, 晚上兩點(diǎn)多上廁所后就不知道怎么開始了,然后就老尿不干凈感覺來回跑。折騰一晚上感覺都虛了,六點(diǎn)多了。很難受
ask_683726
, 晚上兩點(diǎn)多上廁所后就不知道怎么開始了,然后就老尿不干凈感覺來回跑。折騰一晚上感覺都虛了,六點(diǎn)多了。很難受
胡波娜
你好,我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生,請問有什么可以幫你
胡波娜
今天又焦慮了嗎
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心好累,不知道自己到底啥做的不好
ask_683726
焦慮就經(jīng)常反反復(fù)復(fù),白天有破戒但是晚上都過去了
胡波娜
有時(shí)候有反復(fù)甚至有倒退都是可能的
ask_683726
玩了會(huì)兒游戲
ask_683726
和同學(xué)
胡波娜
嗯嗯
ask_683726
想睡了就去趟廁所嘛
ask_683726
然后又上的久了,有點(diǎn)著急了。就關(guān)注點(diǎn)又在那上面
ask_683726
就開始老想去,出來就渾身緊張不舒服
ask_683726
折騰一晚上睡不著
ask_683726
本來都好好的,也沒什么焦慮的事
胡波娜
當(dāng)時(shí)有做放松訓(xùn)練嗎
ask_683726
就白天也會(huì)這樣
ask_683726
白天就不管他該干什么干什么
ask_683726
過幾分鐘就忘了感覺就沒了
ask_683726
晚上就還用這個(gè)方法,出來就不行,渾身難受
ask_683726
進(jìn)去上廁所又很焦慮,一直擠,每次著急還會(huì)擠脖子,弄得自己很累
ask_683726
肌肉也酸疼,頭也不舒服
ask_683726
然后剛才出來很難受,還是有點(diǎn)沒尿干凈的感覺。感覺要發(fā)作了就開窗看了看風(fēng)景。人就放松了好多,然后突然就感覺那滴沒尿干凈的就自己流出來了。
ask_683726
本來這樣放松下來就好了,我就又關(guān)注分析了一下
ask_683726
然后就又不太舒服起來,尿意又起來了
ask_683726
越想不通自己為什么難受,越去分析它或者告訴自己別關(guān)注它就會(huì)反而更難受。
胡波娜
對一件事物過分的關(guān)注,會(huì)因?yàn)檫^分關(guān)注而強(qiáng)化了一下癥狀
ask_683726
但是出不來
ask_683726
剛才說完自己哪里不舒服然后看了會(huì)兒視頻就又好些了
胡波娜
轉(zhuǎn)移一下注意力
ask_683726
不知道為什么一定要把自己癥狀說出來呢
ask_683726
每次都是這樣
ask_683726
說完醫(yī)生都沒回答呢就好一半了
胡波娜
可能說出來代表著不在意了
ask_683726
不明白什么原理
ask_683726
有時(shí)候是難受的不行,就給家人打個(gè)電話
胡波娜
心理因素
ask_683726
說出來也就好很多了
ask_683726
真的好累啊,快沒信心了。
ask_683726
白天也是,明明有很多事情需要做,然后就提不起勁來
ask_683726
總是拖延
ask_683726
有時(shí)候不手淫也不焦慮兩三天后,它就會(huì)有個(gè)情緒的低落期,感覺頭不太舒服,有點(diǎn)抑郁的感覺。
ask_683726
然后調(diào)節(jié)不過來的話,可能最后就會(huì)手淫,然后就容易又失眠
胡波娜
拖延打后面可能又會(huì)引起焦慮
胡波娜
還是想辦法盡量完成事情
ask_683726
對。拖延過后就會(huì)焦慮
ask_683726
所以還是得把事情做好
ask_683726
情緒老是周期性低落也是心理因素嗎
胡波娜
嗯嗯,你一直也沒有選擇藥物治療,那這樣自己調(diào)節(jié)肯定會(huì)慢一些的
ask_683726
那年我不是戒了一年手淫
ask_683726
之前覺得是手淫引起的,這種內(nèi)分泌不平衡
ask_683726
但是那年也還是會(huì)有這種現(xiàn)象,一直存在
胡波娜
