這個(gè)完全擺脫，可能還要一兩周，但這個(gè)不會(huì)和原來一樣的了

• 在線醫(yī)生

  你會(huì)越來越輕的，慢慢的淡忘的

• ask_788241

  嗯嗯，我著急了。昨天是很放松

• ask_788241

  但是回歸正常生活，還是擺脫不開

• ask_788241

  只不過晚上睡覺好一些，生活態(tài)度也逐漸積極一些，昨天晚上開始和朋友玩了幾把游戲

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是正常的，現(xiàn)在不用刻意去做什么的，這個(gè)自己慢慢恢復(fù)，水到渠成的事情

• ask_788241

  嗯嗯，是自己太逼迫自己了

• 在線醫(yī)生

  千萬別著急的，一著急，就有回到焦慮的路子上了

• ask_788241

  其實(shí)焦慮的時(shí)候，除了緊張，關(guān)注自己的是不是發(fā)燒起包，倒也沒有太關(guān)注別的。

• 在線醫(yī)生

  順其自然，時(shí)間會(huì)讓一切恢復(fù)正常的

• ask_788241

  但是放松下來，發(fā)現(xiàn)其實(shí)身體挺疲憊的

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是的啦，自己焦慮的時(shí)候，就不會(huì)去關(guān)心身體的別的方面的問題

• 在線醫(yī)生

  只知道艾滋病

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在放松了，小毛病就全出來了

• ask_788241

  渾身虛弱

• ask_788241

  嗯嗯，我慢慢來

• 在線醫(yī)生

  沒事，回家，剛好可以好好休息下，從身體上，心里上完全放松一下

• ask_788241

  嗯嗯，我著急了，不過焦慮，真的也是有些小毛病，就容易想到艾滋病

• 在線醫(yī)生

  是的，放松了，心理上好些了，身體自然就恢復(fù)了

• ask_788241

  嗯嗯。我心里也是慢慢調(diào)節(jié)

• ask_788241

  自己之前太注意自己身體的每個(gè)細(xì)節(jié)了

• ask_788241

  現(xiàn)在身體有點(diǎn)不舒服

• ask_788241

  好敏感

• 在線醫(yī)生

  是的，有時(shí)候做個(gè)大大咧咧的人，可能對心理要好很多的

• ask_788241

  我主要是還真不是這個(gè)性格。

• ask_788241

  太謹(jǐn)慎了

• 在線醫(yī)生

  是的喲

• 在線醫(yī)生

  所有有時(shí)候在某些方面，適當(dāng)?shù)碾S便一些

• ask_788241

  可能和家里人待幾天，調(diào)整幾天，慢慢會(huì)好點(diǎn)。

• 在線醫(yī)生

  是的，回家后，心里也會(huì)輕松很多的

• ask_788241

  您這邊一般幾點(diǎn)

• ask_788241

  下班呀

• ask_788241

  我不了解您的工作時(shí)間

• ask_788241

  不知道什么時(shí)候方便打擾

• 在線醫(yī)生

  我們5點(diǎn)下班的

• ask_788241

  明白了。

• 在線醫(yī)生

  沒事的

• ask_788241

  嗓子疼，脖子疼，其實(shí)這些癥狀想想之前也有，只不過之前擔(dān)心是艾滋病，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，這些癥狀也好久了

• 在線醫(yī)生

  是的，其實(shí)就是以前沒有注意到

• ask_788241

  恐艾這種事情，真的是自己想簡單了

• ask_788241

  幸好還有時(shí)間，要不回老家，結(jié)婚，現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)是有點(diǎn)問題

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)也不是很復(fù)雜的啦，不要太在意了

• ask_788241

  哈哈，嗯嗯，您快下班了吧

• ask_788241

  總之，我就守住一個(gè)

