經(jīng)常便秘吃什么可以緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Qimj4s

  50歲男性經(jīng)常便秘，吃點(diǎn)什么才能緩解，或中藥調(diào)理

• ask_Qimj4s

  1年時(shí)間了

• 趙改

  你好

• 趙改

  經(jīng)常便秘嗎

• ask_Qimj4s

  對(duì)

• 趙改

  改善便秘應(yīng)該從調(diào)節(jié)生活飲食習(xí)慣開始，適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑，另外要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，而不要因?yàn)槠渌氖挛锔蓴_排便，抑制排便。要多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、水果、谷類、粗糧、豆類、干果、核桃等。可以服用益生菌，或者堅(jiān)持長(zhǎng)期飲用酸奶，要把這種生活、飲食、運(yùn)動(dòng)的調(diào)整變成自己良好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才能改善便秘

• ask_Qimj4s

  好的謝謝！

• 趙改

  不客氣

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