興趣減退和快樂感缺失我看你好像不明顯,你自己覺得有嗎
ask_683726
這種感覺是激素問題還是心理導(dǎo)致的呢
ask_683726
就不會(huì)一直有
ask_683726
會(huì)周期性出現(xiàn)一下,覺得渾身乏,什么都不想干,腦子有點(diǎn)抑郁那種感覺
ask_683726
然后有時(shí)候可能和朋友或者家人一起玩之類的,一開心他就好了
ask_683726
如果身邊沒人陪,自己就會(huì)覺得很孤單,然后最后可能就會(huì)手淫
ask_683726
如果自己沒調(diào)節(jié)好
ask_683726
其實(shí)今天晚上上廁所前有點(diǎn)這種感覺
胡波娜
興趣減退和快樂感缺失你自己覺得有嗎
ask_683726
現(xiàn)在上廁所焦慮那個(gè)勁下去了,這個(gè)感覺有點(diǎn)又回來了。我不知道這是不是晚上又焦慮的原因
ask_683726
上面說了啊
ask_683726
有時(shí)候會(huì)有
ask_683726
不會(huì)一直
胡波娜
了解了,這個(gè)應(yīng)該是抑郁心境
胡波娜
不一定是抑郁癥
ask_683726
我之前就覺得是多巴胺低
ask_683726
是手淫刺激導(dǎo)致的
胡波娜
多巴胺低是抑郁癥可能的一個(gè)原因
ask_683726
最早是高中就有了
胡波娜
但是手淫不會(huì)引起多巴胺低
ask_683726
那時(shí)候家里發(fā)生那些事嘛,加上學(xué)習(xí)壓力
ask_683726
然后有時(shí)候有這個(gè)感覺找不到發(fā)泄口
ask_683726
就是那時(shí)候開始手淫
ask_683726
因?yàn)橛X得這個(gè)方法能緩解那種感覺
胡波娜
嗯嗯,的確是一種轉(zhuǎn)移注意力的方法
ask_683726
不是,就是破戒雖然會(huì)焦慮擔(dān)心
ask_683726
但是會(huì)放松一點(diǎn)
ask_683726
所以我也不知道自己到底什么原因,這個(gè)感覺來了也不知道怎么才能合理的宣泄情緒
ask_683726
明明我也運(yùn)動(dòng)了
ask_683726
運(yùn)動(dòng)每次能緩解一小段時(shí)間
ask_683726
效果不持久
胡波娜
這樣
胡波娜
我想把你的案例向老師報(bào)告一下,請督導(dǎo)老師幫我看看,可能會(huì)在討論的時(shí)候公開你的姓名和其他資料,你能不能接受,如果能接受,可能下次需要視頻咨詢,如果不愿意也沒有關(guān)系,那我也會(huì)繼續(xù)把你的情況保密的。
ask_683726
還是不要公開姓名了。但是我的情況可以說得
ask_683726
您可以用來討論,但是我就不參與了
胡波娜
你是不用參與,但是如果你同意,就是我們兩人之間需要采用視頻咨詢這個(gè)模式
ask_683726
啊?為什么這么正式需要
胡波娜
老師的要求
胡波娜
如果不能接受視頻咨詢模式,那也不用在意。
胡波娜
保密是我們工作的第一原則,你可以放心,沒有你的同意,不會(huì)拿出來和老師等人討論的,這個(gè)也是我們這個(gè)行業(yè)倫理的要求
ask_683726
嗯,不太能接受這樣的。
胡波娜
好的,了解了
ask_683726
最早出現(xiàn)癥狀時(shí)候就覺得是自己身體的毛病。后來了解到是心理的原因。
ask_683726
但是又不知道是為什么,就會(huì)很困惑。明明自己平時(shí)各方面和別人沒什么兩樣,就不理解自己為什么會(huì)這樣。
胡波娜
身心互相影響
ask_683726
對,但是不明白原理。
ask_683726
去醫(yī)院查不出毛病
ask_683726
精神科也去過,測試也不是很嚴(yán)重
ask_683726
自己也積極調(diào)節(jié)養(yǎng)生過
胡波娜
如果平時(shí)已經(jīng)和別人兩樣,那肯定問題更嚴(yán)重了
ask_683726
心理現(xiàn)在好多方面比原來健康的多
ask_683726
現(xiàn)在有時(shí)候回憶起來就會(huì)發(fā)現(xiàn)
ask_683726
原來比現(xiàn)在心理較勁多了
