郁悶情緒加重該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_jL4wfA

  醫(yī)生，您好，上次您跟我說了要接受婚姻里的不完美，感情里的瑕疵，把注意力放在現(xiàn)實(shí)上。我試著去做了，剛開始還好，可是一個(gè)人的性格好難改變啊，我現(xiàn)在又開始糾結(jié)抑郁了，最近郁悶情緒又加重了，不知道怎么辦。

• 張知常

  你好

• ask_jL4wfA

  我確實(shí)試著去接受婚姻，感情里的不完美，但是有時(shí)候還是愛想一些細(xì)節(jié)上的事，然后心塞。不知道怎么辦

• ask_jL4wfA

  就是道理都懂，做起來難

• 張知常

  我在高速上開車，

• ask_jL4wfA

  哦，那等您有空

• 張知常

  你晚一些有空吧

• ask_jL4wfA

  嗯

• 張知常

  那我們約在7點(diǎn)再具體交流，好嗎？

• ask_jL4wfA

  好的

• 張知常

  好，我們七點(diǎn)見

• 張知常

  晚上好！

• 張知常

  終于在7點(diǎn)前趕回來了

• 張知常

  現(xiàn)在我們可以開始

• ask_jL4wfA

  醫(yī)生，上次您說讓我接受感情里的瑕疵，把注意力放在現(xiàn)實(shí)上，我試著去接受。一開始那段時(shí)間還好，可是最近抑郁又加重，愛多想很多細(xì)節(jié)，控制不住。不知道該怎么辦

• ask_jL4wfA

  我覺得一個(gè)人的性格好難改，我也知道這樣不好，可是做起來難。

• 張知常

  您說的細(xì)節(jié)是關(guān)于和老公的日常相處嗎？

• ask_jL4wfA

  就是我總是懷疑他不是真心愛我，就老去想很多細(xì)節(jié)然后自己又不確定的事。

• 張知常

  哦，我明白。所謂的細(xì)節(jié)都是您本人思維、觀念中的

• ask_jL4wfA

  比如說昨天跟我室友聊天，室友說如果他一直對(duì)你好下去就證明他對(duì)你是用心的，因?yàn)橐粋€(gè)人違背自己的意愿老去迎合你是會(huì)憋屈的。

• 張知常

  恩，是的。之前我們也花了很多功夫探討男人的心態(tài)

• 張知常

  我待會(huì)會(huì)說到兩個(gè)意思

• ask_jL4wfA

  然后我就突然想起上次五一放四天假，他說一天24小時(shí)花在你身上，累死了。我就在想他是不是不是心甘情愿跟我呆在一起的才說這種話，是不是跟我演戲才會(huì)覺得跟我在一起累。

• 張知常

  恩，你的感受和我要說的其中一個(gè)意思正好吻合

• 張知常

  那我就來分別說一下

• 張知常

  第一個(gè)意思，老公回歸家庭與你復(fù)合，在你看來可能是“退而求其次”或者“無奈”的妥協(xié)

• ask_jL4wfA

  后來想著也不一定，可能是這樣，也可能不是這樣。也許他確實(shí)不在乎我，也許他在乎我，但是跟我在一起阻擋了他其他愛好比如打牌的時(shí)間，他也覺得累。又或者跟我在一起我喜歡找他小麻煩，他覺得累

• 張知常

  是嗎？

• ask_jL4wfA

  嗯

• ask_jL4wfA

  有這種可能啊

• ask_jL4wfA

  如果不是有個(gè)女兒，我早跟他離婚了

• 張知常

  第二個(gè)意思，你認(rèn)為自己對(duì)他的吸引力指數(shù)不夠強(qiáng)大，難以維持老公的這種“回心轉(zhuǎn)意”

• ask_jL4wfA

  嗯

• 張知常

  關(guān)于第二點(diǎn)，不光對(duì)老公有這種心態(tài)，對(duì)其他男人也同樣如此，甚至沿展開來說，對(duì)于不涉及情感的其他人和事，也有這種意味存在

