輕微抑郁癥睡眠不好怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_pkA8xw

  應(yīng)該有輕微抑郁癥，總是覺得活的很累，晚上睡眠也不好

• 張坤

  你好，你這個(gè)情況多長(zhǎng)時(shí)間了

• 張坤

  有沒有心情煩躁的情況

• ask_pkA8xw

  直接在這里回復(fù)嗎？

• 張坤

  是的

• ask_pkA8xw

  應(yīng)該有好長(zhǎng)一段時(shí)間了

• 張坤

  有什么明顯誘因嗎

• ask_pkA8xw

  最近這兩個(gè)月都是自己一個(gè)人，感覺負(fù)能量越來越多，覆蓋著自己想不開

• ask_pkA8xw

  最近這兩個(gè)月都是自己一個(gè)人，感覺負(fù)能量越來越多，覆蓋著自己想不開

• ask_pkA8xw

  大部分是工作吧

• 張坤

  平日心煩是無緣由的。還是有原因的

• ask_pkA8xw

  最近也一直大量掉發(fā)，看著越掉越煩

• ask_pkA8xw

  就是感覺活著很累

• 張坤

  有沒有悲觀厭世的情況

• ask_pkA8xw

  有一點(diǎn)吧

• 張坤

  有沒有軀體不適的情況

• ask_pkA8xw

  這個(gè)倒沒什么

• ask_pkA8xw

  體質(zhì)不是很好，時(shí)不時(shí)感冒

• 張坤

  你現(xiàn)在有輕度抑郁的情況

• ask_pkA8xw

  悲觀厭世是有的，總是有活著很多的想法，沒有方向，迷茫找不到自我

• 張坤

  可以進(jìn)行下心理疏導(dǎo)，平日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。放松下心情

• ask_pkA8xw

  不想運(yùn)動(dòng)

• ask_pkA8xw

  每天早九晚六的生活 回家就很晚了

• 張坤

  平日工作壓力大嗎

• ask_pkA8xw

  有一點(diǎn)吧

• 張坤

  人際關(guān)系怎么樣

• ask_pkA8xw

  不好

• ask_pkA8xw

  在工作上，感覺自己合群不了

• ask_pkA8xw

  在工作上，感覺自己合群不了

• ask_pkA8xw

  在工作上，感覺自己合群不了

• 張坤

  是不愿與人交流，還是感覺周圍的人針對(duì)，議論自己

• ask_pkA8xw

  是和工作上同事沒有共同話題，都不是一類人

• 張坤

  您平日性格屬于比較內(nèi)向的？

• ask_pkA8xw

  而且自己性格也是開朗的那種，沒有不愛交流，為什么會(huì)有一點(diǎn)抑郁

• ask_pkA8xw

  沒有內(nèi)向

• ask_pkA8xw

  最近也不知道怎么了，這個(gè)情況越來越嚴(yán)重特別是晚上的情緒更控制不了，就是想不開，就是覺得活著很累

• 張坤

  你的情況屬于抑郁情緒影響的

• 張坤

  這個(gè)并不是說性格開朗就不得這個(gè)病了

• 張坤

  這個(gè)也不是單一問題引起的，而且你平日的不順心，負(fù)面情緒逐漸積累的

• ask_pkA8xw

  最近晚上也失眠，想睡也睡不著

• ask_pkA8xw

  是的，累積多了，時(shí)不時(shí)就會(huì)爆發(fā)出來

• 張坤

  這樣的可以少量的服用些藥物，改善下睡眠，改善下情緒，心理治療見效相對(duì)于藥物要慢

• 張坤

  平日要注意情緒的疏導(dǎo)于發(fā)泄

• ask_pkA8xw

  需要去醫(yī)院咨詢心里醫(yī)生嗎

• ask_pkA8xw

  到后面會(huì)不會(huì)越來越嚴(yán)重

• 張坤

  可以的，如果不能自我疏解，負(fù)面情緒逐漸積累就會(huì)越來越嚴(yán)重，輕度的話心理疏導(dǎo)一下自己認(rèn)識(shí)到問題，針對(duì)性的改變，就能好，嚴(yán)重的話就需要藥物治療了

• ask_pkA8xw

  這個(gè)情況可以暫停不上班嗎，不上班會(huì)不會(huì)好一點(diǎn)？

• 張坤

  如果是你工作對(duì)你的情緒影響比較大，可以嘗試下先請(qǐng)假換下環(huán)境，

• ask_pkA8xw

  咨詢結(jié)束了嗎

• 張坤

  沒有

• 張坤

  還有什么可以幫助你的

• ask_pkA8xw

  怎么可以看待抑郁的情況呢

• 張坤

  首先要接納自己，不管是原來的自己還是現(xiàn)在的自己，心情不好的你，也是你自己，平常心對(duì)待，就和得了感冒一樣，有病了看病，看好了，該干啥干啥

• ask_pkA8xw

  像我這個(gè)情況是有抑郁癥了吧？

• 張坤

  診斷抑郁發(fā)作的可能

• ask_pkA8xw

  要是沒有疏導(dǎo)好 會(huì)不會(huì)越來越嚴(yán)重

• ask_pkA8xw

  要是沒有疏導(dǎo)好 會(huì)不會(huì)越來越嚴(yán)重

• 張坤

  會(huì)有加重的可能

• ask_pkA8xw

  我現(xiàn)在不知道怎么辦了

• 張坤

  首先到醫(yī)院接受系統(tǒng)的檢查與治療，放松心情，改變下現(xiàn)在的生活環(huán)境

• ask_pkA8xw

  在醫(yī)院抑郁需要做哪些檢查呢

• 張坤

  抑郁自評(píng)量表

• ask_pkA8xw

  好的

• ask_pkA8xw

  謝謝，大概了解，以后自己會(huì)注意的，謝謝你

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