ask_683726
但是就感覺自己做了好多,還是好不起來。
ask_683726
咨詢醫(yī)生,您之前我也咨詢過好多。感覺花了也得小一萬了。
胡波娜
不能急的,在沒有進(jìn)行藥物治療的情況下,通過自己的努力,好轉(zhuǎn)了很多
胡波娜
就已經(jīng)是一個(gè)很大的進(jìn)步了
ask_683726
嗯,癥狀就還是奇奇怪怪
ask_683726
有時(shí)候這樣有時(shí)候那樣
ask_683726
但是心理健康了很多
ask_683726
沒之前那么偏執(zhí)
胡波娜
慢慢的會(huì)更健康的,軀體感受會(huì)越來越少的
ask_683726
剛回德國本來時(shí)差挺好
ask_683726
最近他就又慢慢睡得晚,起的晚
ask_683726
時(shí)差又不好了,睡前容易有不踏實(shí)的感覺
ask_683726
具體因?yàn)槭裁床惶?shí)也不知道。白天如果困了就睡就不會(huì)這樣,只有晚上
胡波娜
你的情況需要有人持續(xù)督促
ask_683726
什么意思呢?
ask_683726
不太了解
胡波娜
晚上更容易孤獨(dú)
ask_683726
對,尤其自己在這邊
ask_683726
我就知道癥狀會(huì)加重一些
ask_683726
因?yàn)檫@邊自己獨(dú)處時(shí)間更多
胡波娜
如果有人持續(xù)的和你交流,傾聽你的感受,督促你早睡,你的狀況會(huì)好很多
ask_683726
好像就是您說的孤獨(dú)
ask_683726
有時(shí)候在想是不是有個(gè)女朋友真的會(huì)好很多
ask_683726
但是自己又覺得,如果自己都做不到快樂穩(wěn)定
ask_683726
把情感寄托在別人身上
ask_683726
那肯定也不是根本解決問題的方法
胡波娜
人是社會(huì)性的動(dòng)物,在和別人交流中才會(huì)感受到快樂
ask_683726
我就老覺得是不要自己生活能夠平穩(wěn)了
ask_683726
再找另一半才能更穩(wěn)定,也能給人更好的未來
胡波娜
不是的,在找到另一半以后,你的情況會(huì)更穩(wěn)定
ask_683726
不然患得患失的,肯定少不了更多煩惱
ask_683726
這個(gè)我也不知道。反正現(xiàn)在也沒碰到合適的,就順其自然吧。
ask_683726
不老瞎想了。走一步看一步。
胡波娜
沒有十全十美的狀態(tài),哪怕你焦慮癥完全好了,也是有可能出現(xiàn)其他的狀態(tài)的,
胡波娜
所以,最好的狀態(tài)就是過好當(dāng)下
胡波娜
邊調(diào)整邊找女朋友
ask_683726
嗯,有時(shí)候自己也是這么調(diào)節(jié)情緒
ask_683726
有時(shí)候還會(huì)回到那種悲觀擔(dān)憂的狀態(tài)
ask_683726
昨晚其實(shí)這些暗示放松都做了
ask_683726
也沒用,特別不舒服
胡波娜
會(huì)反復(fù)很正常,即使不反復(fù),我們碰到了不開心的事情出現(xiàn)了情緒,不也是正常的嗎?只要及時(shí)調(diào)整就可以
ask_683726
但是說說話就好很多
ask_683726
嗯,就是調(diào)節(jié)不出來才難受。
ask_683726
您覺得我要不要像隔離那時(shí)候那樣
ask_683726
干脆不睡了
胡波娜
能睡還是睡
ask_683726
那會(huì)兒每天被叫起來測體溫
ask_683726
還有送飯
ask_683726
就作息很難受混亂了一周,慢慢就正常了
ask_683726
隔離后半段時(shí)間,是我這一年多來作息最好
ask_683726
睡得最好的一段時(shí)間
ask_683726
到九點(diǎn)十點(diǎn)多自然就困得不行,然后最晚六七點(diǎn)就自然醒了
胡波娜
我有個(gè)建議,當(dāng)然不會(huì)拿去給老師看因?yàn)槟悴辉敢?,我的想法是你如果覺得說說話會(huì)緩解,那我們下次要不要視頻,會(huì)不會(huì)效果更好一些?因?yàn)榫拖衽笥阎g打電話一樣