• 張知常

  是嗎？

• ask_jL4wfA

  也不一定啊，我以前有個(gè)男友跟我分手后四年都放不下我。但是太遠(yuǎn)了，不現(xiàn)實(shí)。

• ask_jL4wfA

  我一開始就老想著他說把時(shí)間都花在我身上累死了是什么心態(tài)，后來問他，他說是為了討好我，意思是把時(shí)間都花在我身上了。

• 張知常

  恩，那還好，你對(duì)自己的吸引人也有積極認(rèn)知的一面

• ask_jL4wfA

  我覺得人的心理太復(fù)雜了，不能確定別人是怎么想的

• 張知常

  老公的這個(gè)解釋，我們以前似乎探討過

• ask_jL4wfA

  額，這個(gè)沒有吧

• 張知常

  就是同樣的事實(shí)存在，你觀察和感受的角度問題

• ask_jL4wfA

  哦

• 張知常

  至少在老公身上，你持有的角度是消極、悲觀的

• 張知常

  我上面的兩種意思都有

• ask_jL4wfA

  后來想著也有可能是誤會(huì)他了，也有可能他是在意我的，那四天跟呆我在一起，但是我有時(shí)候愛找他小麻煩，說了這種話。

• ask_jL4wfA

  反正會(huì)想到很多不好的小細(xì)節(jié)。

• 張知常

  恩，我之前說過的那句話，你應(yīng)該還記得：在一起才是王道

• 張知常

  現(xiàn)在對(duì)照我上面說的兩個(gè)意思，我繼續(xù)展開說一下吧

• ask_jL4wfA

  您說的我都懂，我也勸過自己很多，別在意那些，現(xiàn)實(shí)點(diǎn)。可真的想著如果他確實(shí)根本一點(diǎn)都不愛我，我內(nèi)心也是接受不了的。

• 張知常

  別著急，我還是從上面的第一點(diǎn)開始展開說

• 張知常

  其實(shí)我列出上述第一個(gè)意思，說句實(shí)話，我的判斷答案是肯定的，至少是肯定其中一部分的

• 張知常

  但愿這么說，你不要徹底灰心

• ask_jL4wfA

  因?yàn)槲腋志幽嵌螘r(shí)間有次他跟我媽發(fā)短信吵架，他說要賠結(jié)婚的錢，還說如果是他真心喜歡的人也就不會(huì)計(jì)較這些了，可我不算。

• 張知常

  我還要繼續(xù)說下去

• ask_jL4wfA

  我后來很介意這個(gè)，可他說那是氣話?？烧l知道是氣話還是生氣時(shí)不小心說出的真心話呢

• 張知常

  關(guān)于男女之間的感情，其實(shí)愛和恨是同義詞

• 張知常

  我第一次看到這句話的時(shí)候，也不予認(rèn)同

• ask_jL4wfA

  我有時(shí)候覺得自己好無辜，本來是奔著嫁個(gè)愛我的人結(jié)婚的，可是被一個(gè)不愛我卻假裝愛我的人娶了

• 張知常

  心理學(xué)認(rèn)為，愛和恨最極端的對(duì)象，現(xiàn)實(shí)中都會(huì)遠(yuǎn)離。恨極了的人無需解釋，愛到極端是不忍心擁有（覺得自己只能高高仰望）

• ask_jL4wfA

  如果他確實(shí)一點(diǎn)都不愛我，我真的想離婚，可偏偏又有了女兒了。還是說無辜的?？墒俏矣钟X得跟他在一起心塞。

• 張知常

  所以，大多數(shù)人（包括你老公）都處在愛恨兩個(gè)極端之間

• 張知常

  既非愛到極致，也不是恨到徹底

• 張知常

  選擇在一起的對(duì)象，從這個(gè)意義來說，那就是一種退而求其次的妥協(xié)

• 張知常

  之所以說對(duì)上述第一個(gè)意思，我的推斷答案是部分肯定，現(xiàn)在你明白了吧？

• ask_jL4wfA

  我后來發(fā)現(xiàn)他跟我分居的時(shí)候發(fā)的朋友圈，沒有發(fā)關(guān)于我的動(dòng)態(tài)，卻發(fā)了個(gè)關(guān)于他學(xué)姐的。還把微信小號(hào)改了他前女友的名字，還備注依依。

• 張知常

  恩，這個(gè)你以前就說過

• ask_jL4wfA

  雖然我也勸過自己，不要在乎這些，可想到我如果跟他生活一輩子，他心里最愛的都是他學(xué)姐，我真的覺得心里堵得很

• 張知常

  現(xiàn)在我想說的是不予肯定的另一部分，也就是那個(gè)“無奈”

