我最近精神狀態(tài)不好。需要你幫我調(diào)整下

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• ask_lJMtm4

  一個多月了

• ask_lJMtm4

  你好， 你好，我最近心情總像有塊石頭壓著我?？鞓凡黄饋?。因為我4月份的時候剛剛失戀，我處了兩個月的女朋友離開了我，我把心交給了她，可她還是傷害我。我們分開一個多月后，我剛剛調(diào)整好的時候，我7歲的狗狗這時候又死了，這事讓我很傷心。比失戀難受的多了，因為我太喜歡我的狗狗了。狗狗生病了我沒及時去給它看，這是我心里的一個結(jié)。我現(xiàn)在的心真的很疼，時不時的就想哭

• 薄麗娜

  看來，還真是夠傷心的

• 薄麗娜

  1、聽輕音樂、看電影 2、運動、深呼吸 3、買一件你一直想買的東西 或吃一直想吃的東西 4、和關(guān)系一般的朋友閑聊出去玩 最好根本不提你心情不好的事 5、適當和關(guān)系親密的人傾訴 切忌不可以抱怨 否則越說越難受 6、失落總是有原因的 不要想讓自己心情不好的事情 哪里出了錯 不要想自己改不了的事情 而且想 現(xiàn)在為了這個事情 馬上能做什么 行動起來 舉個例子 我和我朋友吵架 我馬上想到 我怎么處理不好朋友的關(guān)系呢 然后就想到自己以前和其他朋友相處的不如意 然后斷定 自己就是不適合處理朋友關(guān)系的人 之后就失落了

• ask_lJMtm4

  主要是現(xiàn)在對什么都沒興趣了。感覺一切都無所謂

• 薄麗娜

  有點抑郁喔

• ask_lJMtm4

  嗯，是的。

• 薄麗娜

  抑郁癥以前主要依靠藥物治療、物理治療和心理治療。但藥物治療副作用目前很明顯，心理治療也只是治標不治本，過一段時間有復(fù)發(fā)的可能。目前很多醫(yī)院和心理機構(gòu)提倡使用物理治療，而作為成熟的“經(jīng)顱微電流刺激療法”已經(jīng)很受廣大患者歡迎。療效快，無副作用是它的特點，再配合一定時間的運動調(diào)節(jié)，可以防止抑郁癥的復(fù)發(fā)，真正達到治愈，恢復(fù)心理健康。 自我調(diào)節(jié)的話，以下這下方法對消除抑郁癥非常有效: 1、尋找更多的樂趣。對些抑郁，這很有用。\'快樂需要行動\'，努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。 2、認知療法。你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。 3、體育鍛煉。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。 4、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨。支持群體表明你并不孤獨。 5、食物補充。某些維他命的缺乏會導(dǎo)致抑郁，比如：維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。

• ask_lJMtm4

  嗯，我也咨詢過我們這邊的心理咨詢師。他說過去的事讓我不去想，有空運動去。還有讓我手淫釋放壓力

• ask_lJMtm4

  他說我沒事，不要自我暗示。

• ask_lJMtm4

  你的電話能留給我嗎

• 薄麗娜

  你可以購買我的電話服務(wù)的

• ask_lJMtm4

  呵呵，我想免費咨詢可以嗎

• ask_lJMtm4

  我的狗狗剛走，我很難在去喜歡別的狗，一見到狗我就想它

• 薄麗娜

  免費的。當然可以，

• 薄麗娜

  我最喜歡狗狗了

• 薄麗娜

  但這里是不能聊天的。網(wǎng)站的規(guī)定，不好意思

• ask_lJMtm4

  嗯，那只能用時間嗎

• 薄麗娜

  用時間？？

• 薄麗娜

  意思

• 薄麗娜

  ？？

• ask_lJMtm4

  有人說時間長了就好了

• 薄麗娜

  那你可以等等看，我認為情處理不了，是不能好全的緒

• ask_lJMtm4

  那我要去醫(yī)院看心理醫(yī)生嗎

• 薄麗娜

  是的可以看

• ask_lJMtm4

  有長春的心理醫(yī)生

• ask_lJMtm4

  有長春的心理醫(yī)生嗎

• 薄麗娜

  我不是

• 薄麗娜

  你需要去看

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