焦慮的情緒應(yīng)該怎么緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_888784

  醫(yī)生您好，我是一名大二男生

• 王紅亞

  你好，在的

• 王紅亞

  我是平臺的王醫(yī)生，你需要咨詢哪方面的問題呢？

• ask_888784

  我來咨詢是因為要考試了，我有些焦慮情緒。我不知道為何，我明明已經(jīng)規(guī)劃好每一天了。能做到的我都規(guī)劃了。只有那些不確定的，我打算隨機應(yīng)變。我按照事情的緊急性，重要性做規(guī)劃。已經(jīng)規(guī)劃到了一個多月后。但是我就是覺得焦慮，緊張，我每次復習，必須把所有知識都弄懂，模擬卷要一個都不錯，才不焦慮，而且我不重視的科目我也這樣了

• ask_888784

  我之前想的是不重要的科目水水就好，從眾也行

• ask_888784

  可是現(xiàn)在我覺得我有強迫的完美傾向

• 王紅亞

  嗯，你的規(guī)劃已經(jīng)做到一個月之后呢，確實是比較追求完美的。

• ask_888784

  如果不是所有題都會，所以知識都懂，就擔心自己掛科

• ask_888784

  我有些焦慮

• 王紅亞

  是因為快期末考試了才這么焦慮呢，還是以前也焦慮呢？

• ask_888784

  想快點調(diào)整過來，我算算，我這個心態(tài)應(yīng)該快持續(xù)六七天了吧

• ask_888784

  我以前不焦慮

• ask_888784

  但是

• ask_888784

  我焦慮是真的沒道理

• 王紅亞

  你的意思是你成績也是很不錯的，是嗎？

• ask_888784

  因為我的成績遠超過同學，我學的內(nèi)容嚴重超綱，甚至超過大三考研的學姐學長

• ask_888784

  對

• ask_888784

  我想不通。因為我做過統(tǒng)計和評估

• ask_888784

  我應(yīng)該是從眾，那些不重要的科目就能達到目標

• ask_888784

  但是

• ask_888784

  我現(xiàn)在就很焦慮

• ask_888784

  理智被打敗了

• ask_888784

  我對于理科要求很高 希望能考不錯，滿分左右

• ask_888784

  但我也不焦慮

• ask_888784

  但我很焦慮害怕那些不重要的，比如英語啊

• 王紅亞

  知道你學的內(nèi)容嚴重超綱，這個時候就需要有重點的學，另外一部分做到隨大流就行了

• ask_888784

  但是我又明明統(tǒng)計過英語是幾乎能達到目標的

• ask_888784

  對對對

• ask_888784

  我就是這個意思

• ask_888784

  我就是想從眾

• ask_888784

  隨大流

• ask_888784

  可是

• ask_888784

  一隨大流

• ask_888784

  我就焦慮

• ask_888784

  老覺得隨大流不是我

• ask_888784

  我必須全部都會

• 王紅亞

  你又發(fā)現(xiàn)這是不太現(xiàn)實的，因為這樣會消耗太多精力。

• ask_888784

  對對對

• ask_888784

  因為還有很多不確定的東西，我得先做，留給它們時間

• ask_888784

  可是

• ask_888784

  那些不重要的學科

• ask_888784

  我就是沒法從大流

• ask_888784

  一想到從眾，我就沒底

• 王紅亞

  你現(xiàn)在的成績是否已經(jīng)在班里名列前茅了？

• ask_888784

  不，我偏科

• ask_888784

  我理科很強

• ask_888784

  但是工科文科都不行

• ask_888784

  但也是班上前幾

• ask_888784

  我不在乎名次

• 王紅亞

  你們是大綜合嗎？還是文理已經(jīng)分科？

• ask_888784

  我考理科考著玩

• ask_888784

  我大二啊

• ask_888784

  大二

• ask_888784

  理科

• ask_888784

  是純數(shù)學那些啊

• 王紅亞

  明白了，你學的是理科。

• ask_888784

  不

• ask_888784

  我是工科生

• 王紅亞

  工科偏應(yīng)用一些。

• ask_888784

  但是我工科不好

• ask_888784

  理科很強

• ask_888784

  比同齡數(shù)學專業(yè)還學的多

• 王紅亞

  你擔心掛科是哪些科目呢？

• ask_888784

  其實我之前還有些擔心我比較擅長的一些數(shù)學科目，但想了想，我這么強，平時也在努力，那我盡力了也無所謂

• ask_888784

  但是

• ask_888784

  我很焦慮英語，哲學

• ask_888784

  這些

• ask_888784

  我想到我要隨波逐流

• ask_888784

  我慌

• ask_888784

  我沒底

• ask_888784

  但我又沒時間學

• ask_888784

  其實大家都沒時間學

• ask_888784

  可我就是慌

• 王紅亞

  平時英語和哲學沒有掛過科吧？

• ask_888784

  沒有

• ask_888784

  我一想到那個掛科

• ask_888784

  真不是滋味

• ask_888784

  我從小到大

• ask_888784

  都是尖子生

• ask_888784

  幾門理科我就甩一大片，然后文科不好也能撐起名次

• ask_888784

  從來不知道不及格什么滋味

• ask_888784

  現(xiàn)在要從眾

• ask_888784

  沒底

• ask_888784

  我難受