• ask_jL4wfA

  他卻怎么都不承認(rèn)，還說他現(xiàn)在心里絕對(duì)沒有他學(xué)姐了，只有我。

• ask_jL4wfA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張知常

  我的推斷答案，老公重新和你在一起，應(yīng)該并非出于“無奈（被動(dòng)）”，而是有他主動(dòng)的意愿成分在內(nèi)的

• 張知常

  關(guān)于初戀對(duì)象對(duì)一個(gè)男人所具有的終身意義，我以前已經(jīng)做過解釋

• 張知常

  這里不再重復(fù)了

• ask_jL4wfA

  我今天看到截圖上這些話了。他之前發(fā)過的人生路上千萬別回頭，在一起過就是一輩子。是針對(duì)他學(xué)姐的，在一起過就是一輩子跟愛過就是一輩子從一輩子上來說都是一樣的。

• ask_jL4wfA

  我后來問他，你那個(gè)在一起過是一輩子是指在一起的那段時(shí)間是一輩子，過去了就是過去了。還是雖然過去了，但珍藏在心里一輩子。

• 張知常

  但是你需要學(xué)會(huì)去區(qū)分不同屬性感情的質(zhì)地，以及對(duì)現(xiàn)實(shí)的影響、改變意義

• ask_jL4wfA

  他說是第一種，但他當(dāng)然不會(huì)承認(rèn)是第二種啊

• ask_jL4wfA

  可是真的是如果愛那個(gè)人，其他人就住不進(jìn)來了嗎？我也覺得很悲哀

• 張知常

  就像你給他出的選擇題一樣

• 張知常

  第一種意義未必是心理話，但卻是你愿意接受的

• 張知常

  第二種意義則相反，可能就是心里話，但你又無法接受

• 張知常

  其實(shí)你的誤區(qū)就在于沒有區(qū)分兩種不同屬性感情的質(zhì)地

• 張知常

  你想一想，可以明白嗎？

• ask_jL4wfA

  你不是說第一種意義你的判斷是肯定嗎？也就是他跟我在一起是出于無奈

• ask_jL4wfA

  為什么又說并非出于無奈呢

• 張知常

  不，剛才說的第一種、第二種意思，是針對(duì)你給老公出的兩種選擇

• ask_jL4wfA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_jL4wfA

  這個(gè)我不明白了

• ask_jL4wfA

  這個(gè)我不明白了

• 張知常

  不是的，我剛說的1、2，是針對(duì)你給老公出的選擇項(xiàng)而言的，和我最前面主動(dòng)分析的第一、第二個(gè)意思，不是一回事

• 張知常

  我后來問他，你那個(gè)在一起過是一輩子是指在一起的那段時(shí)間是一輩子，過去了就是過去了。還是雖然過去了，但珍藏在心里一輩子。

• 張知常

  是針對(duì)你的這段話而言的

• 張知常

  1、過去了就是過去了2、珍藏在心里一輩子

• 張知常

  你重新對(duì)照一下，可以明白了吧？

• ask_jL4wfA

  哦，開始我還沒說這兩個(gè)選項(xiàng)呢

• ask_jL4wfA

  沒關(guān)系，您把您的推斷告訴我也好

• 張知常

  恩。其實(shí)我們今天的表述思路有些差異

• 張知常

  不光是關(guān)于1、2的小小誤解

• 張知常

  還在于你今天想表達(dá)的是一種情緒問題，而我為你解釋的更多是專業(yè)分析

• 張知常

  或者說你遇到的是理性上可以明白，感性上自己過不去的問題

• ask_jL4wfA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_jL4wfA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_jL4wfA

  嗯，這是之前的分析。

• ask_jL4wfA

  我是后面才說到我后來問他，你那個(gè)在一起過是一輩子是指在一起的那段時(shí)間是一輩子，過去了就是過去了。還是雖然過去了，但珍藏在心里一輩子。 的

• 張知常

  恩，是的。我后來關(guān)于肯定和部分肯定是針對(duì)這個(gè)說的

• 張知常

  是針對(duì)你截圖中的內(nèi)容說的

• 張知常

  在后來關(guān)于真心話、接受與否的1、2序號(hào)，是針對(duì)“過去就過去了”“珍藏一輩子”說的

• 張知常

  關(guān)于這個(gè)小小的誤解所用的時(shí)間太多了

• ask_jL4wfA

  這個(gè)這個(gè)

• 張知常

  我還是抓緊時(shí)間告訴你一些實(shí)質(zhì)性的建議吧

• 張知常

  是針對(duì)你本身的情緒問題，而非理性認(rèn)知的

• 張知常

  好嗎？

• ask_jL4wfA

  醫(yī)生，我今天在網(wǎng)上查過怎么治愈感情潔癖，然后看到這個(gè)