ask_683726
剛回德國那時(shí)候也挺好,慢慢心情不穩(wěn)定就又混亂了
胡波娜
打字有一個(gè)二次加工過程
胡波娜
說話可能會(huì)更直接
ask_683726
嗯,有個(gè)電話功能
ask_683726
如果很難受,下次可以試試打電話直接
ask_683726
主要我每次是半夜不舒服
胡波娜
是,可以更直接的表達(dá)心情
ask_683726
怕吵到別人
ask_683726
所以經(jīng)常都是只打字
胡波娜
哦哦
ask_683726
在家里會(huì)擔(dān)心吵到家人
ask_683726
來這邊宿舍視頻聲音挺大的隔壁也容易背影響
胡波娜
而且你可能更擔(dān)心讓別人知道你的情況,對嗎
ask_683726
隔音一般宿舍
ask_683726
對,有時(shí)候會(huì)
胡波娜
好的,那可以繼續(xù)文字
ask_683726
跟家人和親密的朋友不會(huì)
ask_683726
視頻是會(huì)有點(diǎn)不好意思
胡波娜
理解的
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打電話的話還可以
胡波娜
嗯嗯
ask_683726
爸爸去世后
ask_683726
本來我是有什么說什么的人
ask_683726
就有點(diǎn)自己內(nèi)心想堅(jiān)強(qiáng),什么都不愿意說
ask_683726
經(jīng)常自己在心里消化
ask_683726
后來就慢慢覺得很多時(shí)候我語言表達(dá)的就沒有寫文字好
ask_683726
要不是這個(gè)焦慮癥,被迫說了好多心結(jié)
ask_683726
我都不會(huì)和家人還有醫(yī)生用語言說出來,好多自己憋了好多年的事情
ask_683726
所以現(xiàn)在說讓我對一個(gè)女生表達(dá)我多喜歡她,我就只會(huì)覺得很尷尬,很難。
胡波娜
嗯嗯
ask_683726
不打擾您了,感覺您也挺忙的
胡波娜
還可以繼續(xù)用文字
ask_683726
我自己再放松一下
胡波娜
好的
ask_683726
我這應(yīng)用沒通知
胡波娜
我先不關(guān)閉
ask_683726
您上回回訪我也沒看到
ask_683726
平時(shí)也不老看這個(gè)app
胡波娜
我以前是打電話回訪過你,我說過的,但是沒有接通
ask_683726
嗯,國外也打不了
胡波娜
后來就文字回訪你,也沒有反應(yīng),
ask_683726
我調(diào)調(diào)通知吧
ask_683726
應(yīng)該就可以看到了
胡波娜
好的
ask_683726
前幾天狀態(tài)還可以
ask_683726
就今天不知道為什么
ask_683726
折騰的一晚上都沒法睡
ask_683726
現(xiàn)在我也不明白到底咋了一直不舒服想跑廁所
胡波娜
焦慮癥或者強(qiáng)迫癥都有一個(gè)特點(diǎn),反復(fù)比較多
ask_683726
他就是焦慮伴隨著強(qiáng)迫
胡波娜
所以最主要是帶著焦慮癥去生活
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然后我這和您一通說
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就好很多了。也沒全好,但是一直想跑廁所的感覺好多了
ask_683726
頭還是有點(diǎn)不舒服,得自己放松一下
ask_683726
嗯,就還是專心做好該做的
胡波娜
現(xiàn)在起來走動(dòng)一下,喝點(diǎn)牛奶什么的,可能會(huì)舒服一些
ask_683726
嗯,再看看風(fēng)景,呼吸下新鮮空氣
ask_683726
我有時(shí)候起來做個(gè)早飯吃就好了
胡波娜
好,那你先行動(dòng)吧,我先不關(guān)閉
胡波娜
你好,現(xiàn)在已經(jīng)是晚上9點(diǎn)多,那我先關(guān)閉談話了,有需要再聯(lián)系
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