• ask_788241

  沒有得病就完了

• 在線醫(yī)生

  是的，沒有病，就啥都不怕了

• 在線醫(yī)生

  別的都不算什么啦

• ask_788241

  嗯嗯，是的。自己要完全相信自己沒病，可能還是得要點(diǎn)時(shí)間

• ask_788241

  主要是懷疑自己的時(shí)間太久了

• 在線醫(yī)生

  不要想這個(gè)就可以了，不會(huì)自己想出毛病的啦

• ask_788241

  哈哈哈，對對。

• 在線醫(yī)生

  所以只要記著這一點(diǎn)就可以了，別的都不是大問題

• ask_788241

  嗯嗯，也是這個(gè)信念啦

• 在線醫(yī)生

  所以都沒什么大問題的，慢慢的調(diào)節(jié)自然就沒事了

• ask_788241

  我之前有點(diǎn)神經(jīng)官能癥了

• ask_788241

  2月份到5月份，緊張?zhí)昧?p>

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在好好的放松一下吧

• ask_788241

  嗯嗯，您下班了吧

• ask_788241

  不打擾啦

• 在線醫(yī)生

  好的，反正現(xiàn)在身體是健康的就可以了，別的都不是什么大問題，好好休息，調(diào)整一下就行了

• 在線醫(yī)生

  有什么問題隨時(shí)聯(lián)系

• ask_788241

  嗯嗯。之前擔(dān)心自己得病，焦慮好久，現(xiàn)在告訴自己沒病，也得需要時(shí)間。嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  好的，這就沒事了，放心吧

• ask_788241

  對了，醫(yī)生，問個(gè)題外話，潘業(yè)這個(gè)人您聽說過嘛

• ask_788241

  我感覺網(wǎng)上都是他的文章

• 在線醫(yī)生

  聽說過

• 在線醫(yī)生

  好像在恐艾這塊，還是挺有名氣的樣子

• ask_788241

  然后貼吧啥的總有人說他，反對他

• 在線醫(yī)生

  不過好像是什么大學(xué)的教授吧，

• 在線醫(yī)生

  他的理論知識(shí)還是很不錯(cuò)的，在實(shí)踐這塊，還有點(diǎn)不太接地氣

• ask_788241

  好像是廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院。

• 在線醫(yī)生

  他所掌握的艾滋病的知識(shí)都是最前沿最新

• ask_788241

  嗯嗯，都這么說。理論很激進(jìn)。

• 在線醫(yī)生

  他不是激進(jìn)，他是第一時(shí)間獲得最新的艾滋病的知識(shí)

• ask_788241

  我這個(gè)四代14天，您和我說，讓我放心

• 在線醫(yī)生

  所以在別人看來他有些激進(jìn)了，其實(shí)真不是，這是我們國內(nèi)的這些所謂的專家太保守了

• ask_788241

  但是我看好多醫(yī)生，都不敢說

• ask_788241

  說，4周，6周，3個(gè)月，都得來

• 在線醫(yī)生

  不是和你說了嗎？并不是所有的人都對艾滋病很專業(yè)的，很多的醫(yī)生，只是簡單的了解艾滋病的一些基礎(chǔ)

• ask_788241

  我也是看艾滋病領(lǐng)域，這個(gè)人也算是熱搜了

• 在線醫(yī)生

  而且知識(shí)不會(huì)更新?lián)Q代，

• 在線醫(yī)生

  都是停留在十幾年前的

• ask_788241

  所以恐艾吧，一堆人

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)人很不錯(cuò)，但有些一些實(shí)踐性的觀點(diǎn)，我覺得他有點(diǎn)不接地氣

• ask_788241

  好好的，都讓醫(yī)院折磨瘋了

• ask_788241

  我如果不是認(rèn)識(shí)您，我按照醫(yī)院的

• ask_788241

  也得去三個(gè)月

• 在線醫(yī)生

  那地方，里面的人有很多是有利益驅(qū)動(dòng)的，并不是都是恐艾

• ask_788241

  這樣啊。

• ask_788241

  我去醫(yī)院，也是告訴我三個(gè)月。

• 在線醫(yī)生

  水很深的

• 在線醫(yī)生

  這里面的原因有很多的，也不是，一句單單的不懂，還有別的一些更多的原因

• ask_788241

  看來還是得找疾控中心的醫(yī)生，更專業(yè)。

• ask_788241

  沒事，我沒事就好

• ask_788241

  題外話

• 在線醫(yī)生

  是的，只要你沒事，別的不管他那么多

• ask_788241

  之前***太多了，清理東西，就看到這么個(gè)人，哈哈哈

• ask_788241

  嗯嗯，說多了，反正沒事就行

• ask_788241

  不打擾啦

• ask_788241

  這樣我心里更有底

• 在線醫(yī)生

  好的，不用擔(dān)心的

• 在線醫(yī)生

  我也下班了，有問題隨時(shí)聯(lián)系

• ask_788241

  好嘞。

• 在線醫(yī)生

  好的

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