• ask_jL4wfA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張知常

  恩，這是一種比喻說法，并非專業(yè)名詞

• 張知常

  但是你看一下沒壞處，對(duì)你確實(shí)有針對(duì)性

• ask_jL4wfA

  說相信自己的魅力可以讓戀人遺忘過去?？晌覍?shí)在自信不起來啊。本來初戀就是社會(huì)規(guī)律上最難忘的。再加上我跟他分居時(shí)看到他說在一起過就是一輩子。

• 張知常

  好了，我抓緊最后的一點(diǎn)時(shí)間，表達(dá)我最想告訴你的幾點(diǎn)建議吧

• 張知常

  你的不自信、糾結(jié)來自于你對(duì)婚姻功能性定位不當(dāng)（或者說過度）

• ask_jL4wfA

  他跟我解釋說是跟我分居時(shí)尋找心理安慰，才懷戀過去?？赡嵌胃星橐彩莻牡陌?。難道他會(huì)用過去傷心的感情來尋求心理安慰嗎？我又想可能是他學(xué)姐畢竟后來打電話給他邀請(qǐng)他了，是個(gè)心理安慰。只是他不承認(rèn)那個(gè)電話是心理安慰，可能是出于面子不會(huì)承認(rèn)。

• ask_jL4wfA

  我又忍不住想很多

• ask_jL4wfA

  我在想到底是離婚還是轉(zhuǎn)移注意力

• 張知常

  你想從婚姻中獲得的安全與滿足（被認(rèn)可、被重視、被珍惜、被呵護(hù)。。。），其實(shí)并非普通婚姻可以充分提供的

• ask_jL4wfA

  現(xiàn)在讓我完全接受我覺得很難受，轉(zhuǎn)移注意力可不可以啊

• 張知常

  婚姻不是某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)模式，而是現(xiàn)實(shí)中每天在一起相處

• 張知常

  婚姻能夠提供的安全感，就是共同組織家庭生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴構(gòu)成的

• 張知常

  記住，我今天最后說的第一點(diǎn)就是“重新定位婚姻所能提供的安全與滿足意義”

• 張知常

  我最后要說的第二點(diǎn)是：夫妻相處要學(xué)會(huì)置換心境，淡化自己早已形成的有色鏡片般的觀察視角

• 張知常

  當(dāng)你觀察（接受老公信號(hào)）的眼鏡鏡片變?yōu)闊o色透明時(shí)，才能感受到他釋放、傳遞過來的愛意和暖意

• ask_jL4wfA

  可我總?cè)ハ胨遣皇钦嫘膼畚摇?p>

• 張知常

  因?yàn)槟阋呀?jīng)撇清了自己心中原有的不信任（相信他和相信自己）

• 張知常

  這對(duì)你來說，當(dāng)然不是那么容易、那么快就能做到的

• ask_jL4wfA

  這段時(shí)間總?cè)滩蛔∠?p>

• 張知常

  希望你過后好好理解一下我最后說的這兩點(diǎn)

• ask_jL4wfA

  是不是該不把注意力放他身上

• 張知常

  我知道要真正理解并做到很難，我也會(huì)繼續(xù)和你一起跨越努力的！

• 張知常

  不是不放在他身上，而是不放在“純粹感情”之上

• 張知常

  夫妻日常相處還有很多感情“以外”的東西

• 張知常

  說是“以外”，其實(shí)也是“感情以內(nèi)”

• 張知常

  比如做飯、帶孩子，種種家務(wù)，以及家庭經(jīng)濟(jì)規(guī)劃

• ask_jL4wfA

  嗯

• 張知常

  我今天7點(diǎn)錢趕回家時(shí)，就說好8點(diǎn)鐘開始為家人做晚飯的

• ask_jL4wfA

  嗯

• 張知常

  這也是夫妻相處中看似與感情無關(guān)，其實(shí)是感情本身表達(dá)的一部分

• 張知常

  所以我們今晚暫且先聊到這里，我也要去兌現(xiàn)我的小小承諾了

• ask_jL4wfA

  您說的應(yīng)該是親情

• ask_jL4wfA

  嗯

• 張知常

  886

• 張知常

  今天兩套第一、第二，以及最后的兩點(diǎn)建議，可能有點(diǎn)繞，過后你好好回看，理清對(duì)應(yīng)關(guān)系和意義

• 張知常

  希望你可以從中感悟出什么，對(duì)你有所啟發(fā)

• ask_jL4wfA

  好

• 張知常

  等你感悟過后，期待再與你交流、探討吧

• 張知常

  再見！

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