• ask_888784

  我不想掛科

• ask_888784

  雖然我知道我必須要面對現(xiàn)實

• ask_888784

  可是我沒嘗過這種滋味，很難受

• 王紅亞

  嗯，主要還是擔心掛科

• ask_888784

  是啊。

• ask_888784

  我就覺得那個掛科，簡直就是陰影啊

• ask_888784

  我根本無法想象我掛科的場景，但是就是害怕

• ask_888784

  我知道掛科不過就是重來

• ask_888784

  其實也沒什么

• ask_888784

  可是我似乎無法面對這個

• ask_888784

  危機

• 王紅亞

  因為你一直把自己定義為一個好學生。

• ask_888784

  尤其是，我以前從來不從眾，什么都在我掌握之中

• ask_888784

  我想怎么樣就怎么樣

• 王紅亞

  好學生是不能有瑕疵的，尤其是不能有掛科這樣的瑕疵。

• ask_888784

  我想考多少分

• ask_888784

  我就沒怎么失敗過

• ask_888784

  我到不怎么在意有沒有瑕疵

• ask_888784

  可是我很害怕我從眾，害怕我居然會因為計劃失敗而失敗

• ask_888784

  害怕我沒有規(guī)劃好

• ask_888784

  害怕我沒有主動權(quán)

• 王紅亞

  嗯，你特別害怕失控

• ask_888784

  我記得我以前，偶爾失敗，只要按我的計劃來，我的目標，再高也能實現(xiàn)，可是現(xiàn)在我居然連計劃的時間都沒有了

• ask_888784

  這么多不確定

• ask_888784

  我只能隨機應(yīng)變

• ask_888784

  隨機應(yīng)變我覺得也還行我也不怕

• ask_888784

  我有能力

• ask_888784

  可是，我居然這么被動的隨機應(yīng)變

• ask_888784

  甚至都沒個數(shù)據(jù)撐腰

• ask_888784

  沒個統(tǒng)計結(jié)果

• ask_888784

  沒有推理素材

• ask_888784

  假如我計劃好了，我英語考了三十分

• ask_888784

  我也不后悔

• ask_888784

  可是假如我從眾考了59，我害怕

• 王紅亞

  嗯，你的意思是如果你做好了充足準備，就算考砸了也能接受。

• ask_888784

  對

• 王紅亞

  但是不能接受自己沒有準備好的事實。

• ask_888784

  我希望有計劃

• ask_888784

  對

• ask_888784

  我如果有計劃

• ask_888784

  我就不怕失敗

• ask_888784

  但是沒計劃，要我從眾

• ask_888784

  我怕的很

• 王紅亞

  你在其他方面是不是也有過這樣的擔心？比如人際交往方面。

• ask_888784

  沒有

• ask_888784

  我就擔心這個

• 王紅亞

  你說你學習計劃已經(jīng)做到一個月之后，那不是快到放假的時間了嗎？

• ask_888784

  不

• ask_888784

  我的學習計劃準確說

• ask_888784

  已經(jīng)到了

• ask_888784

  大四

• 王紅亞

  你能夠接受里面產(chǎn)生的變數(shù)嗎？

• ask_888784

  我不明白那個從眾，我假如從眾，我憑什么認為我和他們花的時間差不多我們效果就差不多呢

• ask_888784

  這個變數(shù)我能接受

• ask_888784

  這么長的規(guī)劃

• ask_888784

  我又不是神仙

• ask_888784

  怎么能全部想到

• ask_888784

  而且我有規(guī)劃后我不怕變數(shù)

• ask_888784

  但我沒計劃我就慌

• ask_888784

  我相信我的隨機應(yīng)變能力

• 王紅亞

  現(xiàn)在你主要是糾結(jié)要不要從眾，是嗎？

• ask_888784

  等等，我好像想通了。我只需要比從眾稍微謹慎一點點

• ask_888784

  我就覺得OK

• ask_888784

  我可以再抽出一點點時間來完成我要做的英語復習。就大概三周加起來總計也就兩天

• ask_888784

  我覺得我是太謹慎了些

• 王紅亞

  看起來是這樣的。這可能和你長時間是尖子生有關(guān)。

• 王紅亞

  你不喜歡模棱兩可的東西，需要具體數(shù)據(jù)做支撐心里才放心。

• ask_888784

  謹慎也沒什么錯

• ask_888784

  我感覺我能接受稍微謹慎一點后失敗

• 王紅亞

  謹慎從來都沒有錯，謹慎也不是一個貶義詞。

• ask_888784

  那我覺得我做了充分估計了，失敗那是小概率事件發(fā)生，那也怨不得我，我盡力了

• 王紅亞

  是的，小概率事件是永遠不可能完全避免的。

• ask_888784

  那就沒什么了，我感覺其實小事我也經(jīng)常從眾的，像什么實驗報告之類的

• ask_888784

  我水的很

• ask_888784

  從來最后拖

• ask_888784

  著老師

• ask_888784

  只要能湊合就行

• ask_888784

  現(xiàn)在還有些焦慮，可能是還不是很習慣叭，我多習慣兩天，應(yīng)該差不多

• ask_888784

  謝謝醫(yī)生

• 王紅亞

  嗯，看的出來你一直是積極調(diào)整的。

• 王紅亞

  別客氣，相信你會把握好這個度的。

• 王紅亞

  那要不今天咱們先這樣說吧。

• ask_888784

  行

• 王紅亞

  對話就先關(guān)閉了。

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