睡眠不好神經(jīng)衰弱怎么處理？

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• ask_967964

  睡眠不好，有點神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致白天思想壓力大，思慮多，到了晚上特別在意自己的狀態(tài)，躺一會還是覺得很清醒，總覺得心靜不下來了，我想改變，但不知怎么做

• 李向暉

  你好，請問你是上學(xué)還是工作呢

• ask_967964

  上學(xué)

• 李向暉

  生活中有何難以處理的事件呢

• 李向暉

  同學(xué)，你是男還是女，具體情況可講講，我來幫助你

• ask_967964

  沒什么難處理的事情

• ask_967964

  老是睡眠不好，時間長了，太在意

• ask_967964

  我是男生

• ask_967964

  感覺心里面也有點壓力了，有點焦慮

• 李向暉

  大學(xué)還是讀研呢

• ask_967964

  大學(xué)

• 李向暉

  專業(yè)如何呢 在校有什么活動

• 李向暉

  與同學(xué)相處如何，有沒有戀愛，或是與家人關(guān)系如何呢 別著急，睡不著在想什么呢 ，總有原因的

• ask_967964

  你聽我給你說醫(yī)生

• 李向暉

  好

• 李向暉

  你的所有信息會保密的，

• ask_967964

  該上大一了，因為疫情期間所以沒開學(xué)，在家待著，本來也快開學(xué)了，因為我睡眠不好，導(dǎo)致脾氣不好，導(dǎo)致人很懶惰，想的也多，跟朋友出去玩，對人際關(guān)系也挺在意，嚴(yán)重到，因為朋友圈點贊都生氣，感覺朋友對自己不在意

• ask_967964

  但我知道這是件小事

• 李向暉

  嗯

• ask_967964

  因為我也不小了，因為這個我也跟人鬧過矛盾，但我深知這是我當(dāng)前不該想的

• ask_967964

  平常思維挺活躍的

• 李向暉

  小事計較。自已感覺對吧

• 李向暉

  那么，你的爸媽和你相處的如何呢 同學(xué)

• 李向暉

  在家里你感到受尊重了嗎

• 李向暉

  小事就生氣，其實是認同感低導(dǎo)致的，

• ask_967964

  醫(yī)生這些你說的我都懂，因為我本來睡眠就不好，所以做事啥的沒什么成就，我也想改變一下，但是現(xiàn)在最重要的就是睡眠

• ask_967964

  稍微好一點，我也就不計較那么多了

• ask_967964

  尊重是相互的，我知道自己啥原因，我不會因為人際關(guān)系把自己弄的那么糟糕

• 李向暉

  好，那么你聽我講

• ask_967964

  嗯嗯

• 李向暉

  同學(xué)，你越是感到害怕睡不著，越會睡不著，于是這個失眠就搞的你焦慮不安，甚至害怕，或者出現(xiàn)身體上的問題了

• 李向暉

  所以你就是到入睡時間，睡不著那是可以接受的，因為沒有人規(guī)定何時睡覺

• 李向暉

  不要把他當(dāng)做必須要做的事情。使自已放松下來后，有時困意反而涌上來了

• 李向暉

  因為此時你的神經(jīng)不緊張不焦慮了，、

• 李向暉

  緊張與焦慮會導(dǎo)致大腦興奮。，所以更睡不著

• 李向暉

  我這樣講你明白，明白一我再繼續(xù)

• ask_967964

  明白的，因為睡眠不好導(dǎo)致我身體挺差的，肝氣郁結(jié)，氣血不通暢，就是思慮多導(dǎo)致的

• ask_967964

  就是有點小焦慮

• 李向暉

  是的喲 平時你喜歡什么呢 現(xiàn)在學(xué)校中你做什么呢

• ask_967964

  但是自我能調(diào)節(jié)，但是難受起來的時候頭疼的厲害

• 李向暉

  列一列單子

• 李向暉

  增加一下戶外活動，代謝下能量

• 李向暉

  不需要自我調(diào)節(jié)，同學(xué)，只需要運動

• 李向暉

  疫情期間封校吧 可以到操場中嗎 你們

• ask_967964

  今天打算跑步的，但是下雨了

• ask_967964

  還是自己的身體沒那么累啊

• ask_967964

  你說的我都明白的醫(yī)生

• 李向暉

  是的呀 下雨也應(yīng)去鍛煉

• 李向暉

  只要不是大雨

• ask_967964

  因為當(dāng)初睡眠不好，我喜歡在乎自己的一個狀態(tài)，比如讓自己十點去睡覺，但是我根本不困

• 李向暉

  經(jīng)經(jīng)風(fēng)雨到自然界中。同學(xué)

• 李向暉

  你的不良癥狀就全消除了

• 李向暉

  改變生活

• 李向暉

  對的呀 你用的策略錯啦

• 李向暉

  你發(fā)現(xiàn)問題越來越嚴(yán)重啦

• 李向暉

  所以你就聽我的吧 同學(xué)

• 李向暉

  我是向暉醫(yī)生，同時也是心理治療醫(yī)生。所以聽我的沒錯的，去做吧

• 李向暉

  一周后反饋給我就是啦

• ask_967964

  好的，醫(yī)生

• 李向暉

  一切會好的， 同學(xué)再見喲

• ask_967964

  一周后來你這打卡，我在分享一下我都做了什么

• ask_967964

  拜拜

• 李向暉

  再見

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